Surunkali kasalliklarga tabiiy reaktsiya
Sizning tanangizga g'azablanganmisiz? Fibromiyalgiya , surunkali charchash sindromi yoki boshqa surunkali kasallik belgilari sizda o'zingizni baqirishni istaysizmi?
Agar shunday bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. O'zingizning hech qanday aybingiz bilan o'zingizning hayotingiz bilan yashashni to'xtatganda, bu kabi his qilish odatiy holdir.
Jahl ikki xil shaklga ega bo'lishi mumkin.
Bu faqat vaqt o'tishi bilan yuzaga kelgan kundalik umidsizliklarning natijasi bo'lishi mumkin; bu yangi belgi qobiliyatining to'satdan paydo bo'lishi yoki yangi simptomning paydo bo'lishi yoki undan ham yomoni, yangi holat bo'lishi mumkin; yoki u bizning kasalligimizni va hayotimiz uchun zarur bo'lgan barcha narsani qabul qilish uchun ertami-kechmi o'tishi kerak bo'lgan qayg'u jarayonining bir qismi bo'lishi mumkin.
Kundalik tashvishlar
An'anaviy ish bilan mashg'ul bo'lganimda, umidsizliklar kun davomida uyg'ongan paytdan boshlab boshlanishi mumkin edi. Mening belgilarim kutilganidan ham yomonroq bo'lishi mumkin. Mening energiyaim shu qadar past bo'lishi mumkinki, men dushmanni qanday qilib olishim mumkinligini hayron qilardim, ikkalasini ham ovqatlantirish, kiyim-kechaklarni kiyish, ularni maktabgacha borish va rush hour-trafik orqali ishlashga majbur qilish.
Shundan keyin, albatta, bemorga qo'ng'iroq qilishning umumiy ehtiyoji edi. Ba'zan o'zimni qanchalik yomon his qilsam, u erga borishim osonroq edi - u telefonni ko'tarib, mening hamkasblarimni yana bo'shashimga majbur qildi.
Uydan ishlash mening salomatligim uchun juda yaxshi, lekin kasallik bilan bog'liq bo'lgan buzilishlar uning ulushi bilan birga keladi. Men to'shakda qanchalik ko'p kunlar o'tkazganini sanamoqchi emasman va atrofimdagi barcha ahvol haqida nimalar qilishim mumkinligini so'rashdi. Xo'sh, mening yaxshi qarorimga qarshi tozalagan kunlar haqida nima deyish mumkin?
Biz hammamiz chegaralarimizdan chiqib ketishning oqibatlarini bilamiz va odatda bizni eslatish uchun bir necha yomon kunlarimiz bor.
Menda hali hamma narsalar meni g'azablantiradigan kunlar bor. O'zimni qanday his qilaman va o'zimni to'g'ri tutishimga e'tibor qaratishim kerak, ammo davolanish emas, barchasi albatta yordam berishi mumkin.
Qarang: o'zingizni mashq qiling
Yangi belgilari, jiddiyligi yoki sharti
Bizning simptomlarimiz ro'yxati bir necha o'nlab narsalardir, shuning uchun fibromyalgiya yoki surunkali charchoq sindromining yangi belgisi boshini tiklash uchun noan'anaviy emas. Men uchun, har doim, boshqa narsaga ega bo'lishimga muvaffaq bo'lgandan keyin, xuddi men "Whack-a-Mole" ning birorta kasal shaklini o'ynab yurganimdek tuyuldi.
Qarang: Fibromyalji belgilari ; Surunkali charchash sindromi belgilari
Bizning alomatlarimizning og'irligi ham haftadan haftaga, kundan-kunga, hatto soatdan soatga qadar shafqatsiz tarzda o'zgarishi mumkin. Biror narsa qachon rejalashtirilganligini bilish qiyin bo'lsa, uni bekor qilish kerak va hokazo.
Ko'pchiligimiz boshqa shartlar ham bor. Alomatlar bilan juda o'xshash, men o'zimni boshqa kasallikka duchor qilish uchun faqat bitta kasallikni topdim. Har safar his-tuyg'ular bilan shug'ullanishim kerak, yangi tashxis olib keladi, bu ko'pincha g'azab bo'ladi.
Go'yo mening tanam menga xiyonat qilganidek, yana.
Agar biror kishi meni bunday hissiy travmatizmga olib kelgan bo'lsa, men ularni hayotimdan tashqariga chiqarib yuborar edim. Ammo o'zimning tanamda bo'lsa, undagi shafqatsizlik shafqatsiz bo'lishi mumkin.
Dardlik jarayoni
Ehtimol siz qayg'u bosqichlarining umumiy tushunchasini yaxshi bilasiz, bu bosqichlardan biri g'azabdir. Aslida, ba'zi mutaxassislarga ko'ra, bu birinchi.
Mavzu o'lim emas, balki qayg'u haqida gapirish g'alati tuyulishi mumkin. Biroq, siz kasallikdan oldin bilgan hayotingizning yo'qolishi - zarar bilan shug'ullanayotganingizni bilish muhimdir. Bu yo'qotishdan qayg'urish tabiiy va u oldinga siljishingizga yordam beradi.
Qarang: kasallikning oldini olish uchun hayotingizni xafa qilmang
Salbiy his-tuyg'ular bilan shug'ullanish
G'azab - bularning barchasiga tabiiy va oddiy javob. Shunday bo'lsa-da, siz hayotingizni o'zingizga olishni xohlamaysiz. Bu bilan shug'ullanish yo'llarini topish muhim.
Do'st, onlayn forum, tushunadigan odamlar bilan to'ldirilgan Facebook guruhi, yoki hatto jurnal sizni havoga ko'tarilishga xalaqit beradigan bu kichkina relefli vana bilan ta'minlaydi. Ko'pchiligimiz ham konsultatsiya berishdan foyda ko'ramiz. Bu erda hech qanday sharmandalik yo'q - biz bilan ko'p narsalar qilishimiz kerak, va biz hozir va keyinchalik yordamimizdan foydalana olamiz.
U shuningdek, ba'zi bir istiqbolga ega bo'lishga yordam berishi mumkin: har bir kishi, o'z sog'lig'idan qat'i nazar, har kungi xafagarchiliklarni boshdan kechiradi, to'siqlarni bartaraf etadi va hech qanday zararni yo'qotadi. Barchamizni engish uchun juda ko'p narsa bor, bizni yanada og'irlashtiradigan odamlar va vaziyatlar va hayotimizning salbiy tomonlari. Sizda ko'p odamlar ko'p bo'lishi mumkin, lekin siz ham ba'zi birlaringizdan kamroq deb o'ylaysiz.
Bu sizni g'azablantirishi va ba'zan o'zingiz uchun afsuslanishni bildirmaydi. Siz va bo'lishi mumkin. Biroq, siz fojeali favqulodda holatni qilmaslikka harakat qiling.
Bundan tashqari, surunkali kasallik bizni depressiyaga xavf tug'dirayotganini bilib oling. Agar siz tushkunlikka tushgan yoki bu yo'ldan yurgan bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashib oling. Sizga yordam beradigan ko'plab davolash usullari mavjud.
Ushbu manbalar sizga his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradi: