Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'plab jismoniy harakatlar demans xavfini kamaytirishi mumkin
Altsgeymer va boshqa demensiyaning rivojlanish xavfini kamaytirish usullaridan biri sog'lom turmush tarzini tanlashdir. Bunga miyaga sog'lom ovqatlar va muntazam jismoniy mashqlar kiritish kiradi . Ammo 2016-yil mart oyida Altsgeymer kasalligida jurnali chop etilgan bir ish jiddiy har qanday jismoniy faoliyat - nafaqat yuqori darajadagi aerobika yoki og'irlik chidamliligi mashqlari - demans xavfini kamaytiradi.
Bu juda muhimdir, chunki tadqiqot mualliflari shuni ta'kidlashlari mumkinki, "butun dunyo bo'ylab AD kasalliklarining taxminan 13 foizi tinchlantiruvchi harakatlarga bog'liq" ( Altsgeymer kasalligining jurnali .
Ushbu ish
Tadqiqot natijalariga ko'ra, 1989 yilda boshlangan, 1989 yilda boshlangan, yurak-qon tomir sog'liqni saqlash ishida ishtirok etgan o'rtacha yoshi 78 nafar bo'lgan 876 nafar ishtirokchiga qarashgan. Tadqiqot davomida ishtirokchilar miyasining magnit-rezonans tomografiyasini (MRI ) , ular jismoniy faoliyatini kuzatdilar va takroriy kognitiv tekshiruvdan o'tdi. Kuzatilgan turli xil jismoniy faoliyatlar kaloriyalarda o'lchanadi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- suzish
- yurish
- aerobika
- jogging
- tennis
- Raketbol
- yurish
- bog'dorchilik
- eyishga
- raking
- golf
- velosipedda
- raqs qilish
- gimnastika
- jismoniy mashqlar aylanishiga chiqish
Ma'lumotlar yig'ilgandan so'ng, tadqiqotchilar jismoniy faoliyat, miya hajmi va bilim funktsiyasi o'rtasida biron-bir bog'liqlik mavjudligini tekshirishgan.
Natijalar
Tadqiqot natijalari bo'yicha bir nechta xulosaga kelishdi.
1) MRIdan oldin ikki hafta mobaynida jismoniy faollikning katta miqdori MRIlarda miya qondagi modda hajmining ortishi bilan bog'liq edi. Bu xotira bilan kuchli bog'langan hipokampusni o'z ichiga oladi.
Miya ichidagi atrofiya (büzülme) bilish faoliyati bilan bog'liq bo'lgan pasayishiga bilan bog'liq, boshqa tadqiqotlar teskari ham to'g'ri ekanini topgan.
2) Engil kognitiv buzilish (MCI) bo'lgan ishtirokchilar uchun miya hajmi ham ortdi. MCI Altsgeymer kasalligining rivojlanish ehtimolligini oshiradi, ammo har bir kishi MCI bilan demansga o'tmaydi.
3) Miya hajmining o'sishini boshdan kechirgan ushbu tadqiqot ishtirokchilari Altsgeymer kasalligi rivojlanish xavfini 50 foizga kamaytirishdi. Demensiya xavfi ularning yarmini kesgan degan ma'noni anglatadi.
Qisqasini etkanda?
Harakatlanishda davom eting. Ushbu tadqiqot, boshqa ishlar bilan bir qatorda, jismoniy faoliyatning deyarli barcha turlari - siz nafaqat sport zaliga kirganingiz kabi emas, balki tanangizni va miyangizni sog'lom saqlashga yordam beradi. Altsgeymer va boshqa demensiyani butunlay oldini olish uchun hech qanday kafolatlar bo'lmasa-da, faol turish xavfni kamaytiradi. Va hali davolash yoki samarali davolanishga ega bo'lmaganimiz uchun xavfni kamaytirish juda muhimdir.
Manbalar:
Altsgeymer kasalligining jurnali. Kardiovaskulyar salomatlik bo'yicha kaloriya sarfi va kulrang moddalar o'rtasidagi uzunlamasına aloqalar. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Altsgeymer kasalligining jurnali. Yurak-qon tomirlari salomatligini o'rganish bo'yicha kaloriya sarfi va kulrang moddalar o'rtasidagi uzunlamasına aloqalar. UCLA va Pitsburg universiteti bilan hamkorlik aloqalari. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half