Sizning dietangizga mos keladigan eng yaxshi 10 ta keksa yoshdagi oziq-ovqat

Bu anti-aging oziq-ovqat sizga uzoq umr ko'rish uchun yo'l ovqat yordam beradi. Ushbu mazali taomlarni kundalik ratsioningizga qo'shing va siz kasallik va yoshga bog'liq muammolar uchun xavfni kamaytirasiz. Har hafta qo'shilishi uchun bir yoki ikkita variantni tanlang.

1 -

Avokados

Avokados u erda eng mazali ovqatlardan biri bo'lishi kerak. Bir oz guakamolni aralashtiring yoki bir necha marta salatga qarshi eyiladiganlarni davolash uchun. Avokados - qari qarshi va uzoq umr ko'rish uchun eng yaxshi ovqatlardan biri. Nima uchun? Avvalo, ular mazali. Ammo bundan ham muhimi, avocados sog'lom yog'lar va boshqa ozuqaviy moddalar bilan to'ldiriladi, bu esa tanangizga uzoqroq va yaxshi ishlaydi.

2 -

Yong'oq

Yong'oq qoldiqlarga qarshi mukammal ovqatdir. Sizga protein va omega-3 ni xavfsiz, qulay shaklda beradi. Har kuni bir hovuch iste'mol qiling. Yong'oq omega-3ning miqdori bir hovuchda bo'lgani uchun katta anti-aging oziq-ovqat. Ushbu omega-3 yog 'kislotalari haqiqiy uzoq umr vositalaridir. Ular demansiyani oldini oladi va xolesterolni yaxshilash orqali yurak xastaligiga qarshi kurashayotganda miyaingizni yosh tutadi. Kunning yong'oq qismini har kuni qiling.

3 -

Sabzavotlar

Sabzavotlarni piyodalarga qarish uchun iste'mol qilish qiziqarli maslahat kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo sizning umringizni kutish uchun etarli sabzavotlarni iste'mol qilish oqibati o'ta darajada. Sabzavotlar oziqalar va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Bu nafaqat emas, balki sabzavotlar sizning vazningizni kamaytirishga yordam beradi. Vaqtingiz ta'mirlanib, uzoq umr ko'rish uchun beshdan to'qqiz porsiyani iste'mol qiling.

4 -

Suv

Bizning tanamizga qarilik va zararga qarshi kurashish uchun suv kerak. Vujudingizni yaxshi ishlashi uchun har kuni ko'p suv ichingiz. Suv, ko'p milliard dollarlik sanoatdir. Suvning sog'lom bo'lishi va hatto tanangizni "detoks" qilishi mumkinligi haqida ko'p da'vo bor. Ushbu da'volarning aksariyati tadqiqot bilan to'liq qo'llab-quvvatlanmaydi. Shunga qaramay, ko'plab ichimliklarni iste'mol qilsak ham, ichimlik suvi juda yaxshi narsa.

5 -

Shokolad

Shokoladning anti-aging xususiyatlariga ega ekanligi koinotning mehribon va mehribon ekanligini isbotlaydi. Qarshi qariyalar uchun foyda uchun shokolad (ko'p emas). Shokolad dunyodagi sevimli taomlardan biridir. Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mo''tadil miqdorda qorong'i shokolad iste'mol qilish yuragingizga sog'liq uchun foydali bo'ladi. Qora shokoladdagi antioksidantlar qalbingizni qarilik, zararga va yurak kasalligiga qarshi himoya qiladi.

6 -

Mevalar

Anti-aging shirinligi uchun, bir piyola meva bilan to'la. Ushbu vitaminlar to'plami va shakar alternativlaridan qoching. Berries antioksidantlar va boshqa oziq moddalarining ajoyib manbaidir. Ko'proq qulupnay, yovvoyi mersini va yiringni eyish uchun qarish va uzoq umr ko'rishga yordam bering. Qushlar nafaqat tanangizga zarar yetkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi, balki boshqa muhim oziq moddalar ham beradi. Haftalik parhezga ishlov berasiz.

7 -

Qizil vino

Xush habar! Qizil sharob sizni yosh qilish uchun xususiyatlarga ega. Kuniga bir shisha yoki ikkita keksa qarish uchun ajoyib qariyalar mavjud. Qizil sharobning ko'plab sog'liq uchun foydalari borligi ma'lum. 400 dan ortiq ilmiy tadqiqotlar qizil sharob uchun foydali bo'ladi. Sichqoncha bilan qizil vino tarkibining ba'zi qismlari juda noanoq miqdorda beradigan tadqiqotlar nosog'lom ovqatlanish odatlaridan himoya qilishda katta foyda keltirmoqda.

8 -

Yashil choy

Yashil choy salomatlik va uzoq umr uchun qadimiy ichimlikdir. Yashil choyning kunlik iste'mol qilishida antioksidant foydalari yaxshi ma'lum. Kuniga bir necha marta yashil choy ichadigan bir oz ichimlik sizning umringiz uchun ajoyib ishlarni amalga oshirishi mumkin. Peshindan keyin sodali suv uchun yashil choyni almashtirish juda ko'p foyda keltiradi.

9 -

Qovunlar

Qovunlar mazali. Ular vitaminlarning keng spektrining ajoyib manbaidir. Yaxshi sog'liq uchun har hafta turli qovunlarni iste'mol qiling. Qovunlar vitaminlar va boshqa oziq moddalarning mazali manbai hisoblanadi. Qoramollarga va kantaloupega oson qarash va arzon narxlarda oziq-ovqat mahsulotlariga qarshi katta oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish mumkin. Sizning ovqatlanishingiz uchun sog'lom mustahkamlash uchun kundalik ovqatlaringizga qovun qo'shing.

10 -

Dukkaklilar

Qadoqlashuvga qaramay, oziq-ovqatlarga qaraganda, loviya atrofida eng yaxshisidir. Sizning yuragingiz fasollarning sog'lom, yog'siz oqmalari va boshqa anti-aging xususiyatlarini sevadi. Fasol katta anti-aging va uzoq umr ovqat. Hayvonot mahsulotlarida topgan yog'larsiz sog'lom oqsilni ta'minlaydi. Fosul shuningdek, erkin radikallar bilan zararlanishni oldini olgan antioksidantlarning katta ta'minotini ta'minlaydi. Sizning haftalik menyuzga ularning qoqqaygan xususiyatlariga ishlov beradigan fasol.