Amerika pediatriya akademiyasi bolalar va o'smirlarning "60 daqiqa davomida kamida 60 daqiqada jismonan faol bo'lishlari" ni tavsiya etmoqda, ammo 60 daqiqalik doimiy faoliyatning bo'lishi shart emasligini ta'kidlashadi.
Ota-onalarning ko'pchiligi bilganidek, sog'lom ovqatlanish bilan bir qatorda muntazam mashqlar kilish va bolalar semirib ketishining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Muntazam jismoniy mashqlar bolalarga kuchli o'zini-o'zi hurmat qilish, uyquni yaxshilash, ko'proq energiya olish, tashvishlanishni kamaytirish va depressiya xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Bolalar uchun mashq
Shunday qilib, mashqlar juda muhim bo'lsa, ko'pgina ota-onalar farzandlari bilan qachon boshlash kerakligi haqida hayron qolishadi.
Gimnastika uchun bolangizni imzo qilishingiz kerakmi?
Agar u futbolda yoki raqsda bo'lmasa preschooleringiz orqada turibdimi?
Albatta, emas, lekin hali ham kichik bolalar va maktabgacha yoshdagilarning mashq qilishlari muhim ahamiyatga ega.
Bolajonlar uchun mashq
Sport va jismoniy tarbiya milliy assotsiatsiyasi (NASPE) yosh bolalar kuniga kamida 30 daqiqa tuzilgan jismoniy faoliyatni va hech bo'lmaganda 60 daqiqalik nostandart jismoniy kirishni olishlarini tavsiya qiladi.
Bu, albatta, faqat minimaldir. Voyaga etmaganlar aslida har kuni bir necha soat davomida jismonan faol bo'lishlari kerak va uxlamasdan turib, bir vaqtning o'zida 60 daqiqadan ko'proq vaqt mobaynida yashash joyi bo'lmasligi kerak.
Maktabgacha tarbiyachilar uchun mashq
Maktabgacha yoshdagi bolalarga biroz ko'proq jismoniy mashqlar kerak - kuniga 60 soat tuzilgan jismoniy faollik va kamida 60 daqiqa qurilgan jismoniy faoliyat.
Shunga qaramay, bu minimal takliflar va maktabgacha yoshdagilar har kuni bir necha soat davomida jismonan faol bo'lishlari kerak va uxlamasdan turib, bir vaqtning o'zida 60 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yashash joyi bo'lmasligi kerak.
Bolalar uchun tuzilgan jismoniy faoliyat
Ota-onalar ushbu tavsiyalarni o'qib chiqishlari mumkin va ularning o'z farzandlari va maktabgacha yoshdagi bolalarni faol bo'lishlari haqida juda yaxshi fikrga ega bo'lishlari mumkin, ammo jismoniy faoliyatga, ayniqsa, tuzilmaga ega bo'lmagan jismoniy faoliyatga nima to'g'ri keladi?
Bu juda katta savol, chunki turli odamlar NASPE yo'riqnomalarini turli yo'llar bilan talqin qilishadi, bu esa chalkashlikka olib kelishi mumkin.
Bu aslida juda oson.
NASPE yo'riqnomasiga ko'ra, har kuni, bolalar ma'lum vaqt sarflashlari kerak:
- Strukturaviy jismoniy faoliyat - Bu ota-ona yoki boshqa homilador tomonidan rejalashtirilgan yoki boshqariladigan va bolaning rivojlanish darajasiga yo'naltirilgan faoliyatdir. Misol uchun, ota-onalar parad qo'shiqlarini tomosha qilishlari va atrofida ikki yashar yurish marosimini o'tkazishlari mumkin, oyoqlarini ko'tarib, qo'llarini yuqoriga va pastga tushirishga va xonaning atrofidagi qo'shiqning yo'lini bosib o'tishga imkon beradi. Shubhasiz, ko'plab boshqa kulgili, yorug'lik jihatidan jismoniy faollik mavjud bo'lib, bu ulardagi chaqaloq yoki preschooler bilan bog'liq bo'lgan tuzilgan jismoniy faollik deb hisoblanishi va ularni shitirlash, titrash, o'tish, yurish, chopish, yugurish, tekme , yashirish, sirg'alish va boshqa yo'llar bilan harakat qilish.
- Yapılandırılmamış jismoniy faoliyat - Aksincha, yapısızca jismoniy faoliyat, sizning farzandingiz yoki preschoolerinizin o'zi kabi harakat qilmoqda, masalan, yangi o'yinchoq bilan harakat qiladigan, o'yin-kulgisi, uch g'ildirakli velosiped, futbol to'pi yoki hatto kuchukchidan keyin ishlaydi.
U o'ynab, o'ynab, o'ynashni xohlaysizmi, hopscotch yoki dondurma yorlig'i (tuzilgan jismoniy faoliyat) yoki o'tlar atrofida aylanish, kabarcıklar ta'qib qilish yoki uy atrofidagi bir vagonni çekme (yapısal bo'lmagan jismoniy faoliyat), farzandlaringiz har kuni faol bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Agar ular kreşda yoki maktabgacha ta'limda bo'lsalar, bunday tuzilmaviy va strukturaviy bo'lmagan jismoniy tadbirlar ularning kundalik o'quv dasturlarining bir qismi bo'lishi kerak.
Yoshlar va maktabgacha yoshdagilarga tuzilgan jismoniy faoliyatga ehtiyoj bormi?
Ular, albatta, treadmill ustida ishlashga yoki pushups va o'tish jumlalariga majbur qilishga majbur emassiz, lekin bu yerda tilga olingan tuzilgan jismoniy faoliyat turlari, albatta, bolalaringiz bilan o'ynash haqida.
Erkin bepul o'yin o'ynash katta, lekin tuzilgan jismoniy faoliyat bolalar uchun jismoniy faoliyat har bir kishi uchun muhim ekanini va bolangiz har kuni faol bo'lishiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi siyosati bayonoti. Faol sog'lom turmush tarzi: bolalikni ko'paytirishning jismoniy faolligi tufayli oldini olish. PEDIATRICS vol. 117, 5 May, 2006, s. 1834-1842.
Beets va boshq. US Preschoolersda jismoniy faoliyat bo'yicha Milliy ko'rsatmalarga rioya qilish: o'lchash va izohlash. Pediatriya 2011; 127: 4 658-664
Sport va jismoniy tarbiya milliy assotsiatsiyasi. Faol boshlash: Tug'ilgandan to yoshgacha bo'lgan bolalar uchun 5, 2-chi bosma bo'yicha jismoniy faoliyat bo'yicha qo'llanma.