Ovqatlanishdan yoki boshqa sabablarsiz shishib ketganingizni bilib oling
Qorin bo'shlig'ida shishiradi - qorin bo'shlig'idagi to'lg'inlik, og'riq va shikastlanishning noqulay hissi. Tarqoqlik odatda ovqatdan so'ng paydo bo'ladi va odatda karbonat angidrid, kislorod, azot, vodorod, va ba'zida metan yoki oltingugurt bilan oshqozon gazining natijasidir. Diyetarlar odatda "ovqatlanmasdan shishib ketishi mumkinmi?" Deb hayron qolishadi. Shishganlarning turli sabablari bor, lekin odatda ovqatlanmaydi, ulardan biri emas.
Agar siz Bloating aniqlangan bo'lsa, qanday tushunish mumkin
Qorin bo'shlig'ining belgilanishini tushunish semptomlarni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, foydali bo'lishi mumkin, ammo ehtimol, buni bilasizmi? Bu sizning belkalangizda ovqatlanishdan keyin tez-tez sodir bo'ladigan og'riq hissi. Belning shikastlanishini bartaraf qilish uchun belbog'ingizni sindirib tashlashingiz yoki hatto bo'shashqoq juftlikka qo'yishingiz mumkin.
Xo'sh, nega qorin shishasi paydo bo'ladi? Ko'p marta ovqat yeyishimiz, taomlarimiz, ichadigan narsalarimiz va ovqat iste'mol qilishimiz oshqozon tizimida gaz to'planishiga olib keladi. Ba'zilar uchun hatto spirtli ichak shishishiga va shishishiga olib kelishi mumkin. Natijada tananing qorin bo'shlig'ida paydo bo'lishi.
Qorin bo'shlig'ida shamollash ichki oshqozon jarayonlarida ortiqcha havoni kamaytirish yoki havo og'zidan (belching) yoki anusni (gazni) chiqarib tashlamaguncha davom etadi.
Bloating uchun qachon yordam olish kerak
Ko'pgina hollarda siz oziq-ovqat iste'mol qilish tufayli ehtimol shishiradi, lekin ba'zan sizning oziq-ovqat iste'mol qilish qorin shishirishi sabab emas - siz ko'p ovqat eymasangiz ham shishiradi.
Bu shishish, kwashiorkor bo'lgan bolalarda ko'rgan shishgan qorinlar bilan bir xil emas, oqsil tanqisligi bilan bog'liq bo'lsa-da, shishganlik nafaqat oddiy ovqat hazm qilish masalalaridan ko'proq bo'lsa, ba'zi noyob holatlar mavjud. Xo'sh, ko'proq narsa shishiradi?
Menstrüel o'zgarishlar yoki oziq-ovqat intoleransı, qorin shishishi yoki şişlik olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, shishib ketganda, diqqat qilish kerak va agar shart surunkali bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Yo'g'on ichak saratoni , ichak obstruktsiyasi, irritabiy ichak sindromi va boshqa kasalliklar kabi nodir, ammo jiddiy sharoitlar mavjud bo'lib, sizning shifokor qorin shishirishi muammoga aylanib qolsa, uni istamasligi mumkin. Shishganlik surunkali holatga tushganda yoki qorin og'rig'i, axlatda qon, ich ketishi yoki qayt qilish kabi boshqa muammolar mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan tekshirib ko'ring.
Qorinlarning yallig'lanishining umumiy sabablari
Bizning odatdagi kunlarimizdan ba'zilari shishiradi. Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra shishganlikning umumiy sabablari quyidagilardan iborat:
- Juda ko'p ovqat eyish. Agar siz juda tez ovqatlansangiz, bu ovqati oson. Nima uchun? Chunki siz tanovul qilmasdan oziq-ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz (qorin va miya) sizni to'xtatishni aytadigan aniqlik belgilarini tan olishga vaqt yo'q. Natijada ovqatdan 15-20 minut o'tgach, tanangiz 2-3 ta taom eydi va sizning belbog'ingiz uni kengaytirish uchun kengayib borayotganga o'xshaydi.
- Yuqori tola go'shtini iste'mol qilish . Agar siz butunlay don (non, suli, to'liq donalar) kabi yuqori tolali ovqat bilan to'la taomni iste'mol qilsangiz, ayniqsa, agar tanangiz ularga ishlatilmasa, shishiradi.
- Havoni iste'mol qilish. Agar sakut yoki gazlangan ichimliklar iste'mol qilsangiz, shamollashni keltirib chiqaradigan qo'shimcha havoni olishingiz mumkin.
- Laktoza intoleransı. Agar vujudingizda laktaz yo'q bo'lsa (laktoza hazm qilish uchun zarur bo'lgan tananing) sut yoki pishloq kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin 30 minutdan 2 soatgacha bulantiruvchi yoki shishiruvchi bulishi mumkin. Ko'p odamlar shishiradi yoki bezovtalik jiddiy emas.
- Glutensiz intolerans. Çölyak kasalligi yoki glüten hoşgörüsüzlüğü bo'lgan ba'zi kishilar kleykovina ega bo'lgan ovqatlardan keyin gassiness yoki shishiradi hissi bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizda kleykovina sezgirligingiz borligini aniqlashi va semptomlarni boshqarish uchun rejani ishlab chiqish uchun sizga yordam berishi mumkin.
- Irritabona ichak sindromi. Ba'zi oziq-ovqat turlari (masalan, tatlandırıcılar, ma'lum mevalar, sabzavot va sut mahsulotlari) ba'zi odamlar uchun noqulay tabiiy gaz va bezovtalik keltirishi mumkin. Sizning shifokoringiz siz qaysi oziq-ovqat mahsulotlariga sezgir bo'lganingizni aniqlash uchun Past-FODMAP dietini taklif qilishi mumkin.
Qorindagi qorin bo'shlig'ini kamaytirish yo'llari
Qorin bo'shlig'ining eng ko'p tarqalgan sabablari odatda sizning so'nggi taomingizga qaytib kelishi mumkin. Agar qorni shishgan oziq-ovqat yoki ovqatlanish harakatlarini aniqlasangiz, kelajakda uni kamaytirish osonroq bo'ladi. Ushbu ro'yxatni aybdorni aniqlash va shishirishni kamaytirish uchun foydalanishingiz mumkin.
- Porsiyalangan ovqatlarni yeyish. Juda ko'p ovqatlanish shishib ketishga olib kelishi mumkin. Tuzatishmi? Muvofiqroq ovqatlaning. Ovqatlanish vaqtida va aperitivlar paytida to'g'ri qismning miqdorini eyaveringlar.
- Sekin-asta ovqat va har bir luqma taomni yoqing. Oziq-ovqatingizni yuvish va havo yutish gaz va shishishga olib kelishi mumkin. Sekin va ehtiyotkor ovqat eyish shishib ketishni kamaytirishga yordam beradi va siz kilogramm berish uchun kamroq ovqat eyishga yordam berishi mumkin.
- Tabiiy kam yog'li ovqatlarni tanlang. Yog'li ovqatlar gazga olib kelishi mumkin. Va ba'zi sun'iy tatlandırıcıları o'z ichiga olgan ovqatlar qorin shishishi ham mumkin. Buning o'rniga, yog 'va kaloriyalarda katta qorinni va ingichkalikni oldini olish uchun tabiiy ovqatni iste'mol qilishni tanlang.
- Tolalarni asta-sekin qo'shing. Sog'lom tolaga boy ovqatlar sizning dietangiz uchun yaxshi bo'ladi, chunki ular sizni to'liq his qilishingizga yordam beradi, ammo ular gaz va shishiradi. Shunday qilib, bezovtalikni bartaraf qilish uchun ularni sog'lom oziqlanishga qo'shing.
Ba'zi odamlar shishiradi kamaytirish uchun qarshi dorilar qabul qilish. Beano kabi mahsulotlar oziq-ovqat bilan olib borilishi mumkin. Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti ma'lumotlariga ko'ra, ovqatdan keyin olingan gaz-X yoki Mylanta gaz kabi dori-darmonlar ayrim odamlar qorin shilinishi alomatlarini kamaytirishi mumkin.
> Manbalar:
> Medline Plus. Qorin bo'shlig'ida shishiradi. AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi.
> Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. Ovqat, ovqatlanish va oshqozon-ichak traktidagi gaz uchun ovqatlanish. Iyul 2016 yil yangilandi.
> Milliy diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari instituti. Oshqozon-ichak traktidagi gaz. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari.