Pucker up va foyda olish
Lemons 2-toifa qandli diabetga qarshi xalq davosi sifatida uzoq tarixga ega. Ammo limonning shifobaxsh xususiyatlarga ega ekanligini da'vo qilish uchun biron bir haqiqat bormi?
Lemons diabetga chalingan kishilar uchun muayyan foyda keltiradi, ammo ular davolanmaydi.
Limonlarning oziqlanishi
Limonlar to'q sariq rangli S vitamini bor. Shu sababli, ular va boshqa sitrus mevalari uzoq muddatli dengiz piyodalarida, S vitamini tanqisligidan kelib chiqqan kasallik bo'lib, bu kasallikning oldini olishga yordam beradigan bo'ldi.
Lemons, shuningdek, apelsin kabi shakarning uchdan bir qismiga ega, ammo turg'un mevalar ham bir xil miqdordagi uglevodlarga ega.
Limonlar va diabet
Amerikadagi Diabetes Assotsiatsiyasi eritilgan tola va ko'p miqdordagi S vitamini tufayli superfoodlar ro'yxatida limonni o'z ichiga oladi. Ikkala eriydigan tola va S vitamini ham odamlarga diabet bilan foyda keltirishi mumkin. Lemons ham past glisemik indeksga ega va ayrim tadkikotlar limonning boshqa oziq-ovqatlar glitsemi indeksini tushirishi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Qandli diabet uchun limonni iste'mol qilishning foydasi haqida tadqiqot olib borishda, uni qo'llab-quvvatlash uchun juda kam narsa bor. Birlamchi tibbiy yordam ko'rsatishda 2015-yilgi meta-tahlil Diabetda sitrus mevasini iste'mol qilish 2-toifa diabet xavfini kamaytirmaydi.
Tsitrus mevalar tarkibida Flavonoidlar, naringin va naringenin mavjud bo'lib, ularning yallig'lanishga qarshi, antioksidant ta'siri bor . Shu bilan birga, ushbu moddalar va diabet kasalligini davolashda ulardan foydalanish hali ham ko'plab tadqiqotlar mavjud emas.
Elyaf va vitamin C
Agar sizda diabet mavjud bo'lsa, limonda ikkita komponent mavjud: eriydigan tola va vitamin C.
Yuqori tolali parhezlar qon shakarini kamaytirishga ko'rsatildi. Erituvchi tolalar qon bosimi va xolesterinni kamaytirish va kilogramm halok bo'lishiga yordam berish orqali yurak kasalliklarining xavfini kamaytirishga yordam beradi.
S vitamini organizmda erkin radikal ziyonni kamaytiradigan kuchli antioksidant hisoblanadi. Erkin radikallar tanadagi hujayralar va membranalarga zarar etkazadi. Diabetga chalingan ko'plab odamlar vitamin C darajasining pastligidadir. C vitamini kollagen ishlab chiqarishda yordam beradi, chunki bu arteriyalar devorlarining yaxlitligini saqlab qoladi va qon aylanish muammosi va arterial ziyonni bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ba'zi tadkikotlar S vitamini ochlik qon shakar, triglitserid, xolesterin va yallig'lanish darajasini kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi. Hatto insulin qarshiligini yaxshilashi mumkin. Ko'proq vitamin C ni, ayniqsa qo'shimchalardan yodda tutib, zararli bo'lishi mumkin.
Fikr uchun ovqat
Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz va siz limon parheziga o'tishni xohlasangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Qo'shimcha mulohaza yuritishingiz kerak bo'lgan bir necha maslahatlar va fikrlar mavjud.
| Maslahatlar va fikrlar |
| Sizning ratsioningizda limonni qanday qilib qo'shish kerakligi haqida ekspertlar bilan maslahatlashing. Ko'p miqdorda limon sharbati ichish kerak emas. |
| Limon urug'lanishga olib kelishi mumkin. Agar bu sizniki bo'lsa, unda siz kesishingiz mumkin. |
| Limon suvi tish emalini pasaytirib, tish befarqligini oshirishi mumkin. Limon suvini yoki sharbatini ichsa, somon ichsa va og'zingizni yuving. |
| Limon cho'chqasida yuqori miqdorda oksalat mavjud. Yuqori miqdorda oksalatlarni iste'mol qilish buyrak toshlari va yallig'lanishdan og'riqlar kabi muammolarga olib kelishi mumkin. |
| Limon siydik yo'li bilan ishlaydi. Suvli bo'lib qolish uchun ko'p miqdorda suv iching. |
| Limonni ko'katlarga siqib chiqaring va oddiygina zaytun moyi bilan birga oddiy kiyinish sifatida foydalaning yoki quyidagi kiyimlarni sinab ko'ring: lemoni diabet salatining echinish retsepti. |
Manbalar
- > Amerika Diabet Ittifoqi. Diabetdagi superfoodlar. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- Jia X, Zhong L, Song Y, Xu Y, Vang G, Sun S. Noqulay 2-turdagi diabetes bilan bog'liq sitrusli va cho'chqa go'shtli sabzavotlarni iste'mol qilish istiqbolli ishni metan-tahlil asosida iste'mol qilish. Qo'llanmada diabet kasalligini davolash. 2016 yil avgust; 10 (4): 272-80.
- Tsitrus Flavonoidlar, Naringin va Naringenning metabolik sindrom va ularning ta'sir qilish mexanizmlari ta'siri. Ovqatlanishdagi o'zgarishlar. 2014 yil.
- > Fukuchi, Yoshiko; Hiramitsu > Masanori; Okada, Miki; Sayashi, Sanae; Nabeno, Yuka; Osawa, Toshihiko; Naito, Michitaka. "Limon polifenollari sichqonchani oq yodida to'qimada B-oksidlanish jarayonida ishtirok etgan mRNN darajasini yuqoriga qarab tartibga solish yo'li bilan dietaga bog'liq semirishni bostiradi." J Clin Biochem Nutr Noyabr 2008 43 (3): 201-209
- > Harding PhD, Anne-Helen; Wareham FRCP PhD, > Nicholas > J; Bingham PhD, Sheila A: Xav FRCP, > KayTee >; Luben BSC, Robert; Welch, PhD, Ailsa; Gorouhi FFPH PhD, Nita G. "Plazma Vitamin S darajasi, meva va sabzavot iste'moli, va yangi boshlangan turi 2 diabetes mellitus xavfi ." Ichki kasalliklar arxivi 2008; 168 (15): 1493-1499.