Agar bo'yin og'rig'i bo'lsa , ehtimol siz yuqoridagi trapezius va levator skapula mushaklarida yashovchi dahshatli tugunlarni his qildingiz. Muskullar sizning elkangizni bo'yin va elkangiz bilan to'qnashib turadi. Bu asabiylashtiruvchi tetik omillar og'riqlar, kuchlanish va bo'yin va elkangizdagi mushaklarning spazmiga olib kelishi mumkin.
Yuqori trapezi va levator skapula mushaklaridagi tetik belgilari chiqarish uchun ko'plab davolash usullari mavjud.
Massaj va tirgovichni ochish tez-tez ishlatiladi. Tarixiy jihatdan nekrozni sindirish uchun elektr stimulyatsiyasi va ultratovush ishlatilgan, ammo ilmiy dalillar bu muolajalar eng samarali bo'lmasligi mumkinligini ko'rsatadi.
Sizning bo'yin muskullarini cho'zish ham sizning bo'yningizdagi kuchlanish va tugunlarni bartaraf etishga yordam beradi. Kerakli holatda turish sening belgilaringizni dafnda saqlashga yordam beradi.
Bundan tashqari, yuqori tirnoqlarda va levator skapula mushaklaridagi tetiklanish nuqtalarining og'rig'i va spazmini kamaytirishga yordam berish uchun kinesiologiya kasetasidan foydalanishingiz mumkin.
Kinesiologiya tarmoqli nima?
Kinesiologiya tasmasi turli xil usullarda qo'llanilishi mumkin bo'lgan jismoniy terapiya turidir. Bu mushaklarning qisqarishini yaxshilash, shishishni kamaytirish va yaralangan to'qimalarda og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Lenta lenfedemani boshqarish uchun ham ishlatilishi mumkin.
Kinesiologiya lentasi terini quyqalaridagi to'qimalardan olib tashlashda yordam beradi, bu qon aylanishini oshirishga va mushaklarning spazmini kamaytirishga yordam beradi.
Bu sizga bo'yin og'riganingizda yuqori trapezi va levator mushaklarida paydo bo'ladigan tirqish nuqtalarini va tugunlarni kamaytirishga yordam beradi.
Tetiği kamaytirish uchun Kinesiology tarmoqli foydalanish
Yuqori tuzoqlarda va levator mushaklaridagi tetiklanish nuqtalarini kamaytirish uchun siz liftni bant deb ataydigan kinetiksi tasmaning o'ziga xos turini qo'llashingiz mumkin.
Qulay ipni to'g'ri kesib olishni bilish uchun har xil chiziqlar turlarini ko'rib chiqing.
Kinesisioliya tasmasini ishlatishdan oldin jarohat va vaziyatni baholash uchun shifokor yoki fizik-terapevt bilan maslahatlashing. Kinesizika lentasi har bir kishi uchun emas, va ba'zi bir kishilar kinoensioloji tarmoqli foydalanishdan butunlay qochish kerak bo'lgan sharoitga ega. Sizning SH sizning ahvolingiz uchun kinesiologiya kasetasidan foydalanish kerakligini aniqlash uchun bo'yin og'rig'ini va tetiklash nuqtalarini baholashi mumkin.
Yuqori elkangizda va bo'yningizda spazm va tetiklanish nuqtalarini kamaytirish uchun kinoisioliya kasetini ishlatasiz:
- Sizning bo'yiningiz va elkangizda ochiq joyga o'tirish.
- Zarur bo'lganda, bo'yning har bir tomoni uchun bitta lift tasmasini kesib oling. Liftning uzunligi taxminan 3-4 dyuym bo'lishi kerak.
- Har bir ipning o'rta qismidagi qog'ozni ajratib oling. Markazdagi ochiq lenta ipni yopishqoq bintga o'xshatishi kerak. Asansör şeridinin har ikki uchi ham, qog'oz qo'llab-quvvatlashiga ega bo'lishi kerak.
- Kinesiologiya lentasini to'liq 100% ga torting.
- Chiziqli tasmasini to'g'ridan-to'g'ri yuqori elkangizdagi joyingizga joylashtiring.
- Asansör şeridinin har ikki tomonidagi qo'llab-quvvatlashini olib tashlang va streç tatbiq qilinmagan holda uchlari teri ustiga joylashtiring.
- Yopishqoqning teringizga yopishib olishiga yordam berish uchun kinesiologiya lentasini yumshab oling.
Lenta qo'llanilgandan so'ng, siz uni 2-5 kun ichida qoldirishingiz mumkin. Bundan tashqari, ho'l bo'lishi mumkin. Qizartaroqlik yoki lenta uchun salbiy reaktsiyaning boshqa belgilari uchun teri atrofidagi tomoshani tomosha qiling.
Yuqori trapezius va levator mushaklaridagi tetik omillarini tarqatish usuli bu ilmiy ishda qo'llab-quvvatlanmadi. Buning uchun cheklashlar va kinesiologiyadan foydalanishning kutilgan natijalarini tushunishingiz kerak.
Kinesiologiya taping og'riqni va spazmni kamaytirish uchun foydali vosita bo'lishi mumkin, ammo u sizning bo'yin va elka og'rig'ini davolash uchun faol mashqlar va postural tuzatish o'rnini bosmaydi.
Sizning fizik-terapevtingiz sizning o'ziga xos holatingiz uchun o'zini o'zi parvarish qilish bo'yicha to'g'ri strategiyalarni o'rgatayotganligiga amin bo'ling.
Agar siz bo'yin og'rig'i va yuqori elkangizda mushaklarning spazmı bo'lsa, kinesioloji taping bilan sinov, og'riqni kamaytirish va umumiy vaziyatni yaxshilashga yordam beradi.