Kompyuter, planshet va uyali telefondan foydalanishda raqamli ko'zni zo'riqishida yordam
Agar har kuni kompyuter, planshet yoki mobil telefonning oldida juda ko'p vaqt sarflasangiz, kompyuteringizni ko'rish sindromi (CVS) belgisi yoki raqamli ko'z shikastlanishi bilan yashayapsiz. Aksariyat odamlar bu shov-shuv va g'azablanishni his qilishadi. Kompyuter ko'zoynaklari sizda kompyuterda yoki boshqa raqamli qurilmalardan foydalanganda qulay ishlashga imkon beruvchi maxsus retsept bo'yicha ko'zoynak hisoblanadi.
Ular odatiy o'qish ko'zoynaklaridan qanday farq qilishlarini va nima uchun siz CVSni ko'rishingiz mumkin.
Kompyuter tomosha sindromi - raqamli ko'z zo'riqishi
CVS uzaygan kompyuter yoki raqamli qurilma bilan bog'liq bo'lgan alomatlarning to'plami. Alomatlar ko'pincha ko'zni , quruq ko'zlarni , bosh og'rig'ini va loyqa ko'rishni o'z ichiga oladi. Ko'pchilik bu qarashlarning muammolarini bartaraf etishga urinib ko'radi yoki ularning ko'zoynaklarining pastki qismini ko'rish uchun pastga qarab pastga qarashga harakat qiladi.
Simptomlar paydo bo'ladi, chunki ko'zlar va miya raqamli ekrandagi so'zlarga matndan farq qiladigan tarzda javob beradi. Chop etilgan matn yorqin, oq fonda qalin, qora harflardan iborat. Ko'zlar osonlikcha aniqlangan chekkalarga ega bo'lgan tasvirlarga e'tiborni qaratishi mumkin, bu ularning kelib chiqishiga qarshi kuchli qarama-qarshidir. Biroq, raqamli ekrandagi so'zlar va tasvirlar aniq qirralarga ega emas. Kompyuter ekranida ko'rsatilgan belgilar bir nechta kichik nuqta yoki pikseldan iborat.
Ko'zlar piksellarga osonlikcha e'tibor bera olmaydi, shuning uchun ular raqamli ekranni aniq ko'rish uchun ko'proq ishlashi kerak.
Muntazam ravishda kurashish charchoq va charchagan, yonib turgan ko'zlarga olib keladi. Ko'pgina odamlar o'zlarining ko'zoynaklarining pastki qismini ko'zdan kechirish uchun boshlarini silkitib, bezovta qiladigan tuyulma belgilarini bartaraf etishga harakat qilishadi.
Bunday harakatlar og'riqli bo'yniga, og'riqqa chalingan bemorga va og'riqqa olib kelishi mumkin.
CVS belgilari
CVS bilan og'rigan insonlar quyidagi alomatlarga duch kelishi mumkin:
- Quruq ko'zlar
- Bosh og'rig'i
- Ko'zni tirnash xususiyati
- Ko'rinmas ko'zga tashlanmoqda
- Nur sezgirligi
- Vaqtinchalik uzoq ob'ektga (pseudomiyopiya yoki uyg'unlashadigan spazm )
- Ikki tomonlama ko'rish
- Squinting
- Bo'yin va elka og'rig'i
Siz mobil telefoningiz yoki planshetdan foydalanayotganda raqamli ko'z toifasiga duch kelasiz, lekin kompyuter ekrani bilan bir xil muammoga duch kelmasligingiz mumkin yoki aksincha.
CVS belgilari ham biz yoshga kelib rivojlanayotgan ko'rish biopsiyasidan kelib chiqadigan presbiyopiyadan kelib chiqishi mumkin. Presbiyopiya - ko'zning moslamalarni ko'rish uchun diqqat markazini o'zgartirish qobiliyatining yo'qolishi. Bu odatda 40 yoshda bo'ladi.
Kompyuter tuyulgan sindromi bilan kurashish usullari
Agar siz kompyuterdan foydalanayotganda ko'zingiz bilan muammoga duch kelsangiz, quyidagi maslahatlar sizga arziydi.
- Bir juft kompyuter oynasini ko'rib chiqaylik
- Ko'zini och, nafas ol va sindirib. Tez-tez blinklang, tez-tez chuqur nafas oling va har soatda qisqa tanaffus qiling
- Quruq yoki tirnash xususiyati beruvchi ko'zlarga sun'iy ko'z yoshlarini ishlatish
- Yorug'lik darajasini moslash orqali ekran porlashini kamaytiring
- Kompyuter ekranida shrift hajmini oshiring
Kompyuter ko'zoynaklari CVS ga qanday yordam berishi mumkin
Agar sizda CVS belgilarining bir qismini his qilishingiz mumkin deb hisoblasangiz, kompyuter oynasidan juftlikdan foydalanishingiz mumkin.
Kompyuter ko'zoynaklari bilan barcha linzalar bir xil masofada joylashgan va kompyuter ekranini ko'rish uchun boshingizni burishingizni talab qilmaydi.
Kompyuterning ishlashi ko'zni yaqin masofaga qaratishni o'z ichiga oladi. Odatda o'qish ko'zoynaklari odatda CVS belgilarini yumshatish uchun etarli emas, chunki kompyuter monitorlari odatda qulay o'qish masofasidan ancha uzoqda joylashadi. Kompyuter ko'zoynaklari insonni kompyuter ekranining masofasiga osongina e'tibor qaratish imkonini beradi.
Kontakt linzalari foydalanuvchilari kompyuterdan foydalanish vaqtida kontaktlarini ko'zoynak taqishga muhtoj bo'lishi mumkin. Buni 40 yoshdan katta bo'lganlarda ham ko'rish mumkin emas, kompyuterlarda ko'rish muammosi ham yoshlarda uchraydi va CVS tezda shikoyat qiladilar, bu yoshlar ko'z shifokorligiga tashrif buyuradilar.
Kompyuteringizda har kuni to'rt yoki undan ortiq soat vaqt sarflaganda kichik tuzatishlarsiz ko'rish muammolari ham muammoga aylanishi mumkin.
Kompyuter ko'zoynaklarining qanday qilib olinishi mumkin
Optometrist yoki oftalmolog CVS tomonidan olib kelingan simptomlarni engillashtiradigan kompyuter ko'zoynaklarini tayinlash imkoniyatiga ega bo'ladi. Biroq, tayinlanishingizdan oldin, ish joyingizga yaxshi qarashga harakat qiling. Kompyuteringizdagi ko'zoynakni belgilash uchun shifokorga ish joyingiz qanday o'rnatilganligini, jumladan, monitörünüzle ko'zlaringiz o'rtasidagi masofani aytib berish muhim.
Bundan tashqari, yorug'likka e'tibor bering. Yorqin chiroqlar odatda ofitsiantda ko'z nurining manbai hisoblanadi. Ko'zoynak miqdorini kamaytirish va ko'zingizga etib keladigan yorug'likni kamaytirish uchun oynaga qarshilikka qarshi (AR) qoplamalar qo'llanilishi mumkin.
Kompyuter ko'zoynaklari uchun turli xil linzalar turlari
Quyidagi linzalar kompyuterni ishlatish uchun mo'ljallangan:
- Yagona Vizyon : Faqatgina ko'rish linzalari kompyuter ko'zoynaklarining eng oddiy turi. Barcha optikasi, eng katta nuqtai nazarni ta'minlovchi kompyuter monitorini ko'rish uchun mo'ljallangan. Ko'pgina odamlar, kattalar va bolalar, bu linzalardan zavqlanishadi, chunki monitor hech qanday to'siqlarsiz aniq ko'rinadi. Biroq, masofadan ob'ektlar, shuningdek, kompyuter ekranidan ham yaqin bo'lgan narsalar bulaniq ko'rinadi.
- Yassi tepalikli Bifokal : Yassi yuqori bifokal linzalar oddiy bifokal linzaga o'xshab ko'rinadi va ba'zi odamlar uzoq masofaga va yaqin masofaga yaqinlashadi. Ushbu linzalar linzalarning yuqori qismini kompyuter monitoriga qaratadi, pastki segment esa yaqinroq o'qish materiallariga e'tibor qaratadi. Ushbu linzalarning ikkita e'tibor markazini ajratadigan aniq bir liniyasi mavjud. Ushbu linzalarning kompyuterni qulay ko'rishiga qaramasdan masofadagi ob'ektlar bulaniq ko'rinadi.
- Argumentlar Fokus : Ba'zi ko'zlarni parvarishlash bo'yicha mutaxassislar ushbu linzalarni "kompyuter progressiv" linzalari deb atashadi. Dizayndagi an'anaviy no-layn ko'rinmaydigan progressiv multifokal linzaga o'xshash bo'lsa-da, o'zgarmaydigan markazlashtiruvchi linza juda ko'p vazifaga xosdir. Ushbu optikasi masofadan turib ob'ektlarni ko`rish uchun linzalarning yuqori qismida, kompyuter monitorini ko`rish uchun keng oraliq segmentga va eng yaqin ob'ektlarga qaratilgan linzalarning pastki qismidagi kichik segmentga ega. Ushbu turdagi linzalarda ko'rinadigan chiziqlar yoki segmentlar mavjud emas, shuning uchun oddiy ko'rinishga o'xshaydi.
O'ngga suyanish - kalit
Kompyuter ko'zoynaklari, kompyuterga to'g'ri keladigan va to'g'ri belgilangan taqdirdagina kompyuterga foyda keltirishi mumkin. Optometristlar va oftalmologlar kompyuterni ko'rish sindromi oqibatida muammolarga duch kelishadi va sizga mos juftlikni topishingizga yordam beradi.
Bir so'zdan
Agar ko'zingiz tarang bo'lsa, ko'zingizni tekshirish uchun mutaxassisga murojaat qiling va kompyuterda o'qish yoki ishlashni qulayroq qilish uchun tavsiyalar bering. Sizga yordam beradigan biror yechim topishingiz mumkin va siz boshqa ko'rish muammolari belgilaridan tekshirilasiz.
> Manbalar:
> Kompyuter tuyulgan sindromi. Amerika Optometrik Uyushmasi. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
Watt, Wendy Strouse, OD. Kompyuter vizuasi sindromi va kompyuter oynalari. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.