Qadimgi hayotingiz va sizning yangi hayotingiz o'rtasidagi aloqani mustahkamlash
Fibromyalgiya (FMS) yoki surunkali charchash sindromi (CFS yoki ME / CFS ) bo'lgan odam bilan yashash - bu odam to'liq o'chirib qo'yilganmi, 50% funktsionalmi yoki vaqti-vaqti bilan parcha bo'lib ketadimi. Ehtimol, oilangizda surunkali kasal bo'lgan odam hayotingizga ta'sir qiladi.
Biroq, siz o'zingizni yanada qulayroq qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Buni xohlaganingiz uchun o'zini aybdor his qilyapsizmi? Siz yolg'iz emassiz - holatingizda juda ko'p odamlar o'zlarini emas, balki bemor kishidan tashvishga tushishlari kerak. Erim bu bilan kurashdi va ikkovimiz ham bu vaziyatdan xafa bo'lishini bilishimiz kerak edi. Sizning birinchi qadamingiz fibromialgiya yoki surunkali charchash sindromi bo'lgan odam bilan yashashni o'zingizning his-tuyg'ularingizdan mahrum qilishingizni anglatmaydi.
Keling, bu erda butunlay halol bo'laylik: FMS yoki ME / CFS bilan bizni qiyin odamlar vaqti-vaqti bilan muomala qilishi mumkin. Ayniqsa, uy ishlarini, moliyaviy masalalarni va qaramog'ingizni og'irlashtirayotgan bo'lsangiz, o'tkir til yoki noqulay vaziyat sizni qiziqtirmaydi. Sizning his-tuyg'ularingizni sizning hayotingizdagi kasal odam bilan gaplasha olmasligingiz mumkin, chunki u sizning his-tuyg'ularingiz uning holatiga emas, balki unga qaratilganligini qabul qilishi mumkin.
Sizni boshqa joylardan qo'llab-quvvatlashni bilish yaxshi.
«Things» ning yo'qolishini his qilish
Siz va sizning yaqinlaringiz hayotingizdagi o'zgarishlar bilan bog'liq holda kelishlari kerak. FMS va ME / CFS surunkali sharoitlardir, ya'ni sizning hayotingiz avvalgi holatlarga o'xshamaydi.
Qabul qilish qiyin bo'lgan narsa va siz o'zingiz va o'z vaqtida qabul qilishingizga to'g'ri keladi.
Aslida, yo'qotgan narsangiz uchun qayg'urishingiz kerak. Qiyomatning bosqichlari quyidagilardir:
- Denial - Nima bo'lishini qabul qilishdan voz kechish.
- G'azab - bu adolatli emas yoki umuman g'azablangan kabi his qilish.
- Savdolashish - Vaziyat uzilib qolsa, yaxshi odam bo'lish kabi bir narsaga umid bog'lash.
- Depressiya - nima sodir bo'lishiga qaramay, berish.
- Qabul qilish - vaziyat bilan bog'liq holda kelish va oldinga intilishga tayyor bo'lish.
Qayg'u jarayonida qani? Keling, uni aniqlang va kelgusi bosqichlar nimaga olib kelishi mumkinligini ko'rib chiqing. Agar siz o'zingizni bir bosqichda yopishgan kabi his qilsangiz, bu haqda gaplashadigan odamni toping. Agar sizga yordam beradigan professional maslahatchi kerak bo'lsa, buni qabul qilmang va doktoringizga murojaat qiling. Agar klinik jihatdan depressiyaga tushib qolsangiz yoki yangi vaziyatni qabul qila olmasangiz, o'zingizga yoki o'zingizning kasallaringiz uchun hech qanday yaxshilik qilmaysiz.
Kutishingizni boshqarish - uch qadam
Vaziyatni qabul qilishning bir bo'lagi sizning talablaringizni boshqarishdir. Misol uchun, erim bilan men velosipedda sayohatga borar edik, ba'zi yurishlarni qilsak, daryo ustida kanoe olishimiz mumkin. U vaqtimizni birgalikda qanday o'tkazish haqida umidlarini o'zgartirishi kerak edi.
Men ham kareramdan, daromadimni ortda qoldirib, uydan nimadir qilishim mumkinligini umid qilgandim. Ya'ni, bizning moliyaviy kelajagimiz haqida umidlarini o'zgartirishi kerak edi.
# 1 qadam
Kutishingizni boshqarish bo'yicha dastlabki qadam sizning holatingizga halol nuqtai nazar bilan qarash va o'zingizdan: «Bu vaziyat haqida nima bilaman?» - deb so'rang. O'rganish va vaziyatni tushunish uchun ozgina vaqt sarflash siz yaratgan haqiqat bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Yaqiningizning kasalligi haqida nimani bilasiz? Siz buni tushunasizmi? Mana sizga yordam beradigan manbalar:
Ikkinchidan, narsalarga uzoq muddatli qarash kerak. Tasavvur qilaylik, "Agar narsalar bir yil yoki undan ko'proq vaqtgacha qolsa, bu menga, oilamga va kasal bo'lgan odamga qanday ta'sir qiladi?" Bu sizning moliyaviy, hissiy, ijtimoiy va hissiy muammolarni hisobga olgan holda, sizni qiziqtirgan savol bo'lishi mumkin. Ularga bir vaqtning o'zida yaqinlashib, mantiqiy qolishga harakat qiling.
O'zingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsani aniqlagandan so'ng, o'zingizning yo'llaringizdan (hech bo'lmaganda hozirgi kungacha) tushib ketishi kerak bo'lgan narsalarni ranjitib, ularni qo'yib yuboring. Keyin katta muammolarni oldindan ko'rib chiqadigan va aniq echimlar ishlab chiqadigan sohalarga e'tibor bering.
3-qadam
O'zingizni yolg'iz his qilgandek his qilmang. Bemorga yaqin do'stingizni, oilangizni, shifokorlarni, ruhoniylarni, ijtimoiy xizmatlarni, sug'urta kompaniyangizni va bu orqali erishish yo'llarini topishga yordam beradigan har qanday odamni chaqiring.
Sizning hayotingiz bilan harakat qilish
Siz qayg'u bosqichlarini va yuqorida keltirilgan qadamlaringizni kutganingizdan so'ng, siz hayotingiz bilan oldinga siljish va hayotingizda kasal odamni qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi jihozlangan bo'lasiz. U kishining nomidan sizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratganingiz uchun rahmat.
> Manbalar:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, o'lim va o'lim haqida . Barcha huquqlar himoyalangan.
> 1999 Milliy Dysautonomia tadqiqot fondi. Barcha huquqlar himoyalangan. "Caregiver Discussion Presentation"