Raqslar - bu jismoniy mashqlar, musiqa va ijtimoiy o'zaro ta'sirlarni birlashtirishning ajoyib usuli. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u boshqa rolga ham ega bo'lishi mumkin: biz yoshimizdagi bilimimizni yaxshilash va Altsgeymer kasalligi va boshqa demans turlarini kabi vaqt o'tishi bilan rivojlanish kabi kasalliklarning oldini olish yoki kamaytirish ehtimolligi.
Tadqiqotchilar, 2003 yilgacha bo'lgan dastlabki tadqiqotlar davomida, raqsning odamlarning yoshi sifatida rivojlanayotgan demensiya xavfini kamaytirish uchun yagona jismoniy faoliyat ekanligini aniqladi.
Kundalik jumboqlarni o'qish va bajarish ham ushbu tadqiqotda demensiya stavkalarini pasaytirishda samarali ekanligi aniqlandi. Biroq, ushbu tadqiqotda o'lchanadigan barcha jismoniy faoliyatlar, demansın past xavfi bilan bog'liq bo'lgan yagona narsa edi va natijalar muhim edi. Ma'lum bo'lishicha, raqsga tushganlarning 76 foizi dementsiya rivojlanishi ehtimolligi kamroq bo'lgan.
O'sha kundan buyon bir necha tadqiqotchi raqsning miyasiga foyda keltirishiga rozi bo'ldi. Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar aerob mashqlari, og'irliklarga chidamli mashq qilish va mashq qilish kabi boshqa jismoniy tadbirlar raqsga qo'shimcha ravishda miya uchun ham foydalidir.
Quyidagi miya sog'ligi foydasi raqs bilan bog'liq:
Oq materiya salomatligini yaxshilash
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, raqs miyaning oq moddaning sog'lomligi va uning mohiyatini yaxshilash bilan bog'liq. Forniks oq modda bo'lib, hipokampus yaqinida joylashgan.
Ushbu forniksning rollaridan biri bizning memo- ramizni shakllantirishga yordam berishdir. Tadqiqotchilar Alzgeymer kasalligiga mo''tadil kognitiv buzilishning rivojlanishi bilan bog'liqligini ko'rsatib, bu strukturaning miyadagi ahamiyatini ko'rsatib berishgan.
Miyaning oq materiyasini sog'lom saqlash juda muhimdir.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, faqat 6 oydan so'ng miyaning oq moddaning yaxlitligi (sog'lig'i) o'zgarishi katta yoshlilarda aniqlandi. Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, bu bizning yoshimiz bo'lgani uchun, miya sog'lig'iga nisbatan proaktiv vazifani bajarishda muhim ahamiyat kasb etadi. Shunday qilib, raqs oq moddani yo'qotish yoki buzilish bilan kurashishga qodir bo'lsa, bu miya faoliyatini yaxshilash uchun potentsialga ega bo'ladi.
Yupqa kulrang moddalar uchun kompensatsiya
Ajablanarlisi shundaki, raqslar tarixi bilan shug'ullanadigan odamlar miyasida jigar rangli materiyaga ega bo'lish ehtimoli ko'proq edi. Ko'pincha bu bilimlarni kamaytirish bilan bog'liq bo'lsa-da, buning aksi raqqoslar uchun to'g'ri bo'lgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, raqqoslar o'rganish va xotira vazifalaridagi raqqoslardan ko'ra yaxshiroq ishlashadi. Tadqiqotchilar, ehtimol, raqqoslar yillar mobaynida rivojlanishi mumkin bo'lgan kamchiliklarga "bo'shliqlarni to'ldirishga" yordam beradigan, yillar mobaynida kognitiv zaxira yaratganligini nazarda tutgan.
Miyaning plastisitikligini oshirdi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, raqs miyaning plastisiyasini yaxshilaydi, ba'zan esa miyaning bir qismini boshqa qismlarga to'lay olmaydi. Misol uchun, qon tomiridan miyaning bir qismiga zarar etkazilsa, miyaning boshqa qismlari ba'zan yangi neyron aloqalarni rivojlantiradi va qon tomiridan zarar ko'rgan vazifani bajaradi.
Boshqarish funktsiyalarida daromadlar
Ijroiya funktsiyasi odamlarning yoshi sifatida mustaqil yashash imkoniyati bilan bog'liq. Ijroiya funktsiyasi oldindan rejalashtirish va qaror qabul qilish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Ba'zi tadqiqotlarda raqs dasturlari yoshi kattalar uchun ijro etuvchi funktsiyalarni kuchaytirishi ko'rsatilgan.
Vizual fazoviy ko'nikma yaxshilandi
Raqslar, kattalardagi vizuospatial xususiyatlarini yaxshilash uchun berilgan. Vankuatospesial qobiliyat (demakki, ingl. Hislar va mekansal munosabatlar tushunchasi) demans rivojlanayotgan odamlarda pasayadi.
Lotinlarda epizodik xotirani takomillashtirish
Bir tadqiqotda eski lotinlar 2 haftalik lotin raqslariga qatnashdi.
Ushbu dastur yakunlanganidan so'ng tadqiqotchilar ishtirokchilarning epizodik xotirasi va umumiy bilimlarning yaxshilanganini aniqladilar.
Nima uchun raqs miyani foydalangandir?
Raqslarimiz miyaning bir necha qismidan foydalanishni talab qiladi, va biz raqsga tushadigan musiqa ham aqli bilan shug'ullanadi. Ijtimoiy munosabat demensiya xavfini kamaytirishni ko'rsatdi, va ko'plab raqslar ijtimoiy o'zaro ta'sirni o'z ichiga oladi.
Raqslar ham katta jismoniy mashqdir. Ko'pgina tadqiqotlar muntazam jismoniy mashqlar demans xavfini sezilarli darajada pasaytiradi degan xulosaga keldi. Darhaqiqat, bitta tadqiqot jismoniy faoliyatning deyarli barcha turlari xavfni kamaytirishi mumkinligini aniqladi.
Dementia Care'da raqsdan foydalanish
Raqs, shuningdek demans rivojlantirgan odamlar uchun ham aralashuv sifatida ishlatilgan. Ba'zi tadqiqotlarda, raqs guruhida ishtirok etgan demensiya bilan kasallangan shaxslar 10 haftalik tajriba dasturidan so'ng, kayfiyat va aloqa qobiliyatini yaxshilashgan.
Bir so'zdan
Qarilik aqlidan hech qanday mo''jiza hal bo'lmasa-da, raqs tanangizni va miyangizni mashq qilishning kulgili va samarali usuli bo'lishi mumkin. Raqslar, ruhiy faollik va sog'lom parhez bilan jismoniy mashqlarni birlashtirish sizning ongingiz va tanangizni sog'lom saqlash uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin.
> Manbalar:
> Nyu-York Fanlar akademiyasining annallari. 20-mart, 2015. Raqslar va miya: tadqiq. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
Demans va Geriatrik Kognitif Bozuklukları Qo'shimcha. 2016 yil sentyabr-dekabr; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementiya. Vol 11, 6-son, 2012. "Yodgorlik chizig'ida raqsga tushish": Demansga psixoterapiya aralashuvi sifatida raqsga tushish - tajribaviy tadqiqot. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
Qarishdagi nevrologiyada chegara. Oq materiyaning yaxlitligi 6 oydan ortiq davom etdi, ammo raqs shovqinlari kattalar uchun oldindan aniqlik darajasini oshirdi. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
Qarishdagi nevrologiyada chegara. 2016; 8: 26. Ijtimoiy raqsning kognitiv foydalari va qadimgi davrda yurish: Raqsga tushgan Randomize nazorat ostida sud. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Yoshi va jismoniy faoliyat jurnali. 2017 y., 25 (1): 32-40. Raqsning aralashuvi samaradorligi keksa yoshdagi bilimga oid ta'lim. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Nyu-England tibbiyot jurnali. 2003 yil; 348: 2508-2516. Dam olish faoliyati va keksalardagi demensiya xavfi. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252