Yon parchalanishining diagnostikasi, davolash va oldini olish
Shin sohasidagi pastki oyoqning strok sindromi odatda ortiqcha jarohati hisoblanadi. Pastki oyoq mushaklaridagi noaniq noqulaylik va keng tarqalgan og'riqlar tufayli bu stress shikoyati ba'zan tashxis qo'yish qiyin va odatda shinalar kabi noto'g'ri talqin etiladi.
Shin-strok shikastlanishlari kommutativ jarohatlardan mushaklar va suyaklargacha bo'lgan vaqtlarda asta-sekin tarqalib turadi, ko'pincha haddan ziyod ortiqcha ishlatiladi.
Ular mushaklar charchagan yoki haddan tashqari yuklangan hollarda yuzaga keladi va ular ko'pincha ta'sirning stressini yoki zarbasini qabul qila olmaydi. Charchagan pastki oyoq mushaklari yaqin suyakka stressni o'tkazadi va natijada pastki oyoq suyaklaridagi kichik yoriq yoki yoriq bo'ladi.
Tibia shinini siqib chiqishi sabablari
Stressli yoriqlar, odatda, ortiqcha mashq qilish yoki ortiqcha ish qilish bilan bog'liq. Ular, shuningdek, betonda ishlaydigan qattiq sirtga takroriy urinish yoki ta'sir qilishlari mumkin. Jismoniy mashqlar vaqtini, turini yoki intensivligini juda tez oshirish - bu noto'g'ri poyafzal kiyib olganidek, oyoqlarga stress shikastlanishining yana bir sababi.
Ayollarning erkaklarnikiga nisbatan stress buzilish xavfi ko'proq ko'rinadi. Bu, ayollarni erta osteoporozga (suyaklarning yupqalashishiga) putur yetkazadigan yomon ovqatlanish, ovqatlanish buzilishi va amenore (kam hollarda menstrual tsikl) ning kombinatsiyasi bo'lgan "ayol atlet triad" deb ataladigan shart bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ushbu suyakning zichligi pasayganligi stress buzilish xavfining ortishi hisoblanadi.
Sport, gimnastika va voleybol kabi yuqori samarali sport turlari stress buzilish xavfini oshirishi mumkin. Ushbu sportlarning barchasida qattiq sirtda oyoq harakati takrorlab boruvchi stress travma va mushaklarning charchoqlariga sabab bo'ladi.
To'g'ri oyoq kiyimlarsiz, yaxshi mushak kuchi yoki mashg'ulotlar orasida etarli dam olishsiz, sportchi stress shikastini rivojlanishi mumkin.
Tibiyadagi stressli sindromlarni davolash
Stressni sindirish uchun eng yaxshi davolanish. Bir necha haftagacha (olti dan sakkizgacha) kam ta'sirli mashqlar qilib, muntazam oromgohda tanaffus qilib, suyakni davolasa bo'ladi. Agar dam olish qilinmasa, katta va ko'p davom etgan stress shikoyalari kabi surunkali muammolar paydo bo'lishi mumkin. Qayta jarohatlanish surunkali muammolar, singan suyaklar va sinishlarga olib kelishi mumkin va stress buzilish hech qachon to'g'ri ishlamasligi mumkin.
Stress jarohatlanishining oldini olish
Quyidagi tavsiyalar sizni birinchi navbatda stress shikastlanishidan himoya qilishi mumkin:
- Har qanday sportda asta-sekin harakat qilmoqda. Asta-sekin vaqtni va intensivlikni oshirib, kilometrlik yoki harakatni davom ettirib, o'n foiz qoidaga rioya qiling.
- Yaxshi ovqatlaning va o'zingizning parhezingizda kaltsiyga boy mahsulotlar, ayniqsa, agar siz ayol sportchi bo'lsangiz.
- Sizning maxsus sport mashg'ulotingiz uchun mos poyabzaldan foydalaning va zarur bo'lganda sizning sport poyafzalingizni almashtiring. Poyafzal yoshi bilan qarashlarini va g'amxo'rligini yo'qotadi va maksimal 500 millik kiyim-kechak ko'pdir.
- Og'riq yoki shish paydo bo'lishni boshlasangiz, darhol faoliyati to'xtating va bir necha kun dam oling.
- Agar davom etadigan og'riq davom etsa, shifokoringizni ko'ring.
Bir oydan ortiq davom etadigan har qanday oyoq og'rig'i shifokor tomonidan batafsil baholash va tashhis qo'yish uchun ko'rilishi kerak
Manba:
Deepak S. Patel, et. al. "Stress sinishi: diagnostika, davolash va oldini olish", familiya shifokori. 2011 yil 1 yanvar; 83 (1): 39-46.