Spirtli ichimliklar, yaxshi xolesterin va yurak-qon tomirlari
O'rtacha ichish yurak va yurak-qon tomir tizimiga foyda keltirishi mumkin, ammo og'ir ichimlik sizning yuragingizga zarar etkazadi va ko'plab mamlakatlarda o'limning asosiy sababidir.
Tadqiqotlar o'rta darajada ichishning yuqori zichlikli lipoproteini ( HDL ) ko'tarishi mumkin, ba'zan "yaxshi" xolesterin deb ataladi va ba'zan "yomon" xolesterol deb ataladigan past zichlikdagi lipoproteinni (LDL) kamaytirishi mumkin, ammo triglitseridlarni kamaytirmaydi.
"O'rtacha iste'mol" kuniga sog'lom erkaklar uchun birdan ikki spirtli ichimliklar va sog'lom ayollar uchun bir spirtli ichimlikdan iborat. Bir ichimlik, 12 ga unsiya pivo yoki 5 grams sharobga teng.
Etanol alkogolning faol tarkibiy qismidir va faqat xolesteroldan ko'proq ta'sir qiladi. Ushbu molekulalar ham tanangizdagi organlarga, jumladan, yurak, miya va oshqozonga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.
O'rtacha ichishning yurak-tomir foydasi
O'rtacha ichish sizning "yaxshi" xolesterolni oshiradi, bu sizning yurak kasalligidan himoya qiladi. Joriy tadqiqotlar shundan dalolat beradiki, kuniga birdan ikki spirtli ichimliklar ichadigan odamlarda HDL darajasi 12% gacha oshishi mumkin.
Xolesterin va boshqa moddalar sizning tomirlar devorlarida paydo bo'lganda, qon oqimini cheklaydi va natijada ko'krak qafasi og'rig'iga va yurak xurujiga olib keladi.
100 dan ortiq istiqbolli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar yoki ayollar bo'lmish mo''tadil ichimliklar, muayyan sog'liq uchun xavfni 25-40 foizga kamaytirishi mumkin, jumladan:
- yurak huruji
- to'satdan yurak o'lim
- barcha yurak-qon tomir sabablaridan o'lim
- pıhtınmaya sabab bo'lgan qon tomir
- periferik qon tomir kasalligi
Oddiy ichishning sog'liqqa foydasi
O'rtacha ichishning sog'liqdan foydasi yurak-qon tomiridan tashqariga chiqadi. Katta miqdordagi kohort tadqiqotlari ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha ichkilik ichkilikka nisbatan o'tkir toshlar va 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli kamroq.
Moderatsiya juda muhim. 12 yil ichida 365 mingdan ortiq odamni kuzatgan meta-tahlil, kuniga to'rtta ichimliklar yoki undan ko'p iste'mol qiladigan og'ir ichuvchilarni topa olmagan.
Spirtli ichimliklar qaysi salomatlikning eng foydalisiga ega?
Aslida, siz spirtli ichimliklarni ichish siz tanlagan spirtli ichimlikdan ko'ra muhimroqdir. Kuniga bir marta ichadigan ichimliklar, bir kecha-kunduz ichimliklar ichish bilan bir xil sog'likka ta'sir qilmaydi.
Agar yurak xurujiga yuz tutsak, kohort ma'lumotlari haftada kamida 3 yoki 4 kun davomida spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz , miyokard infarktiga ko'proq moyilligini ko'rsatadi.
Alkogolning genetika va yurak-tomir kasalliklari
Ayrim dalillar genetika va mo''tadil spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning kardiovaskulyar foydalari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi. Badaningizda spirtni buzadigan fermentning ikki xil turi bor. Ulardan biri tezda, ikkinchisi esa sekinroq.
Agar siz sekin ishlaydigan enzim genining ikkita nusxasi bo'lgan mo''tadil ichkilikchingiz bo'lsa, unda bir xil miqdorda ichadigan, ammo tezkor ferment genining ikki nusxasiga ega bo'lganlarga qaraganda, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ancha past bo'ladi. Har bir insonning o'rtasidan birining orasiga tushgan kishi.
Spirtli ichimliklar va ko'krak saratoni
Agar siz sog'lig'ingiz uchun ichish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, oldinga silkiting.
Spirtli ichimliklar ko'krak bezi saratoni xavfini 41 foizgacha oshirishi mumkin. Bu raqam spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan ayollarning 41 foiziga muntazam ravishda ko'krak bezi saratoniga aylanishini bildirmaydi. Bu siz e'tiborga olish kerak bo'lgan xavf degan ma'noni anglatadi.
Manbalar:
Kloner RA, Rezkalla SH. Ichish yoki ichmaslik kerakmi? Bu savol. Tirilishi. 2007 yil 11 sentyabr; 116 (11): 1306-17.
Garvard TH Chan jamoat salomatligi maktabi: Spirtli ichimliklarni balanslash va xatarlar
Powers E, Saultz J, Hamilton A va boshq. Klinik so'rovlar. Qaysi hayot tarzi aralashuvlari LDL xolesterini samarali tarzda kamaytiradi? J Fam App. 2007 yil; 56 (6): 483-5.