O'tkir bel og'rig'i shikastlanishning birinchi bosqichidir. Ammo xavotir olmang - keskin bel og'rig'i epizodidan surunkali og'riq paydo bo'lishi mumkin, ammo erta davolash bilan uzoq muddatli muammolardan qochish mumkin. Bu erda alomatlar, sabablar va o'tkir bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning davolash asoslari mavjud.
O'tkir pastki og'riqlar nima?
O'tkir kam bel og'rig'i, orqa tarafdagi har qanday joyda, qovurg'alar ostidan boshlanib, qovoqlarning ostiga cho'zilgan nisbatan qisqa muddatli og'riq, qattiqlik va / yoki mushaklar kuchlanishini bildiradi. Og'riq bo'lganingiz vaqtni surunkali bel og'rig'idan ajratib turadi. Mutaxassislar uning muddati bo'yicha farq qiladi, lekin odatda bu 12 haftadan ko'p emas. Barcha bel og'rig'i kabi, alomatlar sub'ektiv bo'lishga odatlanib qoladi va ko'pincha imtihonlar yoki testlar bilan osonlik bilan tasdiqlanmaydi. Davolash odatda og'riqni o'ziga qaratadi.
O'tkir kam bel og'rig'i odamlarning tibbiy yordamga muhtojligining asosiy sabablaridan biri hisoblanadi, biroq u faqat kichik bir foiz odamdir.
Yaxshi yangiliklar shundan iboratki, o'ziga xos bel og'rig'i ko'pincha bir necha haftadan keyin o'z-o'zidan hal qilinadi. Boshqa tomondan, to'g'ri turdagi va erta davolanish miqdori sizning o'tkir bel og'rig'ingizni surunkali holatga aylantirishdan to'xtatishga yordam beradi.
O'tkir past og'riqlar xavfi bormi?
35 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan kattalar o'tkir bel og'rig'i uchun xavf ostida bo'lganlardir. Statik pozitsiyalarda ko'p vaqt sarflash - masalan, butun kun kompyuterda ishlayotganingizda - bu kabi og'riqlar xavfining ortishiga katta hissa qo'shadi.
Boshqa xavf omillari orasida jiddiy jismoniy ish, tez-tez (diskni hırıltıya hissa qo'shishi mumkin) va ko'tarilishni bükme va / yoki bükme kiradi.
2015 yilda Amerika Ortopediya Xirurgiya Akademiyasida umumiy va o'tkir bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning xavfli omillarini aniqlash maqsadida 26 mln. Bemor qayd etilgan (ulardan 1,2 mln. Depressiyaga tashxis qo'yilgan bemorlarning 19,3 foizi shikastlangan bemorlarning 16,75% ni tashkil etgan (ya'ni, tana massasi ko'rsatkichi 30 dan yuqori yoki undan yuqoriroq bo'lgan).
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nikotinga qaram bo'lgan odamlar va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilganlar orti orqa miya og'rig'i haqida ham xabar berishgan.
O'tkir past og'riqlar sabablari
O'tkir bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlarning ko'pchiligi "noaniq" deb nomlanadi, bu esa shifokor nima sababdan bilmaydi. Bemor sifatida, bu sizni bezovta qilishi mumkin, lekin bu davolanishni yodda tuting va ko'p hollarda uni kutib turing, og'riqlarni engillashishiga yordam berishi mumkin.
Shifokoringiz murakkab sog'liqqa (qizil bayroqlar deb ataladi) belgilar qo'ymasa , diagnostik ko'rish testlari odatda kerak emas . Agar og'riqlar davolanishga qaramasdan davom etsa, u holda bu kabi sinovlar foydali bo'lishi mumkin.
Afsuski, klinik ko'rsatmalar faqatgina bel og'rig'i tashxisi uchun ko'rish testlaridan oqilona foydalanishni tavsiya etsa-da, ko'plab shifokorlar, hatto pastki bel og'rig'i bilan og'rigan engil hollarda ham ulardan foydalanishga odatlanib qolishadi. 2009-yilgi "Surunkali og'riqni susaytirishi: orqaga qaytish vaqti" nomli maqola. Amerika Oila Tibbiyot Kengashi jurnali, doktor Rik Deyo va boshqalar. al, 1994-2006 yillarda 12 yillik davrda lomber magnit aks sado ko'rish (MRI) foydalanish Medicare populyatsiyasida 307% ga oshganini aytib bering.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ushbu testning 2/3 qismiga to'g'ri kelmasligi mumkin.
O'tkir bel og'rig'i manbalari disk muammolari, o'murtqa yoriqlar, mushaklarning shikastlanishi va / yoki ligament sindirishini o'z ichiga olishi mumkin.
Sizning o'tkir pastki og'riqlaringizni shifokor nazorati ostiga oling
Birinchi marta yoki engil og'rigan odamlarga diagnostik ko'rish testlaridan ortiqcha foydalanish bilan bog'liq sanoat muammolari bilan ham, o'tkir og'riqlaringiz uchun tibbiy yordam olish sizning davolanishingizga muhim qadam bo'lishi mumkin. Buning sababi shundaki, erta davolanish sizga uzoq muddatli muammolardan qochishingizga yordam beradi.
Orqa og'rig'ingiz uchun shifokorga borganingizda u tibbiy suhbat (tarix deb nomlanadi) va fizikaviy imtihon o'tkazadi. Uchrashuvda to'plangan ma'lumot sizni uchta umumiy toifaga kiritib, og'riqni tashxislashda yordam beradi: noma'lum kam bel og'rig'i, asab bilan bog'liq og'riq yoki boshqa sabablar va qizil bayroqlar. Sizning davolanishingiz va kerakli testlar, sizning kategoriyangiz asosida aniqlanadi.
O'tkir pastki og'riqlar davolash
O'tkir bel og'rig'i davolash odatda og'riqli dorilar va maslahat bilan boshlanadi. Shifokor, ehtimol siz faol bo'lishingizni, ammo og'riqni qondirish uchun uni o'zgartirganingizni aytadi.
Tez-tez ishlatiladigan (OTC) yoki retsept bo'yicha og'riqlar dori-darmonlar odatda birinchi bo'lib ishlaydi va shifokor sizni orqangizga qanday qarashga o'rgatadi. Agar bu birinchi himoya chizig'i ishlamasa, u fizikoterapiya, chiropraktik parvarish yoki boshqa davolanishni belgilashi mumkin.
Diagnostik ko'rishga o'xshash (yuqorida muhokama qilingan) retsept bo'yicha og'riqlar, ayniqsa giyohvand bo'lish ehtimoli bilan bog'liq bo'lgan opioidlar ortiqcha va noto'g'ri foydalanish uchun potentsialga ega. Amerikalik Oila Tibbiyot Kengashi maqolasi, orqa og'riqlar uchun opioidlarga sarflanadigan xarajatlarning 423% ga ortganligi bilan bog'liq.
Ammo Amerika tibbiyot assotsiatsiyasi jurnalida chop etilgan 2016-yilgi tadqiqotda, giyohvandlik bo'yicha ikki dori vositasi - zehniyatga asoslangan stressni kamaytirish va bilish xatti-harakatlari shifokorning "odatiy g'amxo'rligi" bilan solishtirganda ko'proq yordam berish va yaxshilanganligini ko'rsatdi.
Ko'pgina asosiy shifokorlar bel og'rig'i bo'yicha cheklangan treninglarga ega va shuning uchun siz mutaxassisga shoshilib murojaat qilishingiz yoki o'zingizning qoniqarsiz bo'lishingiz mumkin. Bunday holatda shifokorga fizika terapiyasi yoki muqobil tibbiyot va mashqlar bo'yicha tavsiyalar berishni so'rashdan qo'rqmang.
O'tkir og'riqni surunkali og'riqlarga aylantirishdan qanday saqlanish kerak
Ehtiyot bo'lmasangiz, o'tkir og'riqlar nogironlikka olib kelishi mumkin. Buning ikki xil yo'li mavjud. Birinchidan, siz yallig'lanishni va keyinchalik skar to'qimasini nazorat qilmasangiz, u sizning jarohatlanishingizni keltirib chiqaradigan moslashuvchanlikni kamaytiradi. Skar to'qimasi mushaklarning spazm va tetiklanish nuqtalariga ham olib kelishi mumkin.
Ikkinchidan, vaqt o'tib, tanangiz asab tizimini noto'g'ri tarzda kuchaytiradigan va sezgirlikni buzadigan doimiy o'zgarishlarga duch kelishi mumkin, ya'ni surunkali og'riqli holat.
Erta davolanish va muntazam mashqlar o'tkir bel og'rig'ini surunkali og'riqli holatga aylantirishdan eng yaxshi usullardan biri.
O'tkir past og'riqlar oldini olish
So'zda aytilganidek, eng yaxshi davolash - bu oldini olish.
O'tkir bel og'rig'ini oldini olish uchun mushaklaringizni moslashuvchan va kuchli ushlab turish, yaxshi moslashtirishni o'z ichiga olgan jismoniy mashqlar bilan. Yoga , Pilates va boshqa asosiy kuchlanish tizimlari kabi tadbirlar sizning butun jismingizni ishlashingizga yordam beradi, bu sizning kundalik faoliyatingizni qo'llab-quvvatlash uchun muskullaringizni o'qitish imkoniyatini beradi.
Va tana mexanikasi o'tkir bel og'rig'i oldini olish uchun uzoq yo'lni bosishi mumkin. Misol uchun, siz og'ir narsalarni ko'targanda, kestirib va tizzadan egilib, orqa tomonga burilmang. Bu sizning bel qismini himoya qiladi, chunki sizning oyoqlaringiz va kestirib, o'murtqa nisbatan kattaroq va kuchliroqdir. Yaxshi tana mexanikasini qo'llash, shuningdek yuk ko'tarish vaqtida qo'shimcha yuk qo'shganda, orqa miya o'ng tomonga burilmagan holatidadir.
> Manbalar:
> Cherkin, DC (2016), "Qalbaki asoslangan stressni kamaytirish va kognitiv xulq-atvorga qarshi kurash", JAMA , 315 (12), s. 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.
> Deyo, R. Surunkali og'riqni susaytirishi mumkinmi? J Am Board Fam Med. Yanvar-fevral oylari.
> Press-reliz. Kam orqa og'riqlar xavf omillari aniqlandi. Amerika Ortopedik Cerrahlar Akademiyasi veb-sayti. 2015-yil mart.