Osteoporoz - bu tanadagi suyaklarni zaiflashtiradigan va suyaklarning buzilishi yoki yaralanishi xavfini oshiradigan holat. Osteoporoz ko'plab sabablarga ko'ra ko'p sklerozli (MS) bo'lganlarda keng tarqalgan.
Osteoporoz haqidagi juda qiyin qism shundaki, u jim holda, ya'ni odamda suyakning zaiflashi belgilari yo'q. Misol uchun, osteoartrit kabi boshqa suyak va suyak kasalliklarida ko'rilgan suyak og'rig'i yoki og'riqlar yo'q.
Darhaqiqat, osteoporoz tashxisi odatda skrining tekshiruvidan o'tadi - DEXA to'laligicha - bu singanlikdan keyin.
Osteoporozli odamlar, odatda, yiqilib ketganidan keyin paydo bo'lgan kestirib yoki bilakning kırılmalarına qarshi himoya qiladi - MS'li kishilarning harakatga tushishining umumiy oqibatlari. Bundan tashqari, suyaklarning singanligi sababli, ular, ayniqsa, kechki osteoporoz tashxisi qo'yilgan bo'lsa, ular yaxshi sog'ayish potentsialiga ega. Bu o'murtqa sinishlarda ham keng tarqalgan, chunki ular har doim ham og'riqli emas. Va bu yomon sog'ayib ketgan buzilishlar MS bilan bog'liq bo'lgan muammolarga, ya'ni umuman kechirilmaydigan tsikllarga qo'shimcha hissa qo'shishi mumkin.
Nega men MSga ega bo'lsam, nega osteoporozga moyil bo'lasiz?
MS ning o'zi osteoporoz rivojlanishi uchun xavfni oshiradi. Ajablanarlisi shundaki, hatto milodiy erta bosqichlarida yashovchi yosh bemorlarda ham kam miqdorda simptomlar mavjud va yurish yaxshi suyak yo'qotadi. Olimlar nima sababdan bunga amin bo'lmasa-da, o'yinlarda bir qator sabablar bo'lishi mumkin.
Boshqa potentsial xavf omillari kam D vitaminiga ega bo'lib, ekspertlar insonning MSni rivojlanish xavfini oshirayotganini bilishadi. Xuddi shunga o'xshab, biz D vitamini suyakning mustahkamligini ta'minlash uchun zarur ekanligini bilamiz va tanadagi past darajali osteoporozga olib kelishi mumkin.
Inson D vitamini etishmasligi uchun juda ko'p sabablar bor.
Quyosh nurlaridan shunchaki quyosh nuri tushib qolmasligi natijasida paydo bo'lishi mumkin, chunki quyosh nurlaridan UV nuriga duch kelganida teri D vitaminini hosil qiladi. Yoki bu D vitamini kabi vitaminlar organizmga yaxshi singib ketmagan choyak kasalligi kabi sog'liqqa bog'liq bo'lishi mumkin.
Yaxshi xabar shundaki, sizning shifokoringiz kam D vitamini darajasiga ega bo'lsa, qo'shimcha yordamni olsangiz, osteoporoz tashxisini qo'ygan bo'lsangiz, osteoporozni olish yoki suyaklaringizning kuchini va sog'lig'ini yaxshilashga to'sqinlik qilishi mumkin.
Milodiy relapslari va simptomlarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar ham suyakning zaiflashishiga yordam beradi; asosiy aybdor - bu Solu-Medrolning steroididir . Selektiv-serotoninni qayta yuklash inhibitorlari (SSRI) - MS-depressiyani davolashda ishlatiladigan davolash usullari suyakning zaiflashishiga va osteoporozga olib kelishi mumkin.
Osteoporoz xatarini kuchaytiruvchi boshqa MS bo'lmagan omillar bormi?
Osteoporozni olish ehtimolini oshiradigan bir nechta MS bo'lmagan omillar mavjud, jumladan:
- yoshi ortib boradi
- menopoz
- chekish
- juda nozik
- spirtli ichimliklar iste'mol qilish
- turmush tarzi
- oilaviy osteoporoz tarixi
Osteoporozni oldini olish uchun nima qilishim kerak?
Osteoporozning oldini olish mumkin. Agar siz allaqachon tashxis qo'yilgan bo'lsangiz, unda ruhiy tushkunlikka tushmang. Siz hali ham suyaklaringizning kuchini yaxshilashingiz va kelajakdagi sindirishlaringizning oldini olishingiz mumkin.
Buning bir usuli mashqlar orqali amalga oshiriladi. Milliy Osteoporoz Jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, kuniga 30 daqiqalik og'ir vaznli mashqlar bajarish nafaqat suyak yo'qotishining oldini oladi, balki tushishning oldini olishga ham yordam beradi.
Zinapoyaga ko'tarilish singari og'irroq og'ir mashqlarni bajarish, ba'zi odamlar uchun milodiy moslashuvchan bo'lishi mumkin emas va bu hammasi to'g'ri. Quvvat bilan yurish, raqsga tushish, og'irliklarni ko'tarish yoki nogironlar aravachasida qarshilik chiziqlarini ishlatish kabi boshqa og'ir vaznli mashqlar mavjud. Agar sizda og'irlik yoki qarshilik bo'lmasa, ijodkor bo'ling va konserva yoki banyodan foydalaning.
Sizning harakatingizda juda cheklangan bo'lsangiz, bu ham yaxshi.
Suyaklaringizni mustahkamlash uchun kun bo'yi imkon qadar ko'proq turishga harakat qiling. Agar siz yolg'iz qola olmasangiz, sizga yordam beradigan mustahkam ramkaga ega bo'ling. Tai chi va g'ildirakli stul yoga, mushaklar kuchini, muvozanatni va moslashuvchanlikni yaxshilashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar dasturini ko'rib chiqsangiz, shifokorga fizik davolanishni so'rashingiz kerak. Jismoniy terapevt sizning shaxsiy cheklovlaringiz uchun ishlaydigan mashq dasturini ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin. Eng muhimi, terapevtingiz bilan siz zavqlanadigan dasturni yaratishingiz mumkin - siz mashqdan keyin qanchalik xursand bo'lganingizni va hayajonlanishingizga hayron bo'lishingiz mumkin.
Mashq qilishdan tashqari, shifokorga diyetisyenga murojaat qilish foydali bo'lishi mumkin, bu sizga suyaklarga va sog'lig'ingizga yordam beruvchi mazali, ozuqa uchun boy ovqatlanishni yaratishga yordam beradi. Meva, sabzavot, oqsil, kaltsiy va to'yinmagan yog'larga boy dietalar suyaklaringizni mustahkam va mustahkam saqlash uchun muhimdir.
Agar diyetisyendagi tavsiya juda qimmat bo'lsa, Milliy Osteoporoz jamg'armasi siz o'zingiz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan kaltsiyga boy retseptlar taklif qiladi. Oshxonada ozgina kulgili holatlar ham sizning milodiy simptomlaringizdan yaxshi noqulay bo'lishi mumkin.
Va nihoyat, ayrim shifokorlar yoshdan qat'iy nazar diagnozdan keyin tez orada osteoporoz uchun MS bilan bemorlarni tekshirish tavsiya etadilar. Bu siz uchun mos ekanligini tekshirish uchun shifokor bilan suhbatlashing.
Sizning D vitamini darajasini tekshirish ham yaxshi fikr. Agar sizning darajangiz past bo'lsa, shifokoringiz D vitamini yorliqlarini tavsiya etishi ehtimoldan yiroq. Ammo shifokoringizning rahbarligisiz hech qanday oziqlantirishni olmaysiz - ular boshqa dori-darmonlaringiz bilan o'zaro aloqada bo'lishi mumkin yoki sizning sog'lik tarixingiz bo'yicha siz uchun to'g'ri kelmasligi mumkin.
Pastki chiziq
Singan suyagi bo'lgan, ayniqsa, sizning mustaqilligingiz va harakatchanlikni cheklaydigan, MS bilan yashashingiz eng ideal narsa. Shunday qilib, siz MS haqida o'rganishingizda va qaysi tomonlarini qo'llashda faol rol o'ynagansiz, suyaklarni muntazam faoliyat va osteoporozni yoki unga bog'liq bo'lgan xavfni kamaytirish uchun oziqlantiruvchi parhez orqali sog'lom holda saqlang.
Manbalar:
Dobson R, Ramagopalan S, Giovannoni G. (2012). Suyak salomatligi va ko'p miqdordagi skleroz. Ko'p skleroz . Noyabr; 18 (11): 1522-8.
Kampman MT, Eriksen EF, Holmøy T. (2011). Multipl Skleroz, ikkinchi darajali osteoporoz sababi nima? Dalillar nima va klinik natijalar nima? Acta Neurologica Skandinavitsa Supplementum , (191): 44-9.
Milliy Osteoporoz Jamg'armasi. Suyak sog'lom taomlar .
Milliy Osteoporoz Jamg'armasi. Tez-tez so'raladigan savollar .
Shimoliy Amerika Menopoz Jamiyati. (2014). Menopoz amaliyoti: Klinika qo'llanma, 5- chi adabiyot. Mayfield Heights, OH: Shimoliy Amerika Menopoz Jamiyati.