Ushbu belgilari uchun hech qanday davolanish bo'lmasa-da, bu maslahatlar yordam berishi mumkin
Haddan tashqari issiqlik MS ning ko'plab odamlarda alomatlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, tana haroratining engil ko'tarilishi hatto bir daraja yarmidan bahslashib turibdi - ko'p miqdordagi sklerozlar jamiyatiga ko'ra, alomatlar yomonlashishi mumkin. Buning sababi shundaki, demyellinatsiyalangan nervlar MS ning zaiflashib ketganligi sababli, issiq issiganda elektr impulslari ko'proq muammo tug'diradi.
Shu sababli siz o'zingizga yoqadigan harakatlar paytida, masalan, mashq qilish yoki issiq hammom qilish kabi sezilarli darajada yomonroq bo'lishi mumkin. Issiq yoki namli iqlim sharoitida, yoki isitma bilan mashg'ul bo'lish, quyoshni yomg'irlash uchun ham tetiklantirishi mumkin.
Yaxshi yangiliklar shundaki, bu issiqlik, umuman, har qanday doimiy zararga olib kelmaydi yoki MSda demiyelinasyon jarayonini tezlashtiradi. Lekin, bu ishonchsiz his qilmoqda va og'riqli bo'lishi mumkin. Tana harorati tushganda, semptomlar susayadi. Shu maqsadda sizni sovutish uchun ba'zi maslahatlar bor.
Uyingizni qulayroq joylashtiring
Yoz oylarida konditsionerlarimiz MS bilan bizni qiziqtirmaydi. Agar sizning shifokoringiz ularni tibbiy zarur deb hisoblasa, sizning uyingizning xarajatlari soliqqa tortilishi mumkin. Buning uchun zarur bo'lgan qog'ozlar haqida muhandis yoki EBMga murojaat qiling. Bundan tashqari, siz elektr energiyasini loyihalashtirishni kamaytirishingiz mumkin, bu sizning hisob-kitoblaringizni yoz oylarida sezilarli darajada kamaytirishi mumkin (va sizning uyingizga yaxshi "salqin" tuyg'u beradi).
Bu odatda ikki yil ichida o'zini to'laydi.
Shaxsiy sovutish mahsulotlaridan foydalaning
Har xil turdagi yelek, bo'yin bantlari va bosh kiyimlar, jumladan, shaxsiy sovutish mahsulotlarining keng assortimenti mavjud. Amerika Qo'shma Shtatlarining Ko'p Sklerozlar Assotsiatsiyasi bu mahsulotlarni xarid qilish uchun kerak bo'lgan, ammo ularni ushlab tura olmaydigan odamlar uchun ushbu mahsulotni sovutish bo'yicha tarqatish dasturiga ega.
Yaxshiroq, o'zingizni qilishga harakat qiling .
Oziq-ovqatlarni sovutish
Ayniqsa, yozda, ko'pchilik odamlar, ovqatlanish uchun g'ayratini yo'qotib, muzqaymoq konusini yoki haqiqiy oshpazni yoqtirishni afzal bilishadi. Vaqti-vaqti bilan bunday davolanish uchun yaxshi bo'lsa-da, siz qonni shakar almashinuvi bilan charchashni yomonlashtirmaslik uchun etarli ovqatlanishni olish muhimdir. Oziq-ovqat mahsulotlarini sog'lomlashtiradigan ba'zi g'oya quyidagilarni o'z ichiga oladi: turli xil sabzavotlar va mevalar va yong'oq, loviya, tuxum, baliq yoki go'sht kabi ba'zi bir oqsillarni; chumchuq va sabzavotlar, masalan, Humus kabi sog'lom kurtaklar bilan; sovuq sandviçlar; gazpacho (sovuq sho'rva); meva va yong'oq va sovuq sut (yoki soya suti) bilan qoplangan don.
Sovuq ichimlarni qo'lda saqlang
Sovuq ichimliklar ichish, albatta, tana haroratini tushirishga yordam beradi. Dondurucunuzdaki suv bilan to'ldirilgan bir nechta plastik idishlarni mashinada eritib (ichimlik choyi yoki seyreltilmiş kızılcık suvi bilan harakat qilib) ichish uchun qabul qilish uchun tuting. Agar kuningizni issiq stakan qahva bilan boshlash odatiga ega bo'lsangiz, ertalab ertalab muzli qahva qilib ko'ring. Muzlatgichda saqlash uchun avvalgi kunlarda qaynatib oling.
Issiqlik tug'diruvchi harakatlardan oldin tanangizni tozalang
Sovuq dush bilan issiqlik qurish ishlaridan oldin sovutib oling.
Issiq kundan tashqarida tashqariga chiqmasdan oldin sovuqqani olish, issiqlikni sezishdan oldin ko'p vaqt sotib olish kabi ko'rinadi. Siz qanday dazmolning sovishini va qanchalik yordam berayotganingizni sinab ko'rishingiz kerak, lekin siz issiqlik bardoshlik darajasini oshirishda sizni hayratda qoldirishi mumkin.
Dip oling
85 daraja yoki sovuq suvli hovuzlar mashqlar qilish yoki dam olish uchun ideal joylardir. Yilning istalgan vaqtida o'zlarining yopiq hovuzida yozgi mahalliy jamoat havzasiga yoki YMCAga boring.
Asboblardan issiqlikni tomosha qiling
Men qurilmalarim ishlayotgan ishlarga aralashish odatiga egaman. Men kurutgichlarning o'rta tsiklini to'xtataman. Men o'choq taymerimga ishonmayman va oziq-ovqatda "ovqat pishirayotganiga ishonch hosil qilish" uchun taxminan 20 marotaba ichish kerak.
Ichki oynani yuvish uchun idishlarni yuvish mashinasini ochaman. Agar shunday qilsangiz, issiqlik omilidan xabardor bo'ling, bu sizni ajablantiradigan va boshini aylantiradigan yoki charchagan holatga olib kelishi mumkin. Agar issiqlikka juda sezgir bo'lsangiz yoki uyingiz allaqachon iliq bo'lsa, issiq havoning uzluksiz portlashi simptomlarni tetiklash uchun etarli issiqlik bo'lishi mumkin. Agar siz uni to'xtata olsangiz, mashinalaringiz sizning aralashuvisiz o'z ishlarini bajarishiga ruxsat berish yaxshiroqdir! Ovqat pishirish uchun zarur bo'lgan vazifalar, masalan, pechkada stewni yoqish yoki tashqi gurjilarni panjara qilish kabi, bu ogohlantirishga ham ega.
Misting fanlar o'rnatish
Mist muxlislari havoga yaxshi suv solingan bug'doyni parchalab tashlashadi va 20-30 daraja issiq joylarda haroratni pasaytirishlari mumkin. Ehtimol, ularni ochiq joylarda yoki hatto o'yin-kulgi bog'larida joylashgan restoranlarda ko'rgansiz. Yoz oylarida sizning hovlisida, plyajda yoki oromgohda ochiq havoda bo'lishdan bahramand bo'lishga yordam beradigan juda qimmat, lekin juda samarali. Ular devorga yoki tepaga joylashtirilishi mumkin, erga o'tiradigan joylar ham mavjud.
Cool-Off tizimini yaxshi tushunadigan veb-sayti bor. Biz o'zimizning bu hovlimizga o'zimizning bu kamchiligimizni o'rnatdik. 85-daraja ob-havo sharoitida muxlislar oldida o'tirganingizda kvitkalarni qo'yishim kerak edi.
NOGIRONLARNING uchun otoparkına ruxsat berish
Agar siz ambulator bo'lsangiz, sizda nogironlik bo'yicha ruxsat olish uchun sizga tegishli bo'lmagan bo'lishi mumkin. Bu nafaqat parkni osonlashtiradi, balki yozda issiq otoparklarda ham yugurishni oldini oladi. Ba'zilaringizda nogironlik belgilariga ehtiyoj yo'qligi yoki boshqalarning o'ylashi mumkin bo'lgan qo'rquvdan qutulish uchun chidamli bo'lish sabablari ro'yxati bo'lishi mumkin. Ammo issiqlikka sezgir bo'lsangiz, nogironlik bo'yicha yorliq issiq oylarda hayot saqlaydigan vosita bo'lishi mumkin. Sizga zarur bo'lgan taqdirda ham sizni faqatgina bitta odamga taklif qilishingizni so'rayman. Bu sizning faoliyatingizni cheklash yoki o'zingizning maqsadingizga erishganingizdan so'ng o'zingizdan lazzatlanish uchun etarlicha yaxshi emasligingizni oldini oladi.
Shahar tashqarisiga chiqing
Ko'rinib turganidek, sovuq iqlimga ko'chirish ro'yxatdagi eng mayda taklif va ehtimol eng kam (yoki kerakli) mumkin. Biroq, agar bahor oyining o'rtalarida "issiqlikni his qila boshlagan" va shanba kunigacha yordamga muhtoj bo'lmagan odamlardan biri bo'lsangiz, u e'tiborga olinmasligi mumkin bo'lmagan hayotning sifati bo'lishi mumkin.
Mumkin bo'lsa, yoz oylarida kamida sovuq joylarga dam olish. Bitta variant - uyni almashtirish, kimdir bilan uylaringizni bir muddat savdo qilasiz (har qanday joyda bir haftadan to yozgacha). Ushbu xizmatni taklif qiluvchi juda ko'p veb-saytlar mavjud. Mustaqil ijod instituti, Islandiya va Finlyandiya kabi ekzotik (va salqin) joylarda ko'pchiligi to'liq jihozlangan uylarni almashtirishga imkon beradigan ajoyib uy almashish xizmati mavjud.
Manbalar
Edlich RF, va boshq. Ambulator sklerozli bemorlarda gipertermi miqdorini kamaytirish strategiyasi. J Uzoq muddatli Eff Med Implantları. 2004; 14 (6): 467-79.
Ko'p Skleroz Resurs Markazi, sovuqni saqlash.
Issiqlik va harorat sezgirligi, Respublika Multipl Skleroz Jamiyati.