Ba'zan kislota qaynoq dietasi ustida ushbu ovqatlardan englar
Ba'zi ovqatlar sizning oshqozon ekstrakti belgilari kuchaytirishi mumkin va kislota qaynoq dietasini rejalashtirganda, ularda yuqumli kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklardan qochish yaxshidir. Vaqti-vaqti bilan zavq olishingiz mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilish mumkin bo'lgan ba'zi oziq-ovqat bor. Quyidagi jadvalda keltirilgan ovqatlar sizni vaqti-vaqti bilan, moderation holda zavq olishingiz mumkin.
Oziqlantiruvchi moddalar kislotali reflux dietasi ustida ishlov berish
| Oziq-ovqat guruhi | Oziq-ovqatlarni ixtiyoriy ravishda iste'mol qilish |
| Meva | • Apelsin suvi, past kislota • Olma sharbati • Shaftoli • Ko'katlar • Malinalar • Qulupnay • Uzum • Kirpichalar, quritilgan |
| Sabzavotlar | • Sarimsoq piyoz • Piyoz, pishgan • Leeks • Bodring • Qal'alar |
| Go'sht | • Yupqa mol go'shti, yalang'och • Tovuq salatasi • Yog 'ichida pishirilgan tuxum • Qovurilgan tuxum • Qovurilgan baliq • Tuna salat • Issiq it, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti • Dudlangan cho'chqa go'shti |
| Sut mahsulotlari | • Qatiq • Sut, 2 foiz yoki yog ' • muzlatilgan yogurt • Pishlok, kam yog'li ozuqa • Chheddar pishloq • Mozzarella pishloq |
| Donalar | • Sarimsoqli non • Muffin • Granola donlari |
| Ichimliklar | • Alkogolsiz vino • Pivo • alkogolsiz pivo • Cola • Root pivo |
| Yog '/ yog'lar | • Ketchup |
| Shirin / Pishiriqlar | • Cookie, past yog'li |
Bu hech qanday to'liq ro'yxat emas, va sizning shaxsiy holatingizda siz "Yo'llanmaslik" guruhidagi ovqatlanishni muammosiz yoki oziq-ovqat mahsulotlariga taalluqli bo'lmagan ovqatlar bilan oziq-ovqat yeyishingiz mumkin. Oziq-ovqat sanoati saqlanishi yaxshi bo'ladi.
Taxminan ikki hafta mobaynida yeyayotgan narsangizni yozib qo'ying, ovqatlanish paytida va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan alomatlarni yozing. Bu sizga va shifokoringizga dietani rejalashtirishga va kerakli ovqatlanish odatlarining o'zgarishiga yordam beradi.
Ko'pincha ozgina yoki oshqozon ekish muammosiga sabab bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati uchun, iltimos, oshqozon ekishga sabab bo'lgan ozgina ovqatlanish uchun stolga qarang.
Siz cheklashingiz kerak bo'lgan ovqatlar ro'yxati uchun, oshqozon ekishini oldini olish xavfi yuqori bo'lgan ovqatlar uchun, cheklangan bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar uchun jadvalga qarang.
Ushbu oziq-ovqat takliflarini qanday qo'shish kerakligini bilish uchun qarang:
Oshqozon ekishini boshqarish
Siz o'zingizni himoya qilishning bir nechta usullari bilan sizning yurak burmangizdan xalos bo'lishingiz mumkin. Bunga bir nechta turmush tarzini va ovqatlanishni o'zgartirish kiradi.
Quyida bir nechta takliflar mavjud:
- Uchta yirikroq o'rniga tez-tez ovqatlanishni tez-tez takrorlang. Bu oshqozon kislotasining ortiqcha ishlab chiqarishini oldini olishga yordam beradi.
- Asosan ovqat. Ovqatlanayotganda sekinlashishga yordam beradigan usullardan biri, vilkalar yoki arqon bilan qoshiqni qo'yishdir.
- To'liq oshqozon bilan yotishga yo'l qo'ymang. Yotib ketishdan oldin oxirgi ovqatingiz yoki katta atirni ovqatdan keyin kamida uch soat turing. Bu kislota sathini tanangizni oshqozon ekishi yuzaga kelish ehtimoli ko'proq bo'lgan joyga tushirishdan oldin kamaytirish imkoniyatini beradi.
- Yotganingizda bir necha dyuym boshini ko'taring. Sizning boshingiz ko'tarilganida, u kecha davomida oqimning oldini oladi.
- Yurakka yonadigan tetiklantiruvchilardan qoching . Oshqozon ekini tetiklantiradigan oziq-ovqat va ichimliklar qahva (spirtsiz ichimliklar, spirt, shu jumladan), yog'li oziq-ovqat, kofeinli ichimliklar va mevalar, piyoz, yong'oq, shokolad, tsitrus mevalar yoki sharbatlar, pomidor hisoblanadi. Agar sizning yurak yoqqizgichingiz nimada ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bir yoki ikki hafta davomida oziq-ovqat mahsulotini saqlang.
- Chekishni to'xtatish . Nikotin pastki qizilo'ngach sfinkterini, qizilo'ngach va oshqozon orasidagi bo'shliqni nazorat qiluvchi mushakni zaiflashtiradi va oshqozon kislotasi tarkibida qizilo'ngach kirmasligi mumkin.
- Bo'shashtirilgan kiyimlarni taqinglar. Soqolli kiyim o'rta ichakni siqib chiqaradi va oshqozon tarkibini yuqoriga ko'tarishga moyil bo'ladi.
- Vazn yo `qotish. Agar ortiqcha vazn yo'qotsangiz, vaznni yo'qotish sizning simptomlaringizni engillashtirishi mumkin.
- Go'shtni saqlang . Soqol saqichi oshqozon kislotasi eritib yuboradigan tuprik ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali qisqa muddatli yuqumli kasallikning oldini oladi.
- Issiq suyuqliklarni iching. Ovqatdan keyin bir stakan iliq suv yoki o'simlik choyini ichish, oshqozon kislotasini susaytirishi va silkitishi mumkin.
Manba:
> Kattalardagi kislota refluksi (GER & GERD). NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults