Acupressure sifatida ma'lum bo'lgan alternativ terapiya, takrorlanuvchi jilovlash shikastlanishlaridan, umumiy ish joyidagi muammolardan himoya qilish uchun ishlatiladi. Akupressure usullaridan foydalanish karpal tunnel sindromini , bilak yoki qo'lning tendonitini va uzoq muddatli klaviatura kabi takrorlanuvchi harakatlardan kelib chiqadigan boshqa muammolarni bartaraf etishga yordam berishi mumkin.
Og'riq, qorong'ilik, uyqusizlik, shishgan yoki ta'sirlangan hududning qizarishi belgilari bilan belgilanadi va moslashuvchanlik va quvvatni yo'qotish, takrorlanuvchi jilovlash shikastlanishi oson vazifalarni bajarishga xalaqit beradi.
Vaqt o'tib, bu jarohatlar tanadagi yumshoq to'qimalarga (ya'ni, mushaklar, nervlar, tendonlar va ligamentlar) vaqtincha yoki doimiy zarar etkazishi va nervlarni yoki to'qima siqilishiga olib kelishi mumkin.
Qayta siqilish shikastlanishining oldini olish
Repetitor jilo jarohatlarini davolash qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, bunday shikastlanishlar oldini olish uchun choralar ko'rish sog'lom faoliyat yuritish uchun juda muhimdir. Sizning ish odatlaringizga (masalan, tez-tez tanaffuslar, cho'zish va ofis ergonomikasini takomillashtirish kabi) o'zgartirishlar bilan bir qatorda akupressiyani qo'llash sirkulyatsiyani yaxshilash, mushaklarning kuchlanishini yumshatish va tananing tug'ma o'z-o'zini davolash qobiliyatini kuchaytirishga yordam beradi.
An'anaviy xitoy tibbiy akupressurasida uzoq vaqt ishlatiladi, barmoq bosimini organizmdagi muayyan nuqtalarga qo'llashni o'z ichiga oladi. Akupunkturada ishlatiladigan bir xil fikrlar, bu nuqtalar muayyan meridianlarga (ya'ni, tananing hayotiy energiyasi yoki "chi" deb ataladigan kanallar) yotadi deb aytiladi.
An'anaviy xitoy tibbiyotining printsiplariga ko'ra, sog'liq muammolari organizmning energiya oqimidagi muvozanat yoki taqiqlardan kelib chiqishi mumkin. Akupressura nuqtalarini stimulyatsiya qilish chi ning oqishini yaxshilash uchun va, o'z navbatida, shifo yordam berish uchun aytiladi.
Bundan tashqari, sog'ayish sizning tanangizda tabiiy ravishda topilgan og'riq qoldiruvchi kimyoviy moddalar chiqarilishiga olib kelishi mumkin.
Tadqiqot
Hozirgi kunda akupressurning takrorlanuvchi suyuqlikni oldini olishda samaradorligini aniqlash bo'yicha tadqiqotlar etishmasligi mavjud. 2007 yilda " Lancet" jurnalida e'lon qilingan hisobotga ko'ra, qayta ishlangan jarohatlarda jarrohlik amaliyotining samaradorligi haqida juda kam narsa ma'lum.
Shunga qaramay, akupressitning og'riqdan himoyalanish uchun yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi bir dalillari mavjud (takrorlab turuvchi jarohatlarning belgisi). Masalan, 2014 yilda Pain Management Nursing jurnalida chop etilgan tadqiqotda, olimlar, menstrual og'riqlar , bel og'rig'i va bosh og'rig'i kabi sharoitlarda akupressitning ta'sirini sinovdan o'tkazgan 15 ta avval chop etilgan tadqiqotlarni tahlil qildilar va bu usul og'riqni yo'qotish uchun foydali bo'lishi mumkinligini aniqladi. Biroq, ushbu tahlil akupressureni og'riqni oldini olish bo'yicha strategiyani qo'llamayapti.
Akupressurni qo'llash
Acupressure texnikasini amalga oshirish juda oddiy. Bosh barmog'ingiz yoki o'rta barmoq bilan 90 daraja burchak ostida, belgilangan nuqtaga tobora ortib borayotgan bosimni amal qiling (quyida ko'rib chiqing). Bosishdan oldin ikki-uch minut bosim o'tkazing.
Shuni ta'kidlash kerakki, har bir akupressiya nuqtasi har xil bo'ladi. Ba'zi fikrlar og'riqli, og'riqli yoki keskin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bosim og'riqli bo'lmasligi kerak.
Takrorlanuvchi kuchlanishning oldini olishga yordam berish uchun, bu akupressura nuqtalariga e'tibor qarating.
Ballar samarali bo'lishi uchun birgalikda ishlatilmasligi kerak, shuning uchun siz barcha muntazam vaqt uchun etarli vaqt bo'lmasa, eng nozik nuqtalarni tanlang.
1. Curve batareyasi (LI 11)
Qo'lingizni bükünüz, shunday qilib palma sindirdi. Bu nuqta tirsak buzilishining tashqi uchida.
2. Uchinchi Mili (LI 10)
LI 11dan boshlab, bosh barmog'ingizga tasavvur qiling. Ushbu nuqta uch barmoq kengligi. Hududni eng nozik nuqtada his qiling.
3. Tashqi marsh (LU 5)
Tirsakkingizni bir oz egish uchun musht bo'ling. Bu nuqta tendonning tashqi tomonidagi tirsagi kattalashgandir.
4. Vodiyning pastki qismida (LI 4)
Bu nuqta bosh barmoq va ko'rsatkich barmoqlari orasidagi mushakning eng yuqori nuqtasida, ular bir-biriga yaqinlashganda.
E'tibor bering: agar homilador bo'lsangiz, ushbu nuqtadan foydalanmang.
5. Ichki eshik (PC 6) va Tashqi Pass (TW 5)
TW 5 tashqi bilagida, bilagidan uch barmoq kengligidan, ikkita uzun qo'l suyagi o'rtasida joylashgan. Kompyuter 6 to'liq qarama-qarshi, ikkita tendon orasidagi ichki bilagiga to'g'ri keladi.
6. Buyuk Mound (PC 7)
Bu nuqta, ichki tendonning o'rta nuqtasida, ikki tendon o'rtasida.
7. Energiya pulining (TW 4)
Bu nuqta qo'lning orqa yuzasida bilagini burish markazida joylashgan bo'shliqda joylashgan.
8. Krishdagi Marsh (Kompyuter 3)
Tirsakkingizni bir oz egish uchun musht bo'ling. Bu nuqta tendonning ichki tomonidagi tirsagi kattalashmasida.
Iltimos, yuqorida ko'rsatilgan namoyish jarohatlanishning oldini olish uchun mo'ljallanganligini va davolash uchun o'rnini bosuvchi sifatida ishlatmaslik kerakligini unutmang. Agar bilak yoki qo'l og'rig'iga duch kelsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Manbalar
Chen YW1, Vang HH2. "Og'riqni bartaraf etishda akupressitning samaradorligi: sistematik tahlil". Pain Manag Nurs. 2014 yil; 15 (2): 539-50.
Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi. "Akupunktur: chuqurlikda." NCCIH Pub No: D404. Yanvar 2016.
Nörolojik kasalliklar milliy instituti va qon tomirlari. "NINDS takroran harakatlanish buzilishi ma'lumot sahifasi". 2013 yil 11 iyul.
Van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Repetitor kuchlanish jarohati". Lancet. 2007 yil 26 may, 369 (9575): 1815-22.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.