Mikrosleep - bu qisqa, qisqartirilmaydigan, qisqacha uyqu bo'lib, u har qanday joyda bir soniyadan 10 soniya to'liq soniyagacha davom etishi mumkin. Uyqusiz odam uyquga qarshi turishga va hushyor turishga harakat qilganda, bu mikrosadablik epizodlari eng tez-tez uchraydi.
Mikrosleep tomonidan xavf tug'diradigan narsa
Agar kino uchun hushyor bo'lishga intilayotganda sizning divanda yuzaga keladigan bo'lsa, zararsiz bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mikrosleeplarni misollari ham juda xavfli bo'lishi mumkin.
Agar u noto'g'ri paytda paydo bo'lsa, masalan, masalan, haydash vaqtida, mikrosxema avtomobil yoki og'ir mashinalar bilan bog'liq boshqa hodisalar va boshqa xavfli vaziyatlarga olib kelishi mumkin. Jantning orqasida uxlab yotgan bo'lsa ham, qisqasi, sizni va boshqalarni yo'lda jarohati yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan o'ta xavfli vaziyat.
Mikrosleep aslida uxlamaydimi?
Uyqudan uyg'onadigan ikki asosiy bosqich mavjud . Uyquning ikkita bosqichi - tez ko'z harakati uyqu (REM) uyqu va tezkor ko'z harakati uyqu (NREM). Mikrosleep uyqusizlikning har ikkala turiga ham to'g'ri kelmaydi, chunki u uyqusizlik holatining o'ziga xos xususiyatlari uchun etarlicha uzoq davom etmaydi. REM uyquida qon bosimi, yurak tezligi va umumiy nafas olish tezligi o'zgarishi bilan ajralib turadi. Shuningdek, REM uyqu paytida, qon oqimi miya uchun, shuningdek, penis va klitorisga oshiriladi, bu esa o'z navbatida to'siqlarga olib keladi.
Ko'zni tez yurmaslikning tezligi odatda miya va skelet mushaklari uchun qon oqimining kamayib borishi bilan tavsiflanadi. Tez bo'lmagan ko'z harakati uyqularining boshqa xususiyatlari, o'pka ichidagi va tashqarisida yurak urish tezligini, qon bosimini va havo oqimining umumiy hajmini o'z ichiga oladi. Microsleep, bu xususiyatlarning har qanday biriga to'liq erishish uchun etarlicha uzoq davom etmaydi.
Mikrosleepning umumiy holatlari
Mikrosleep ko'pincha uyqu yo'qolganda paydo bo'ladi. Kecha, mikro uyquda qolgan hodisalarning katta qismi haydash jihatidan sodir bo'lganda. Kechasi haydovchi haydovchilar ko'pincha charchab qolishadi. Biroq, ular tez-tez uchrashish uchun joylar yoki muddatlarga ega va shu tariqa o'zlarini majburlashlari kerak.
Mikrosleepni oldini olish
Mikrosleep ko'pincha uyqudan mahrum etishning bevosita natijasi. Shunday qilib, uyqusizlikdan mahrum bo'lish mikrosleeplarni kamaytirishga yordam beradi. Uyqunlikdan mahrum qilishning eng yaxshi usuli, odatda ko'proq uxlashdan tashqari, umumiy uyqu samaradorligini oshirishdir .
Yaxshiyamki, uyqu samaradorligini oshirish uchun ko'plab usullar mavjud. Uyqu samaradorligini oshirishning ajoyib usuli - uxlashda barcha mumkin bo'lgan chalg'itadigan narsalarni bartaraf etishdir. Televizionda hech qanday musiqa yoki musiqa ijro etilmasligi kerak. Agar siz televizor yoki musiqa bilan shug'ullanishga odatlangan bo'lsangiz, u odatlarni buzish va sokin, qorong'u va osoyishta muhitda uxlash uchun ishlashingiz kerak. Barcha chiroqlar o'chirilgan bo'lishi kerak, ayniqsa miltillovchi, miltillovchi yoki ayniqsa yorqin chiroqlar. Uyali telefonlarni yotoqda ko'rib chiqmaslik kerak, chunki ekranning chiroqlari miyani rag'batlantirishi va uni uyg'oq tutishi mumkin. Bunday choralarni qo'llash uyqu samaradorligini oshirishga yordam beradi va mikrosxemani bartaraf etishga yordam beradi.
Masalan: Teyts mashinani gijgijlagan chiziqning ovozidan tortib olganda, mikrosleepni boshdan kechirganini va boshqa birovni haydab chiqarganini tushundi.