Tiz og'rig'i bo'lsa , siz og'riqni boshqarishga va o'zingizning oldingi darajangizga qaytishingizga yordam berish uchun fizik-terapevtning malakali xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Sizning ichingizdagi yoki medial qismdagi og'riq, tizzangizning bir qismi, bezi anserine bursit va tendonit deb ataladigan holat bo'lishi mumkin.
Pes Anserine nima?
Narsa anserine sizning uch sindirish suyagiga kirgan joy uchun anatomik ismdir.
Bu tendonlar g'ozning oyoq shaklini shakllantiradi, va nomini anserine "qal'a oyog'i" ga aylantiradi. Uch tendon bo'shliqni anserin kiritishni tashkil etadi. Bular:
- Sartorius tendon
- Gracilis tendon
- Hamstringingizdagi semitendinoz tendon
So'rg'ich anksinini o'z ichiga olgan uch tendon kestirib, uch xil hududdan kelib chiqadi va ular tizza va tizzangizga uch xil harakatni amalga oshiradi. Bu aniq tasavvur qilish va davolash anezin tendonitis va bursit qiyin.
Nafasning uch tendonining ostida anserin sut suyagini osongina siljitib, osongina siljiydi. Ushbu Bursa iltihaplanabilir va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, bu esa beg'ubor anserin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Pes Anserine Bursit va Tendonitis qaerda?
Bezi yoki tendonitda sizda og'riq paydo bo'lganda, og'riqlar, odatda, qo'shma chiziqning past qismida tizzaning qo'shilish qismining ichki tomoniga to'g'ri keladi.
Ba'zan og'riq sening suyagingizning medial va old qismiga o'raladi.
Pesning Anserine Bursit va Tendonit sabablari
Pes anserine bursit odatda takrorlanuvchi stress va so'rg'ichni anserin kiritishiga olib keladi. Bu, odatda, mashqlar intensivligini tezda oshirgan sportchilarda ham tez-tez uchraydi.
Vaqti-vaqti bilan, sizning tizzangizning ichki tomoniga to'g'ridan-to'g'ri zarba berish orqali taslim bo'lishingiz mumkin.
Pes Anserine Bursit va Tendonit uchun jismoniy terapiya
Agar medial tizzali og'rig'iga duchor bo'lsangiz va sizda beyin tananing anksinus kasalligidan shubha qilsangiz, shifokor sizni baholash va davolash uchun fizik-terapevtga murojaat qilishi mumkin. Siz to'g'ridan-to'g'ri erkin foydalanish huquqi bilan sizning IP-ga tashrif buyurishingiz mumkin.
Pes anserine muammolari uchun PT baholash qismlariga quyidagilar kiradi:
- Tarixni olish. Jismoniy terapevtingiz sizning og'riqingiz qanday boshlanganligi, qanday o'zgarib borishi va sizning alomatlaringizni kamaytirishi bilan bog'liq qanday faoliyatlar haqida savollar beradi. Sizning PT sizga oldingi medial tiz ogrigi epizodlari va sizning taslim anserine bursit uchun sinab ko'rgan boshqa muolajalar haqida so'rashi kerak.
- Palpatsiya . Palpatsiya qo'llarni PT baholashda anatomik tuzilishlarga qo'llash uchun qo'llashni o'z ichiga oladi. Sizning PT, bursa va tendonlarning yallig'lanishi yoki yo'qligini aniqlash uchun bo'sh ish joyingizning maydonini aniqlaydi.
- Tiz va kestirib , harakatchanlik (ROM) o'lchovlari. Jismoniy terapevtingiz sizning tizzangiz va kalça qo'shimchalarini o'lchash uchun goniometrdan foydalanishi mumkin.
- Moslashuvchanlik o'lchovlari. Odatda, hamstrings, kestirib, yoki tizzasidan yuqorisiga mushaklari sızdırmazlık, sizni anserine muammolaridan xalos qiladi. Sizning jismoniy terapevtingiz mushaklarning turli guruhlari moslashuvchanligini o'lchashi mumkin, bu esa sızdırmazlıklarınızı anserine bursitis'inize olib kelishi mumkinmi?
- Pastki ekstremite kuchini o'lchash. Vaqti-vaqti bilan, sizning kestirib, muskullaringizdagi zaiflik tizzangizni chopish, yurish yoki otish vaqtida qiyin vaziyatda qoldirishi mumkin . Tizingizning bu pozitsiyasi stressni kuchaytiradi va sizning taslim bo'lishingizga olib keladi va bu erda tirnash xususiyati keltirib chiqishi mumkin.
- Balansni baholash. Balansdagi pasayish va propriosepsiya xabardorligi tizzaning qo'shilishida stressni kuchaytirishi mumkin va bu stress teshikning anserin tendonlari va chaqirgichni bezovta qilishi va medial tizma og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sizning kompyuteringiz balansingizni baholash va bu muammoni hal qilishda yordam berayotganini aniqlash uchun maxsus testlarni amalga oshiradi.
Jismoniy terapevt dastlabki baholash davomida sizning ahvolingiz haqida ma'lumot to'plashni boshlagach, og'riqni kamaytirishga va avvalgi faoliyat darajasiga qaytishingizga yordam berish uchun yo'naltirilgan davolash rejasi amalga oshirilishi mumkin.
Pes Anserine Bursit va Tendonit uchun jismoniy terapiya
Fizik terapevtingiz sizning muskullarni anserine bursit va tendonitni boshqarish uchun turli xil davolanishlarni taklif qilishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Mashqlar . Mashq sizning tasavvurlaringizni anserine bursit boshqarishda asosiy vositalaringizdan biridir. Sizning PT, ehtimol siz klinikada mashq bajarishingiz va sizga reabilitatsiya qilish vaqtida ishlashingiz uchun uyda mashq qilish dasturini belgilashi mumkin. Pes anserine bursit uchun xos mashqlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Moslashuvchanlik mashqlari. Nafasni anserin kiritish uch xil mushakdan olingan, shuning uchun moslashuvchanlik mashqlari turli xil strelkalarni o'z ichiga olishi mumkin. Odatda, sizning hamstringlaringiz, kestirib, tizzalaringiz uchun cho'zilib ketadi va kichkina teshiklarni o'z ichiga olgan muskullar va tendonlarning harakatchanligini yaxshilash uchun tavsiya etiladi.
- Mashqni kuchaytirish. O'zingizning PT baholash vaqtida terapevtingiz turli mushaklar guruhlarini kashf etgan bo'lishi mumkin va bu sizning muammoingizga hissa qo'shishi mumkin. Sizning tizzangizdagi muskullarni kuchaytirish uchun mashq qilishni buyurishi mumkin (qisqa arqon kabi). Kestirib, kuchaytirish mashqlari sizning tasmangizni anserin atrofidagi stressni kamaytirish uchun tizzangiz va tizzangizning holatini yaxshiroq nazorat qilishingizga yordam berishi mumkin.
- Balansni mashq qiling. Agar terapevtingiz kambag'al muvozanat va propriosepsiya sizning ishchingiz anserine bursitiga yordam berishi mumkinligini his etsa, u sizning balansingizni yaxshilashga yordam berish uchun maxsus mashqlarni bajarishi mumkin. Siz PT klinikasida BAPS taxtasidan yoki chayqalish taxtasidan foydalanishingiz mumkin va sizning mashqlar dasturingiz uchun maxsus muvozanat mashqlari belgilanishi mumkin.
Jismoniy usullar . Jismoniy terapevtingiz muz yoki issiqlik kabi jismoniy usullarni qo'llash orqali sizning taslim qilishingiz mumkin. Ba'zan ultratovush razvedkangizda anserin atrofida mahalliy aylanishni yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin. Iontoforez bursa va tendon atrofidagi yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin.
Passiv jismoniy usullar bilan ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim - ko'plab tadkikotlar ushbu muolajalarni qo'llashda juda oz ta'sir ko'rsatmadi. Agar sizning TT sizning taslim qilishingiz uchun passiv muolajalardan foydalansa, u holda o'zingizning holatingizni boshqarish uchun qo'lingizdan keladigan jismoniy mashqlar kabi faol muolajalarni ham o'z ichiga olishi kerak.
Faoliyatni o'zgartirish . Jismoniy terapevtingiz sizda bresit bo'lganda nima qilish kerakligini sizga aytib berishi mumkin va u sizni nimadan qochish kerakligini ham aytib berishi mumkin. Faoliyatingizni o'zgartirib, muammoingizni keltirib chiqaradigan faoliyatni vaqtinchalik to'xtatish orqali siz og'riqdan tezda xalos bo'lishingiz mumkin. Sizning PT shuningdek, tasodifiy anserine og'rig'iga qaytmasdan turib normal faoliyat darajasiga qaytish uchun rejani ishlab chiqishga yordam berishi mumkin.
Agar sizda bursit yoki tendinit mavjud bo'lsa, sizning jismoniy terapevtingiz og'riqni boshqarishga va og'riqni saqlab qolish uchun strategiyalarni amalga oshirishga yordam beradigan katta manbaadir. Agar siz befarzarsiz bursit bilan shug'ullansangiz, u sizga tez va xavfsiz tarzda oldingi faoliyat darajasiga qaytishingizga yordam beradi.