Tendonitni davolash

Tendonit tendonlarning yallig'lanishi va tirnash xususiyati mavjud bo'lganda paydo bo'ladi. Tendonlar mushaklarni suyakka bog'laydigan qattiq, bantli shunga o'xshash tuzilmalardir. Qachon muskullar kontraktlarni bajarsa, tendon kuch bilan tortiladi. Tendonit jarohati yoki o'ta foydalanganda tendonlarning yallig'lanishi natijasida yuzaga keladi.

1 -

Vaqtni to'xtating

Tendonitni davolashni og'irlashtiruvchi harakatlardan qochib boshlash kerak. Bu ma'lum vaqt mobaynida sevimli faoliyatidan uzilishni anglatishi mumkin, ammo bu yallig'langan tendonni davolash uchun zarur bo'lgan qadamdir. Shuningdek, muqobil faoliyatni sinab ko'rish uchun tendonitni davolashda ham tavsiya etiladi; Masalan, tendonit tufayli tizza og'rig'ini boshdan kechirayotgan yuguruvchingiz bo'lsangiz, mashq dasturiga suzishingizni tavsiya eting. Ko'pincha bu hududni himoya qilish uchun splint yoki brace qo'llaniladi.

2 -

Tendonlarni muzlatish

Yalining yallig'lanish sohasi tendonitni davolashning muhim qismidir. Muz muzning yallig'lanishini nazorat qilish va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Yallig'lanish va shishishni kamaytirish orqali tendon odatiy holiga qaytib, odatdagi funktsiyasini bajarishi mumkin.

Muz, shuningdek, ko'plab bemorlar og'iz orqali qabul qilingan dori-darmonlardan ko'ra samaraliroq bo'lishini ta'minlaydigan samarali og'riqni bartaraf etuvchi bosqichdir. Tez-tez muzlash mumkin, lekin terining muz bilan muzlashini ta'minlash uchun tez-tez tanaffuslar qilishingiz mumkin.

Ko'proq

3 -

Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qiling

Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex va boshqa ko'plab imkoniyatlarni o'z ichiga oladi.

Tendonitni davolash ushbu dorilar tomonidan yaxshilanishi mumkin, bu esa og'riq va shishishni kamaytiradi. Ushbu dori-darmonlarni ishga tushirishdan oldin shifokor bilan gaplashib turing, chunki NSAIDlarni ishonchli tarzda olishga yo'l qo'ymasligi mumkin bo'lgan tibbiy sharoitlar mavjud.

Ko'proq

4 -

Kortizonning zarbasini ko'rib chiqaylik

Tendrit belgilari qat'iy bo'lsa, kortizonning in'ektsiyasini ko'rib chiqish mumkin. Kortizon kuchli yallig'lanishga qarshi dori-darmondir, ammo og'iz orqali berish o'rniga yallig'lanish joyiga to'g'ridan to'g'ri AOK qilinadi. Bu dam olish bilan yaxshilanmagan vaziyatlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

Barcha tendonitlarni kortizon in'ektsiyasi bilan bartaraf eta olmaslik mumkin! Masalan, Axilles tendoniti kamdan-kam hollarda kortizon bilan tendonning ajralishi yuzasidan xavotirlar tufayli AOK qilinadi. Kortizon in'ektsiyalari shuningdek, zarbdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan yon ta'sirga ham ega.

Ko'proq

5 -

Kuchaytirish va jismoniy terapiya

Tegishli mustahkamlash usuli siz muskullarni xavfsiz, samarali tarzda ishlatib, tendonitdan qochishingizga yordam beradi. Misol uchun, rotator qo'lqop tendonitasi bo'lgan bemorlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradigan elkalarni ko'chirish usullarini o'rganish mumkin. Tendonitning yallig'lanishi susayguncha mashqlarni boshlamang!

Ko'proq

6 -

Break'larni qiling

Tendonda stressni bartaraf etish uchun uzluksiz takroriy vazifalar. Bir vaqtning o'zida bir marta doimiy faoliyat ko'rsatmaslik. Jismoniy mashqlar bilan bog'liq tendonitga ega bo'lganlar uchun mashqlaringizning bir mashq faoliyatining takrorlanadigan stressini engillashtiradigan mashqlarni o'zgartirishga harakat qiling.

7 -

Tendonlarni saqlang

Surunkali tendonitli ba'zi bemorlar muayyan tadbirlarni amalga oshirayotganda zarar ko'rgan hududni himoya qilish orqali yordamni izlaydilar. Misol uchun, bog 'yoki Chopat belbog'lari (patellar tendonit) sport bilan mashg'ul bo'lganda qo'l taqish mumkin.

Fikrlarni yopish

Yuqorida sanab o'tilgan bosqichlar odatda etarli tendonitni davolashdan iborat bo'lib, bemorlarning aksariyatida ularning belgilari aniqlanadi. Tendrit chaqishi mumkin bo'lgan faoliyatni oldini olishni o'rganish ham muhim bo'lishi mumkin. Artrit va gut kabi asosiy sharoitlarga qarab tendonit tez-tez davolanishi va takrorlanishini qiyinlashtiradi. Bunday holatlarda eng yaxshi boshqaruv - gut hujayralari yoki artrit epizodlarining oldini olish va o'rgangan narsalaringizni tendonitga olib kelmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qilish.