Qattiq jasadi yumshatishning 7 usullari
Chunki hazm qilish jarayoni juda o'zgaruvchan, ko'pincha odamlar vaqti-vaqti bilan qattiq axlatga ega. Ammo, ba'zi odamlar uchun qattiq axlat, surunkali muammo bo'lishi mumkin. Keling, sizga qattiq axlatni boshdan kechirishga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqamiz va ularni yumshatish uchun nima qilishingiz mumkin.
Qattiq jasadlarning sabablari
Qattiq dog'lanishning sabablarini tushunish uchun avval hazm qilish tizimi qanday ishlashini bilib olishingiz kerak.
Oziq-ovqatlardan ko'pchiligi ingichka ichak orqali so'riladi, keyin ingichka ichak qolgan suyuqlik va tolalarni ingichka ichakka chiqaradi, bu moddalar naychaga aylantiriladi.
Najas moddasi katta ichak orqali o'tib borar ekan, suyuqlikning katta qismini ichakning harakati davomida evakuatsiya qilishga tayyor tabureni hosil qiladi. Najas moddalari keng ichakning pastki qismidan o'tish uchun juda uzoq vaqt talab etilganda, ko'proq suyuqlik chiqarilishi mumkin, bu esa qattiq, quruq axlatni hosil qiladi.
Qattiq og'riyotgan holda ichasizmi?
Qapqoqsiz qattiq axlatga ega bo'lishingiz mumkin. Kabızlık, bir kishi haftada uch ichak harakati kamroq bo'lgan bir holat sifatida tavsiflaydi. Kundalik ichak harakatiga ega bo'lish va hali ham qattiq axlatga ega bo'lish mumkin.
Qattiq Tabiatdan Murakkabliklar
Qattiq jasadlar defekatsiya paytida suyuqlikka olib kelishi mumkin.
Noqulaylikdan tashqari, ular hemoroid rivojlanishiga hissa qo'sha oladilar, hatto og'riyotgan yoriqlar va hatto rektal prolaktsiyalarda ham yordam berishi mumkin.
Qattiq jasadlarni oldini olish yoki yo'q qilishning 7 yo'li
Qattiq jasadlarni vaqti-vaqti bilan ro'y berishini bartaraf etish uchun ushbu maslahatlardan foydalanishingiz mumkin. Muammo davom etayotgan bo'lsa, shifokoringizni ko'rishingiz kerak. Ushbu maslahatlar maslahat va kabızlık holda qattiq axlatlarni o'z ichiga oladi.
Sizning ichakni davolang
Qorin bo'shlig'idagi harakatlar ko'pincha qattiq dog'lar tajribasiga katta hissa qo'shadi. Agar ichkilikka muntazam ravishda duch kelsangiz, shifokorni muammoni hal qilish uchun nima qilish kerakligini aniq bilish kerak. Davolanish strategiyasini ishlab chiqishda aniq tashxis qo'yish muhim ahamiyatga ega. Kabızlık muammo sifatida tasdiqlangan bo'lsa, kabızlık uchun o'zini himoya qilish va surunkali konstipasyonun qanday davolash qilinishini o'rganing.
Sizning dietangizga tolalarni qo'shing
Oziq-ovqat tolasi va qattiq dog'lar bo'yicha tadqiqotlar aniq bo'lmasa-da, eruvchan tolalarni ko'paytirish foydali bo'lishi mumkinligi haqida ba'zi ma'lumotlar mavjud. Eriydigan tolalar suvda eriydi, shuning uchun tabureni yumshatadi. Eriydigan tola ko'plab meva, sabzavot, loviya va donalarda uchraydi. Flaxseed , chia urug'i va psyllium shuningdek, eriydigan tolalarning ajoyib manbalari hisoblanadi. Ratsionga tolni qo'shib qo'yish uchun oddiy qoidalarni bilib oling , siz ichkilikbozlik paytida ovqatlanish uchun eng yaxshi ovqatlar va ichkilikka duchor bo'lmaydigan taomlarni o'rganing.
Batafsil suv ichish
Agar siz to'liq hidratsiz bo'lsangiz, badaningiz sizning axlatdan ko'proq suyuqlik chiqarib kerakli suvni oladi. Bu qattiq axlatning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Sizning axlatni yumshoq ushlab turish uchun qila oladigan eng qulay narsalardan biri kun bo'yi etarli miqdordagi suvni ichishdir.
Yumshoq dog' tushirmoqchi bo'lganingizda, siz ichgan narsangizni o'zgartirishi mumkin. Spirtli ichimliklar va kofein ham suvsizdir, shuning uchun qahva, kokteyl va soda iste'mol qilishni qisqartirishingiz mumkin. Agar suvsiz ichimlikni tanlasangiz, chiroyli, baland bo'yli stakan suv bilan bajaring. Ko'proq suv ichish kerakligi haqida ko'proq ma'lumot oling.
Urganib ketishga e'tibor bering
Ko'pgina odamlar o'z uylarida kontsentratsiya qilishni kutishni afzal ko'radilar, yoki undan qulayroq vaqt bo'lmaguncha ichak harakatini to'xtatishga harakat qilishadi. Qattiq jasadlar naychaning yo'g'on ichakda juda ko'p vaqt sarflashi belgisi.
Sizning tanangizning ehtiyojlariga moslashishingiz va vujudingiz evakuatsiya qilishga tayyor ekanligini bildirganingizda vannaxonaga borishingiz kerak. Ichakni qayta tayyorlash bo'yicha strategiyalar ham foydali bo'lishi mumkin.
Zarur bo'lganda, yumshoq bezi foydalaning
Tabure yumshatgichlari najasni yumshatishga va ichak harakatini boshlashga yordam beradigan peshtaxtalardan iborat. Ular ichak suyuqligi miqdorini kamaytiradi, ular ichakda ko'proq suv qoldiradi. Ular 12 dan 72 soat ichida ichak harakatini tetiklashadi.
Ko'p sonli yumshatgichli yumshatuvchi mahsulotlarning asosiy faol moddasi odatiy hisoblanadi va umumiy tovar nomlari: Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Tabure Softener, Filo Sof-Lax, Modane Soft, Phillips'ning neylon yumshatuvchi va Surfak . Stul yumuşatıcılar, bint pişiricilerinden farq qiladi. Tabure yumshatgichlar odatda xavfsiz alternativ hisoblanadi, lekin faqat qisqa muddatli foydalanish uchun. Har qanday haddan oshiq mahsulotni xarid qilishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
Massaj, biofeedback va muqobil terapiyani sinab ko'ring
Qorin bo'shlig'ining o'z-o'zidan massaji qorin bo'shlig'ida davolanish sifatida baholandi. Ichak harakatlari bilan shug'ullanadigan mushaklar kuchaytirishi va stressni kamaytirishi mumkin. Biofeedback shuningdek, ichkilikka chalingan odamlarga yordam berish uchun o'rganildi. Probiyotiklarni qo'llash sizga yordam berishi mumkin. Kanıtlanmış ta'sirga ega bo'lmagan muqobil terapiler akupunktur va akupressürü o'z ichiga oladi. Tibbiyot mutaxassislari, dozani va tozalikni ta'minlash mumkin emasligi sababli, ichimlik sifatida sotiladigan tabiiy mahsulotlardan foydalanishni ogohlantiradi va siz olgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sirlar bo'lishi mumkin.
Shifokoringizdan tibbiy davolanishni so'rang
Sizning belgilaringiz davom ettirilganda shifokoringiz bilan ishlash yaxshi bo'ladi va ular siz olgan boshqa dori-darmonlarga ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Shifokoringiz axlat yumshatuvchi va turli xil laksatiflarni tavsiya etishi mumkin. Shifokoringiz buyurishi mumkin bo'lgan boshqa dori-darmonlar mavjud: Amitiza (lubiprostone) va Linzess (linaclotide), shu jumladan sizning ichaklaringizga suv yetkazadi.
Hard Taburelar va IBS
Ichki tekshiruvlar IBSda qattiq axlatning o'ziga xos belgilari bo'yicha olib borildi. Kichkinagina, katta yoshdagi bir tadqiqot juda qiziqarli topildi. Tadqiqotchilar postprandial og'riqlar tajribasiga qarab, IBS-C yoki IBS-D sifatida xarakterlovchi bemorlarda ichak harakatining chastotasida hech qanday farq yo'qligini aniqladilar. Buning o'rniga, bemorlar bu farqni, ularning axlatlari qattiq yoki yumshoq bo'ladimi-yo'qligi asosida tuzdilar.
Bu IBS-C ga ega bo'lgan insonlar ichak disfunktsiyasining nima ekanini baholash uchun ehtiyot bo'lishlari kerakligini ko'rsatadi. Sizning muammolaringiz nopok naycha bo'lsa, sizning boshqaruv strategiyangiz har xil bo'ladi, bu esa qattiq axlat bilan muntazam ravishda harakatga keladi. Birinchi holda, siz ichak harakatini rag'batlantirish uchun surunkali ich qotishi uchun strategiyalarni qo'llashingiz uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingizni xohlaysiz. Agar siz kundalik harakatlarga duch kelsangiz, ammo muammo juda qiyin bo'lsa, siz axlatni yumshatish uchun yuqoridagi tavsiyalarni bajarib, oddiygina xizmat qilishingiz mumkin. Ushbu variantlarni shifokor bilan muhokama qiling.
Bir so'zdan
Qattiq jasadni yo'qotish bo'yicha ko'p maslahat har bir kishi uchun yaxshi salomatlik odati hisoblanadi. Sizning ichingizda etarlicha suv ichadigan va etarli miqdorda tola olishda ishonch hosil qiling. Sizning ichak odatlaringizdan xafa bo'lganingizda, shifokorni tekshirish va ushbu muammoni muhokama qilish yaxshi.
> Manbalar
Kabızlık. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti.
> Tabure yumshatgichlar. MedlinePlus.
> Turon N, Atabek Aşt T. Abdominal Masajın Kabızlık va hayot sifati ustiga ta'siri. Gastroenterol nevari . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Bemor haqida ma'lumot: Kattalar ichkilikbozlik. Hozirgi kungacha
Yang J, et.al. "Qorin bo'shlig'ida tolaning tolasining ta'siri: meta-tahlil" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.