5 Ommabop dietalar, ammo aniq javob yo'q
Ko'p skleroz bilan yashayotgan eng qiyin vaziyatlardan biri bu kasallikning oldindan aytib bo'lmaydi. Qadimgi alomatlar ko'tarilganda yoki yangi alomatlar tushganda, bu nazorat etishmasligi tashvish, qo'rquv va hissiy charchashga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun MSga ega bo'lgan ko'p odamlar sog'lom turmush tarzi bilan mashg'ul bo'lishadi, shu bilan birga mashqlar va ovqatlanish bilan bir qatorda, yoga yoki mulohaza yuritish kabi ongli-terapiya usullari ham mavjud.
Ushbu ijobiy strategiyalar kuchsizlashtirilib, o'zlarining "ongining aqli" kasalligiga nisbatan ancha murosasiz nazoratni qaytarib beradi.
Aytish joizki, ushbu strategiyalardan biri, ozuqani iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish biroz xavf-xatarga ega. MSga ega bo'lgan kishi nimani yutishi kerak? Ajoyib savol, hech qanday katta javob (hali).
Ko'p sklerozdagi dieta: bir munozarali
Bugungi kunga kelib MSni davolash uchun maxsus dieta yo'qligini tushunish muhimdir. Aytish kerakki, ayrim oziq-ovqat va ozuqani iste'mol qilish va boshqa odamlardan qochish insonning MS belgilariga va hatto ularning kasalliklarida ham yordam berishi mumkin.
Misol uchun, kichikroq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'yingan yog ' yuqori bo'lgan dietalar MS ning rivojlanish xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun sabzavot va tolaga boy oziq-ovqat mahsulotlari xavfni kamaytirishi mumkin. Xuddi shu tarzda, to'yingan yog 'miqdori past va Omega-3da (masalan, yog'li baliq va jigar yog'i) va Omega-6 (misol uchun, kungaboqar yog'i) yuqori bo'lgan parhezlar MS ga ega bo'lishi mumkin.
Bularning barchasi aytilganki, hozirgi vaqtda dietani saqlab qolish uchun ilmiy dalillar juda kam, va mavjud dalillarning natijalari aralash bo'lib, ba'zan sharhlash qiyin. MSda dietaning roli xususida ilmiy ma'lumotlarning etishmasligi bilan bir qatorda, ma'lum bir parhezni qabul qilish juda cheklangan bo'lishi mumkin, ya'ni inson muhim oziqalarda etishmasligi va yaxshi natijalarga olib keladi.
Bundan tashqari, ma'lum bir parhez vitaminni iste'mol qilish yoki muayyan moddani iste'mol qilishni tavsiya qilsa (masalan, Swank ratsionidagi jigar yog'i), bu odam zararli bo'lishi mumkin bo'lgan toksik miqdorni iste'mol qilishi mumkin .
Oxir-oqibat, insonning MS salomatligini qanday yaxshilash mumkinligi aniq emas. Aytish kerakki, sog'lom ovqat rejasiga rioya qilish sizda hayotingizda qandaydir nazoratni amalga oshirishi va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi (MS ga yordam berish yoki qilmaslikdan qat'i nazar). Bundan tashqari , sog'lom, kundalik hayotda mashq qilish va dam olish yoki kofeinni kesib tashlash kabi g'ayratli narsalarni qabul qilishga undashingiz mumkin.
Ko'p sklerozdagi mashhur yoki rivojlanayotgan dietalar
MSda dietning murakkab roliga qaramasdan, u erda (yoki paydo bo'lganlar) mashhur bo'lgan MS ovqatlanishlari haqida bilimdon bo'lish yaxshi fikr. Hatto siz simptomlaringizga yordam berayotganini bilsangiz ham, ulardan birini qabul qilishingiz mumkin.
Aytish kerakki, sizning shifokoringiz rahbarligida faqat dietaga rioya qilish juda muhim, chunki ba'zilar sizning etishmovchilikni oldini olish uchun ba'zi vitaminlar olishingizni talab qiladi va agar siz ba'zi dori-darmonlarni qabul qilsangiz yoki muayyan sog'liqqa tegishli bo'lsa, boshqalar xavf tug'dirishi mumkin.
Paleolitik parhez (Paleo dieti)
Ushbu diet, tibbiyot mutaxassislari tomonidan nogironlar aravachasiga qaram bo'lgan ikkinchi darajali progressiv multipl sklerozli ayol Terri Vaxl bilan mashhur bo'ldi.
Biroq, o'zgartirilgan paleolitik parhezni iste'mol qilgandan so'ng (fizika terapiyasi va neyromushkulyar elektriksion stimulyatsiya bilan birga) u yana yurishga muvaffaq bo'ldi.
Uning ratsioni asosan ko'katlar, oltingugurtli sabzavotlar (masalan, brokkoli va qal'a) va juda rangli meva-sabzavotlardan tashkil topgan. Bundan tashqari, kuniga 2 osh qoshiq omega-3 yog'i, ikkala hayvon oqsili va o'simlik oqsilining 4 yoki undan ortiq unlari (masalan, baklagiller va yong'oq) mavjud edi. Uning dietasidan kleykovina, sut va tuxum ham yo'q bo'ldi.
Ilmiy dalillarga qaraganda, ushbu dietaning MSdagi rolini qo'llab-quvvatlash uchun juda ko'p narsa yo'q.
Bir ishda Paleo dietasi ikkinchi darajali progresif MS bo'lgan odamlarda miltillovchi charchoqni yaxshilaganligini ko'rsatdi, ammo bu ish kichik bo'lgan va parhez bilan birga cho'zish, massaj va meditatsiya kabi boshqa tadbirlar qo'llanilgan. Shunday qilib, ishtirokchilarga yordam bergan narsalarni chayqash qiyin.
Bundan tashqari, Paleo dietasining ko'plab farqlari borligiga e'tibor berish kerak, ammo barchasi oqsillar og'irligi (ayniqsa, hayvonot manbalari) va boshqa MS-mashhur dietalar kabi, siz qayta ishlangan ovqatlarni kesib olishingiz kerak bo'ladi.
Swank Diet
Swank xomashyosi doktor Roy Svank tomonidan 1950-yillarning o'rtalariga kelib kashf qilindi va 20 yil o'tgach uning xulosasida o'z bemorlaridan keyin o'z natijalarini e'lon qildi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, bu parhezga yopishgan odamlar MS kasalligiga chalinish sabablaridan nogironlik va o'limdan himoyalanishgan.
Swank dietasi kuniga 15 gramm to'yingan yog 'va ko'pi bilan 20-50 gramm to'yinmagan yog' va moylarga ega bo'lmagan yog'da past bo'ladi.
Bundan tashqari, birinchi yil ratsionda qizil go'shtga ruxsat berilmaydi (haftada 3 grammgacha) va faqat sut mahsulotlari 1 foizga yoki undan kam bo'lgan sut mahsulotlariga ruxsat etiladi - shuning uchun yog'siz va margarin kabi sut mahsulotlari taqlid qilinmaydi. Nihoyat, Paleo dietasi kabi qayta ishlangan ovqatlarga ham ruxsat berilmaydi.
Xo'sh, nima yeyish mumkin? Ruxsat berilgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:
- butun donli don va makarnalar
- meva va sabzavotlar
- 1 choy qoshiq, har kuni jigar yog'i va multivitamin
- oq baliq va qobiq
- terib olingan parranda go'shti
Swank xomashyoi keyingi kuzatuvda takrorlandi, ammo shunga qaramay, mutaxassislar ikkilanib qolishdi, chunki tadqiqot kichik va nuqsonli edi.
O'rta diyet
O'rta ovqatlanish dietasi yurak xastaligi va 2-turdagi qandli diabet kasalligi va ehtimol saratonning oldini olish uchun foydali deb topildi. Ushbu diet to'yingan yog'lar (masalan, qizil go'sht, sariyog 'va sut mahsulotlari), qizil sharobni o'rtacha iste'mol qilish va to'liq donalar, sabzavotlar, mevalar, baklagiller (masalan, loviya, no'xat yasmiq, er yong'oqlari), zaytun moyi va baliq.
O'rtacha 2016 yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, O'rta er dengizi ovqatlantiruvchi moddalar moxov kasalligini davolash uchun xavf tug'diradi. Aks holda, MSga ega bo'lgan odamlarga uning foydasini bog'lovchi kuchli dalillar yo'q.
Ketogenik xun
Ketogenik parhez an'anaviy antiseptik preparatlarga javob bermaydigan epilepsiya bilan og'rigan bolalarni davolash uchun ishlatilgan. Hozirda tergovchilar MS kabi boshqa neyrologik kasalliklarni davolash uchun potentsial foydalanishni o'rganmoqdalar. Ketogenik parhezning orqasida joylashgan narsa tananing metabolizmini glyukozadan yog'ga o'tkazadi. Murakkab bir shaklda, bu mitokondriyal funktsiyani yaxshilashga ishoniladi (mitoxondriya hujayralar kuchlari hisoblanadi).
Yaxshilangan mitokondriyalarning funktsiyasi asab tolalarining yashashi bilan bog'liq bo'lganligi sababli, olimlar, ketogenik parhez asosiy yoki ikkilamchi progressiv MS bilan odamlarni yaxshilashi mumkin deb hisoblashadi. Aytish joizki, bu juda erta - hali MSda ushbu ovqatlanishning afzalliklarini o'rganish bo'yicha hech qanday tadqiqotlar yo'q.
Ketogenik parhez - mo''tadil oqmaydigan yuqori yog'li, past karbongidratli diet. Asosiy ovqatlarga avakado, to'liq yog'li pishloq, og'ir krem, sariyog ', tuxum, yog'li yong'oq va urug'lar (badam va qovoq urug'i kabi), pastırma, mol go'shti, yog'li baliq va zaytun moyi kiradi.
Sabzavotlar va sabzavotlar uchun, brokkoli, karam, qalampir, qushqo'nmas va qovoq kabi kam karbongidrat sabzavotlarga ruxsat beriladi. Meva shakarda yuqori, ammo oz miqdordagi reza mavjud.
Ro'za tutish
Ketogenik parhezdan kelib chiqqan bir narsa - miyelinga immunitet tizimining hujumini ("yomon" immun tizimining hujayralarini o'ldirish orqali) va miyelin o'stirishni targ'ib qilish vositasi sifatida (vaqti-vaqti bilan "yaxshi" sog'lom hujayralar).
Hujayra hisoboti bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ro'za tutish dietining 3 kunlik davriyligi (3 periyotda 3 kunlik 3 kunlik ro'za) ko'p sklerozli hayvon modelida ("eksperimental otoimmun ansefalomyelit", yoki EAE model). Darhaqiqat, hayvonlarning 20 foizida semptomlar to'liq yo'q bo'ldi.
Milodiy kasalliklarida ro'za tutish roli va bu belgilardan farqli o'laroq yoki pastga tushib qolishi mumkinmi?
Milliy MS Jamiyati nima taklif qiladi?
Milliy MS Jamiyati tomonidan tavsiya etilgan alohida dieta yo'q. Buning o'rniga, Jamiyat tolaga boy va to'yingan yog'ga boy bo'lgan yaxshi muvozanatli ovqatlanish rejasini rag'batlantirmoqda, bu esa yurak va belning do'stona munosabati bilan yakunlanadi. Shu bilan birga, ushbu ko'rsatmalar Sizning sog'lig'ingiz uchun ham, umumiy salomatligingiz uchun ham ovqat eyishga kelganda sizni kuzatib turish uchun boshlang'ich nuqtadir:
- Har xil tahıllar, sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling.
- Yalang'och oqsil manbalarini tanlang.
- Sog'lom yog'larni (masalan, avokado, bodom, kajuya) tanlang.
- Qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish (yoki imkon qadar cheklash).
- Shakar va tuzni kesib tashlang.
- kunlik mashqlar bilan umumiy kaloriya iste'molini taqqoslash
- Stressni boshqarish va kunlik dam olish kabi hissiy salomatlik strategiyalariga qo'shiling.
Bir so'zdan
Bu erda katta rasm, sizda ko'p skleroz bo'lsa, nima ovqatlanish kerakligi haqida hech qanday konsensus yoki ko'rsatmalar yo'q. Yaxshi yangiliklar shundaki, tadqiqotlar rivojlanmoqda va bu hayajonli, ayniqsa diet biz nazorat qila oladigan omil bo'lib, bizni bu kasallikka qarshi yana bir kuch sarflaydi.
Shu bilan birga, siz ham juda ozg'inlikka va chekishga harakat qilmang. Agar siz dietani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, u sizga yaxshi hissa beradi, bu ajoyib. Lekin, iltimos, buni shifokor yoki nutritionistning rahbarligida bajaring.
Siz qoniqarsiz oziqlanishni va / yoki sizning milodiy simptomlaringizni charchash kabi yomonlashishni istamaysiz. O'zingizga mehribon bo'ling, aql-idrok bilan yeng va yaxshilab harakat qilib ko'ring.
> Manbalar:
Bisht B va boshq. Ikkinchi darajali progressiv multipl sklerozli bemorlar uchun multimodal aralashuv: Fizibilite va charchoqqa ta'siri. J Altern Komplement Med . 2014 yil 1 may; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Milliy MS Jamiyati: Diyet va ko'p skleroz .
> Choi IY va boshq. Ro'zani taqsimlaydigan parhez rejeneratsiyani ta'minlaydi va otoimmunitetni va ko'p skleroz belgilari pasaytiradi. Hujayra rep . 2016 yil 7 iyun; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ va boshq. Ko'p sklerozli odamlarning xalqaro namunadagi hayot sifatiga, nogironlik va relaps darajasiga bog'liqligi. Nutr Neurosci. Aprel, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Progressiv multipl sklerozni davolashda ketogenik parhezning terapevtik salohiyati. Mult. 2015 yil: 2015 yil: 681289.