Nima uchun kam energiya va qanday kurashish kerak
Fibromyalgiya (FMS) va surunkali charchash sindromi ( ME / CFS ) umumiy jihatlarga ega bo'lib, energiya etishmasligi hisoblanadi. Bu charchoqdan yoki ruhiy tushkunlik bilan yuzaga keladigan turtki bo'lmasligidan farq qiladi. Biror narsa qilishni xohlashimiz mumkin, lekin jismonan buni qila olmaymiz.
Birinchidan, u charchagan va uyquga muhtoj emas. Bu suyaklarning charchoqlari ko'proq, mushaklarning tuyg'usini harakatga keltirolmaydi.
Agar siz hech qachon bu ishni qilolmaysiz, shuning uchun siz qancha ishlamasligingizdan qat'i nazar, biz bu haqda gapirayotganimiz. Agar siz og'riqsizlantirishni qo'lingizdan ko'tarish uchun juda og'ir his qilsangiz, uni olasiz. Siz uxlashni xohlashingiz mumkin, lekin siz boshqa hech narsa qilmasdan oldin mushaklaringizni dam olishingiz kerak.
FMS va ME / CFS bilan birga, energiya etishmasligi to'satdan zarba berishi mumkin va biz qancha vaqt dam olsak qat'iy nazar uzoq vaqt davom etishi mumkin. Bu xarid qilish, ish joyida yoki to'shagandan keyin o'n daqiqadan so'ng sodir bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ertalabki birinchi narsa u erda bo'lishi mumkin va sizni umuman ko'tarmasligingizga olib kelishi mumkin.
Biz bu alomatni to'liq tushuna olmadik yoki nima uchun u bu kasalliklarning bir qismi, ammo tadqiqot, hech bo'lmaganda qisman, adenosin trifosfat yoki ATP deb atalgan narsalar pastligi tufayli yuzaga keladi.
Adenozin tifosfat nima?
ATP tanangizdagi energiyani saqlaydi.
Biologlar buni "hayotning energiya valyutasi" deb atashadi. Bu barcha tirik hujayralardagi energiyaning asosiy manbai. Sizning oziq-ovqatingizdagi energiya shu tarzda aylanadi, shuning uchun u sizning tanangizning barcha jarayonlarini yoqib qo'yishi mumkin.
ATP hujayralardagi mitoxondriyalar tomonidan ishlab chiqariladi. Hujayralaringiz ishlashga muhtoj, sizning muskullaringiz shartnoma tuzish uchun kerak bo'ladi, badaningizdagi hamma narsalar unga o'xshash qilish uchun kerak.
Adenosin organizmingizda tabiiy ravishda paydo bo'ladi va boshqa narsalar qatori ba'zi organlaringizga qon aylanishini tartibga soladi. ATPga kelganda esa, bu muhimroq bo'lgan trifosfat qismidir.
ATP hosil qilish uchun adenozin uchta fosfat guruhi bilan birlashadi. Agar energiya kerak bo'lganda va ATP yuborilsa, bu fosfatlardan biri buziladi va energiya chiqariladi. Keyin tanangiz ATP ni yana bir marta hosil qilish uchun fosfat o'rnini egallaydi. Bu abadiy qayta ishlash jarayoni.
ATPning qurilish bloklari tanangiz uchun mavjud bo'lmaganda yoki qayta ishlash jarayoniga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, ATP darajalari past bo'lishi va energiya tanqisligiga olib kelishi mumkin.
Fibromiyaljada ATP etishmasligi
FMSda ATP rolini o'rganish bo'yicha bir tonna tadqiqotlarimiz yo'q va bizda olib borilgan tadqiqotlar juda oz. Yaxshiyamki, ular bu holatda ATP darajasining pastligini taxmin qilishda juda izchil.
2013-yilda chop etilgan Evropa tadqiqotida FMS-da qo'llar va oyoqlardagi past mushaklarning salohiyati va ATP va fosfotinning sezilarli past konsentratsiyasi o'rtasidagi munosabatlar aniqlandi, bu sizning tanangizni qayta ishlash jarayonini energiya yoqqani kabi saqlab turish uchun foydalanadigan fosfat sumkasi kabi .
Avvalroq ishda FMS bilan ishtirokchilarning trombotsitlaridagi ATP darajasining sezilarli darajada pastligi va boshqa noaniqliklar bilan tananing muvozanatli miqdorda ATPni ushlab tura olmasligini ko'rsatdi.
Demak, tananing etishmovchiligi tanqisligini aniqlaydi, va etishmasligi energiya etishmasligida rol o'ynashi mumkin deb taxmin qilingan bo'lsa-da, bu haqiqatan ham hozirdanoq aytish mumkin.
ME / CFSdagi ATP tanqisligi
ME / CFS da, ATP tadqiqotchilaridan bir oz ko'proq e'tibor oldi, ehtimol, energiya etishmasligi ME / CFSda odatda FAVga qaraganda farq qiladi, chunki bu erda odatda og'riq boshlanadi.
Hujayralardagi mitokondriyal funktsiyaga qaram bo'lgan bir necha ME / CFS tadqiqotlari, mitokondriyal disfunktsiyadan past ATP ishlab chiqarish bosqichlari, ya'ni hujayralarning ko'pgina qurilish bloklari to'g'ri ishlamayotganligi borasidagi borayotgan imonni qo'llab-quvvatladi.
ME / CFSning o'ziga xos belgilaridan biri - bu keyinchalik operatsiyadan keyingi simptomlardagi g'ayritabiiy va ekstremal o'sishdir. Kuching miqdori inson tomonidan o'zgarib turadi, lekin keyingi kunga xuddi shunday miqdordagi faoliyatni qila olmaydi, bu esa bu kasallik uchun odatiy va o'ziga xosdir.
2015-yilgi qog'oz adenosinning tanqisligi pastligi tufayli tanqisligidan past darajaga tushib, adenozin tufayli tananing birinchi marta adenosin va undan keyin ATPda ushlab turishi kerak bo'lgan uzoq muddat tiklanish davri borligini ko'rsatmoqda.
2014-yilda chop etilgan tadqiq maqolasi bu farazni qo'llab-quvvatlaydi, tadqiqotchilar esa ATP ishlab chiqarishdagi nuqsonlarni nafaqat keyingi yovuzliklarga, balki kasallikning o'zi va u bilan bog'liq bo'lgan bir qator metabolik anormalliklarga olib kelishi bilan bog'laydi. Ushbu maqolaning mualliflari ME / CFS ning past ATP ishlab chiqarish hujayralar o'limiga ta'siri orqali avtoemunga olib kelishi mumkinligi haqida gap ochdi.
ATP etishmovchiligini davolash
Odatda ushbu kasalliklar uchun tavsiya etilgan dori-darmonlar mitokondriyal disfunktsiyani yoki ATP etishmovchiligini bartaraf etmaydi. Biroq, ba'zi shifokorlar ushbu muammolarni yaxshilashga ishonadigan qo'shimchalar bilan muvaffaqiyatga erishishadi. Ushbu qo'shimchalardan ba'zilari kamida ularning samaradorligini isbotlaydigan tadqiqotlar mavjud.
Ehtimol tanangizda tabiiy ravishda paydo bo'ladigan Q10 koenzim (CoQ10) haqida eshitgandirsiz va qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin. Bu FMS, ME / CFS va boshqa ko'plab sharoitlar bilan bir qatorda umumiy sog'liq uchun mashhur. Qisman, bu sizning tanangiz ATP ni ishlab chiqarish uchun CoQ10ga kerak.
FMS va / yoki ME / CFS bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir ishlar CoQ10 etishmovchiligi bilan kam ATP darajalariga bog'liq. Ko'pgina tadqiqotlar, CoQ10 takviyeleri, bu sharoitda energiyani yaxshilashni taklif qiladi. CoQ10 qo'shimchalari:
- energiyani yaxshilash
- yuqumli kasallikning oldini olish
- charchashni engillashtiradi
- FMSning og'riqni kuchaytirish (hiperaljeziya) ni bartaraf etish
Ba'zan mitokondrial funktsiya buzilishi uchun tavsiya etilgan boshqa qo'shimchalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Shifokor ATP darajasini oshirish orqali energiyani kuchaytirish uchun boshqa davolanishlarni tavsiya qilishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, hatto tabiiy moddalar siz olib kelgan boshqa narsalar bilan yonma ta'sir va salbiy ta'sir o'tkazishlari bo'lishi mumkin. Sizdan oldin qiziqqan har qanday davolanish haqida doktoringiz bilan suhbatlashib , ishonchli tarzda qo'shimcha reja tuzishni bilishingizga ishonch hosil qiling.
> Manbalar:
Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A va boshq. Fibromiyaljiya bemorlarining quadriseps mushagidagi ATP va PCR mushaklarining konsentratsiyasi - A 31P-MOA ishlashi. Evropa og'rig'i jurnal. 2013 yil sentyabr; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Miyelogik ensefalomiyelit / surunkali charchoq sindromida mashqlar intoleransının siliko tahlilida. Biyofizik kimyo. 2015 yil; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Tibbiy va nevropsikiyatrik kasalliklarda Q10 nafaqa: mumkin bo'lgan oqibatlarga va terapevtik oqibatlarga. Molekulyar nevrologiya. 2013 dekabr; 48 (3): 883-903.
Miyalt G, Berk M, Galecki P, Maes M. Myalgiya ansefalomyelit / surunkali charchoq sindromida (ME / cfs) autoimmunning paydo bo'lishi. Molekulyar nevrologiya. 2014 yil aprel; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Myalgiya ansefalomyelit / surunkali charchash sindromida mitokondriy funktsiyalar faollashtirilgan immun-inflamatuar, oksidlovchi va nitrozativ stress yo'llari orqali tushuniladi. Metabolik miya kasalligi. 2014 Mart; 29 (1): 19-36.