Katta sariq avtobusning bir necha daqiqalarida blokdan pastga yugurib, maktab o'quvchilari uzoq maktabdan keyin old eshikdan o'tib ketishdi. Eshik oldidagi kitob sumkalaridan tushganlarida, ularning fikrlarida bitta narsa bor: maktabdan so'ng aperatiflar!
Ko'pgina bolalar uchun bu atir shkafiga bostirib kirish yoki pechene jariga tushishni anglatadi. Boshqa bolalarni ota-onasi, dadasi yoki chaqaloqni chaqirishgan mehmonlar kutib olishlari mumkin.
Bularning hammasi juda sodda bo'lsa-da, oziq-ovqat allergiyalari bo'lgan bolalarga ega bo'lgan oilalarda snack vaqtlari odatda biroz murakkab bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat allergiyalari xavfsizligida hayajonli va mazali taomlarni topishga ishonch hosil qilishni rejalashtirmoqda.
Allergensiz ovqatlanish uchun sozlash
Farzandingiz oziq-ovqat allergiyalari bor bo'lsa, ko'proq vaqt o'qish belgilariga o'tish va uyingizni o'zaro faoliyat kontaminatsiyalashdan himoya qilish kerak. Ko'pgina oilalar uchun bu oziq-ovqat alerjisi bo'lganlar uchun oshxonalar yoki kabinetlarni joylashtirishni anglatadi. Bundan tashqari, oziq-ovqat ehtiyojlarini qondirishga yordam beradigan turli oziq-ovqatlarni topishga ko'proq vaqt sarflash kerak bo'lishi mumkin.
Vaqt oziq-ovqat allergenlaridan qochish bilan birga, o'sayotgan bolalar uchun maqbul sog'liq uchun tavsiya etilgan kunlik talablarga javob berishda muhim ahamiyatga ega. Supermarketda yangi ovqatlar topish, retseptlarni tadqiq qilish va aperatiflarni rejalashtirish uchun vaqt sarflanadi.
Haqiqat, bolalar uyga kelishadi va odatda och bo'ladi. Maktabda kun bo'yi miya kuchini ishlatganidan so'ng, ularning abadiy energiyasi kabi ko'ringan narsalar, odatda, yonilg'iga tayyor. Vaqtni o'z vaqtida ishlatish uchun foydalaning, shuningdek, tanani yaxshi ovqatlanadigan narsa. Protein variantlari ochlikni qondiradi va ularning mushaklarini oziqlantiradi.
Karbongidrat, ularga uy vazifasi va faoliyatni davom ettirish uchun ko'proq energiya berishga yordam beradi. Va biz hammamiz bilamizki, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlangan meva yoki sabzavotlarni hech qachon ochib berishning hech qachon yomon joyi yo'q.
Maktabda allergik do'stona achchiq balolardan so'ng bu ajoyib joyga e'tibor bering!
Popcorn: Aksariyat bolalar popcornni juda qulay his etishlari mumkin. U osongina ochilishi yoki mikroto'lqinli bo'lishi mumkin. Qiziqarli lazzat uchun tuz, ziravorlar yoki darchin bilan eng yaxshi. Parmesan pishloqlari sut mahsuloti allergiyasiga ega bo'lmaganlar uchun yuqoriga sepilishi mumkin.
Olma yoki banan chiziqlari bilan quyilgan yog ' : Yog' alerjisi bo'lsa quyqa yog'i yong'oq go'shtiga ajoyib muqobildir . Ushbu tarqatish aslida o'rniga ayçiçek urug'lardan qilinadi. Bu bolalar shodlanadigan "yong'oq yog 'to'qimasi" bilan bir xil shirin taomni ta'minlaydi. Olma yoki banan dilimlari bo'ylab muvozanatli ovqatlanish uchun joylashtiring.
Yogurt bilan meva kebobları: bolalar, tishlarini batırabileceği turli xil mevalar shim . Yogurt tomoni bilan xizmat qiling. Farzandlaringiz sut allergiyasiga ega bo'lsa, soya yoki bodom sutidan tayyorlangan muqobil yogurtlarni tanlashingiz mumkin.
Chips va Salsa: Makkajo'xori ko'pincha katta zarba hisoblanadi! Ushbu gevrek chipslar mukammal yoki salsa bilan xizmat qiladi. Misr navlarining ko'pchiligi glutensiz va ko'plab supermarketlarda mavjud.
Yangi sabzavotlar va quyma joy: sabzi, bodring, kereviz, qalampir, yoki ehtimol jikama bir harakat qilib ko'ring. Bu sabzalar oziq-ovqat bilan ta'minlangan holda, bolalar izlayotgan qiyinchilikni ta'minlaydi. Nimaga qadam bosmasin va sarg'ayib, humus yoki guakamol bilan sho'ng'in bilan xizmat qiling. Dukkakli yoki Susan allergiyasi bo'lganlar uchun siz Humusga o'tishingiz mumkin, ammo hali ko'p imkoniyatlar bor.
Cinnamon Applesauce: Ushbu shirin atirni issiq yoki sovuq xizmat qiling! Bu olma ta'mini yoqtiradigan, ammo shirinlikka o'xshash narsalarni istaydigan bolalar orasida katta sevimlidir. O'zingiz yoki xarid qilingan mahsulotni xarid qiling va yuqorida don daraxti teginishni unutmang.
Smoothie: Bu maktabdan keyin silliqlash uchun ajoyib vaqt! Ular uchun lazzatlanish uchun ovqatlanish uchun turli xil meva va sabzavotlardan foydalaning. Ko'proq oqsil qo'shib, shoyi qozonga aralashmaslik uchun quyosh yog'i kosasini ishlating. Buning o'rniga sutsiz muqobil sut yoki sharbatning siqilishi bilan saqlang. Qal'aning yoki bodringning ham tashlanishi uchun o'zingizni meva bilan chegaralamang. Bolalar sizni hech qachon qamab qo'yishingizdan hayratga tushadilar.
Sovuq tushishni boshlagan: nafaqat sovuqqina sovuqni kesib, zavqlantiraylik. Bir necha dona turkey yoki tovuq yoki, ehtimol, pishloq ichida uni siljitish. Glyutensiz sovuqbardosh belgilari, shuningdek, sutsiz pishloqlar taklif etiladi.
Guruch kostryulkalari va "Stuff": bolalar guruch keklarini ba'zi orkinos, tuxum salatasi, pishloq, vejetaryen pishloq yoki tofu krem pishloq bilan bezattirsin. Guruch keklari va oqsillarni birlashtirishi ularning ishtahani qondirish vaqtida ularga qiyinchilik tug'diradi.
Trail Mix: bolalarga bu bilan yordam bering. Bir piyola oling va sevimli barmoq atıştırmalarınızla to'ldiring. Glyutensiz donni quritilgan olma, sutsiz shokolad chiplari, xirmonlar, suvsiz qulupnay va qovurilgan nohut bilan aralashtiring. Yoki siz kakao bilan qoplangan bodomlarni, qatiq bilan qoplangan mayizlarni, butun don donalarini va quritilgan gilosni afzal ko'rasiz. Allergiyaga qarab, bolalaringiz uchun ishlaydigan aralashmani hosil qiling.
Granola Barlari: Bu qadimgi kutish hech qachon bolalarning kurtaklarini tatib ko'rishi haqida hech qachon eskirmaydi. Bolalar tez-tez o'z sevimli barlarini eb, o'ynashga yoki uy vazifalarini bajarishga harakat qilishni yaxshi ko'radilar. Allergenli bepul navlarni, oqsillar majmuasini ko'ring yoki o'zingizni qiling. Allergensiz retseptlar yuklari maktabda ovqatlanishdan keyin atrofda turishni osonlashtiradi.
Maktabni keyinchalik rejalashtirish va muvaffaqiyatli oziq-ovqat allergiyalari bo'lgan bolalar mazali va oziqlantiruvchi atirlar bilan zavqlanishni eslab, muvaffaqiyat qozonishadi.