Stress va yuqori qon shakar ulangan bo'lishi mumkin emas, lekin ular. Stressni boshqarish qobiliyati umumiy diabet kasalligingiz rejangizda katta rol o'ynaydi .
Stress resurslari
Hayot ko'p stressdorlik bilan keladi. Kattaroq urishlarda stressning manbalari ikki asosiy toifaga bo'linadi: tashqi va ichki manbalar.
- Tashqi manbalar ishlarni talab qilish, muammoli munosabatlar va moliyaviy muammolar kabi narsalarga ishora qiladi
- Ichki stress manbai bu va boshqa hodisalarni qanday qabul qilish va ularga javob berishni anglatadi.
Ammo buning qandli diabetni boshqarish qobiliyatiga qanday ta'sir qiladi?
Stress va qon shakar
Stress ostida bo'lganingizda, tanangiz sizga yordam berish uchun ortiqcha ishlaydi. Buning usullaridan biri epinefrin va adrenalin singari gormonlar chiqarishdir, bularning ikkovi ham qo'shimcha energiya va kontsentratsiyani beradi. Gormonlarga qo'shimcha ravishda, tanangiz jigaringizdan, mushaklaringiz va yog 'zaxirangizdan glyukoza (shakar) ni chiqaradi. Stressga berilgan bu jismoniy javob "kurash yoki uchish" deb ataladi. Misol uchun, agar siz jang qilish yoki qochib ketayotgan itdan qochishingiz kerak bo'lsa, bu gormonlar va qo'shimcha glyukoza sizni shunday qilish uchun kuchli qobiliyatni beradi. Itni yugurish yoki unga qarshi kurashish jarayonida siz gormonlar va glyukozadan foydalanasiz va tanangiz tezda ichki muvozanatni tiklaydi.
Surunkali stress
Biroq, it ssenariysi kabi qisqa, o'tkir vaziyatlar bizning asosiy stress manbaimiz emas.
Ko'pchiligimiz azob chekayotgan stress surunkali stressdir; kun va hafta davomida davom etadigan bunday. Xuddi shu "jang yoki parvoz" stresiga qarshi javob, o'tkir stressda bo'lgani kabi, surunkali stress bilan yuzaga keladi. Farq shundaki, biz uni doimo uzoq vaqt davomida saqlab turishimiz kerak, chunki biz moliyamiz, ishimiz, sog'ligimiz va sevgan odamimiz haqida doimiy tashvish his qilyapmiz.
Surunkali stress hech kim uchun sog'lom emas, lekin qandli diabet bilan og'rigan kishilar uchun bu ayniqsa qiyinchilik tug'diradi, chunki tanangiz allaqachon qon shakarini tartibga solish uchun kurashmoqda. Sizning qoningiz uchun doimiy ravishda glyukoza qo'shilgan qo'shimcha glyukoza kerak emas. (Bu glyukoza ovqatdan olgan narsangizga qo'shimcha ravishda ).
Nimani tekshirishni o'rganing
Stressdan butunlay qochishingiz mumkin deb o'ylash haqiqiy emas. Sizda to'liq nazoratga ega bo'lmagan ba'zi narsalar mavjud: tomlar vaqti-vaqti bilan oqish, ishlarni qiyinlashtirishi mumkin, munosabatlar tugashi mumkin va investitsiyalar ba'zan qimmatga tushadi. Sizning cheklovlaringiz yoxud cheklangan narsalarni tashvishga solib, sizning umumiy sog'lig'ingiz va diabetga qarshi kurashishingiz kerak emas.
Buning o'rniga, ushbu turdagi voqealarga o'zingiz javob berishga e'tibor qarating. Sizning munosabatingizni nazorat qilish, stressni bartaraf etish va sog'lom qaror chiqarishga yordam bera olasiz. Maqsad sog'lom tarzda stress bilan kurashish uchun mavjud resurslarni safarbar qilishdir.
Ushbu maqolaning ikkinchi qismida stressni yaxshiroq boshqarishning amaliy yo'llarini o'rganib chiqing va o'z navbatida qon shakarini stress paytida doimo yuqori tuting.
Manbalar:
Diabet va stress. Umid bog'lari. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Stress. Amerika Diabet Ittifoqi. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp