Oshqozon po'sti va oziq-ovqat tanlovlari
Agar siz yuqumli kasallikdan aziyat cheksangiz, kislota qaynoq dietasi yordam berishi mumkin. Oziqlanishning maqsadi - sog'lom, muvozanatli dietani saqlab turish vositalarini taqdim etishda oshqozon kislotasini kamaytirishga (va ba'zi hollarda neytrallashga yordam beradigan) taomlarni tanlashdir.
Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida yo'talni kuchaytirishi ma'lum bo'lsa-da, boshqalari zararli ta'sirga ega emas. Ammo, bu "xavfsiz" ro'yxat hamma odamlar uchun bir xil degani emas.
Oxir-oqibat, dietani tuzilgan tarzda kamida bir necha hafta davomida yaqindan kuzatib borishingiz va oziq-ovqat mahsulotini saqlab qolishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini saqlab qolishingiz kerak.
Siz ovqat tayyorlashni kuzatib borishingiz juda muhimdir. Kuchli qovurilgan ovqatlar sizning foydalanadigan ziravorlar kabi oddiy narsalar yoki oziq-ovqatlarning nitrit yoki neytral o'z ichiga oladimi, oshqozoningiz qanday ta'sir qilishiga katta farq qila olmasligi aniq ko'rinishi mumkin.
-
Oshqozon hissi bormi? Ushbu oziq-ovqatlarni moderationda yeyish
-
Oshqozon yonishi yoki kislotali reflüdan zarar ko'rsatsangiz, ovqatlanish kerak
Ba'zi hollarda, kislota hujumini tetiklashtiradigan oziq-ovqat bo'lishi mumkin emas, lekin kamchiliklarni e'tibordan chetda qoldirmaydi.
Xuddi shu narsa chekish va spirtli ichimliklar uchun ham qo'llaniladi.
Nima uchun ba'zi oziq-ovqat bizga zarar keltirishi mumkin
Ovqatlanishingiz mumkin yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan oziq-ovqat ro'yxatini buzmasdan oldin, ba'zi oziq-ovqatlarning qaynoqlikka nima sabab bo'lishini umumiy tushunish foydali bo'ladi.
Ayrim hollarda, bu aniq ko'rinishi mumkin. Apelsin sharbati (sitrik va askorbin kislotasi mavjud) va kraxmalli sharbatlar (sitrik, malik, quinik kislotalarning, benzoik va glukuronik kislotalarning kombinatsiyasi) kabi kislota boy ichimliklar nafaqat oshqozonda xlorid kislota qo'shiladi.
Boshqa muammolar juda aniq bo'lmasligi mumkin. Masalan, yog'larning yuqori yog'li ovqatlaridan tashqari, ular oshqozoni ko'proq vaqt davomida o'stirishga va ularni sindirishga moyil bo'lishadi, chunki organizmda ortiqcha kislotani ishlab chiqarish kerak. Aksincha, kislotalarda yuqori darajada bo'lgan kofeinli ovqatlar aslida oshqozon-kislota ishlab chiqarishni rag'batlantirishlari mumkin va bu ham yomon vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
Shu bilan birga, siz oziq-ovqat miqdori muammoga olib kelishi mumkin. Misol uchun, agar siz o'zingizning ortiqcha narsangizni qo'zg'atsangiz, oshqozon kengaytiriladi. Bu oshqozonni qizilo'ngachni ( pastki qizilo'ngach sfinkteri deb ataladi) yoki noto'g'ri yo'nalishda ozgina kislotali kislotani ochish uchun ajratadi. To'liq oshqozon bilan yotishga boradigan narsa faqat yomonlashadi.
Spirtli ichimliklar LESni tasavvur qilib, qorin bo'shlig'ining qorin bo'shlig'iga qaytib oqishiga imkon beradi. Va faqat spirtli ichimliklarni mushakni bo'shatib qo'ymaydi; u jismoniy og'riq yoki noqulaylikka olib kelishi mumkin. Chekish bu ta'sirlarni aks ettiradi va nafaqat trakeani (nafas yo'llari), balki qizilo'ngachni ham yallig'lanish orqali muammolarni yanada kuchaytiradi.
Kislota reflü dietasida xavfsiz oziqalar
Aksincha, ba'zi oziq-ovqatlarning alkalizatsiya ta'siriga ega ekanligi ma'lum. Alkalin aslida kislota kutbiga qarshi. Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, oshqozon tomonidan ishlab chiqariladigan ortiqcha kislotaning hammasi ham bo'lmasa, hech bo'lmasa, ba'zi narsalarga qarshi turishingiz mumkin.
Agar siz ba'zida oshqozon ekstrakti yoki gastroesophageal reflux kasalligidan (GERD) azoblanayotgan bo'lsangiz, ba'zi oziq-ovqatlarni "xavfsiz" deb bilamiz.
| Oziq-ovqat guruhi | Oshqozon ekish uchun ozgina salohiyatli oziq-ovqatlar |
| Meva | Olma, yangi Olma, quritilgan olma sharbati Banan |
| Sabzavotlar | Pishirilgan kartoshka Brokkoli Karam Sabzi Yashil loviya No'xat |
| Go'sht | Tuproq mol go'shti, qo'shimcha yog'siz Bistro, arzimaydi Tovuq ko'kragi, terimsiz Turkiya tenderloin Tuxum oqi Tuxum o'rnini bosuvchi Baliq, qo'shilmagan tuz |
| Sut mahsulotlari | Pishloq, feta yoki echki Yog 'bo'lmagan krem pishloq Nordon, yog'siz Soya pishloq, past yog'li |
| Donalar | Non, ko'p donli yoki oq Hububot, kepak yoki yulaf ezib Cornbread Graham krakerlar Prezzels Guruch, jigarrang yoki oq Guruch krujkalar |
| Ichimliklar | Mineral suv O'simlik choyi, kofein bo'lmagan * |
| Yog ' | Bodringni tayyorlash, kam yog'li |
| Atıştırmalıklar | Yog 'yo'q Jelly fasulyesi Qizil mayonez Pishgan kartoshka jo'xori |
Yong'oq va nayzayoq choyidan qoching.
Bir so'zdan
Qayta oqim belgilarini nazorat qilish, faqat siz nima iste'mol qilayotganingizdan ko'ra ko'proqdir. Bundan tashqari, oddiy turmush tarzi bilan ham bog'liqdir. Ular orasida:
- Soqol saqichi tupurikni qayta tiklashga yordam berishi mumkin. Ya'ni, yong'oq yoki nordon lazzatidan qoching, bu esa ishlarni yanada yomonlashtiradi.
- Yotganidan oldin ovqatlanmang. Kechki ovqatni uch-to'rt soat oldindan rejalashtirish.
- Ovqatdan keyin darhol yotmang. Bir necha soat davomida turing.
- Uyqu paytida simptomlarni kamaytirish uchun to'shagingizning boshini bir necha dyuymni ko'taring.
- Zarur bo'lganda antasidadan foydalaning.
- Spirtli ichimliklardan saqlaning.
- Chekishni to'xtatish.
Manba:
Kubo A .; Blok, G .; Quesenberry, C .; va boshq. "Gastroezofagial reflyu kasalliklari uchun diyetografik yo'riqnoma". BMC Gastroenterologiyasi . 2014 yil; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.