Ergonomik ish stantsiyani sozlash

Ish joyingizda ergonomikani hal qilish orqali bo'yin og'rig'idan saqlaning

Yaxshi ergonomik ish stantsiyasi mo'ljallangan, tanlangan va sizga mos ravishda moslangan. Ishlash uchun qulay joy emas, balki bo'yin va elka og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan yordamni ham ta'minlaydi. Ish stantsiyangizni nazorat qilish va yuqori organingizning farovonligiga ta'sir qilish uchun foydali qo'llanma.

1 -

Ish stantsiyasining ergonomikasi sizning bo'yin og'rig'iga qanday ta'sir qilishini belgilaydi

Ergonomi sizga va sizning vositalaringiz o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik haqida. Masofa, kompyuter monitörü va bo'g'inning qo'shma va ko'zning zichligini bartaraf qilish uchun sozlashingiz mumkinmi? Xo'sh, mumkin. Ergonomikaning mana shudir.

Stolingizning balandligi, masofa va burilish burchagi, kompyuter monitörü va / yoki stulni o'z ichiga olgan ish stantsiyasining pozitsiyasi postural hizalamangizga ta'sir qilishi mumkin.

Buning sababi shundaki, agar siz ko'pchiligingizga o'xshagan bo'lsangiz, siz kun davomida ishingiz bilan aloqani saqlab qolishga harakat qilasiz. Monitörünüzdeki narsalarni ko'rishingiz, sichqonchani va klavyeyi boshqarishingiz, bileklerinizi va qo'llaringizni tutish uchun joy va shunga o'xshash boshqa narsalar bo'lishi kerak. Asosiy qismlar - sizning stolingiz, monitörünüz va stulingiz sizga moslashtirilmagan bo'lsa, ehtimol siz ular bilan uchrashish va ular bilan aloqa qilishni talab qilasiz. Aynan shuning uchun ko'pchilik ishlab chiqaruvchilar mahsulotlarini boshqarish bilan ta'minlaydi.

Lekin siz ulardan foydalanishingiz kerak.

Monitoringizdagi xususiyat sozlashlari va stolingiz balandligi sozlamalari bilan o'ynashni harakat qilib ko'ring. Maqsad sizning yuqori tanangiz, elkangiz va qurolingiz uchun neytral durustni qo'llab-quvvatlashdir. Neytral durust sizga faqat minimal mushaklarning kuchlanish bilan ishlashingizga yordam beradi, bu esa, o'z navbatida, bo'yin suyagini oldini olishga yordam beradi.

Ko'proq

2 -

Ish stantsiyasining qayg'u uchun oddiy o'zgarishlar

Tez-tez chuqur nafas olish mashqlari yoki bir necha daqiqalar davomida o'z stsenariysi bilan mashg'ul bo'lish qanchalik oddiy narsa charchab ishlaydigan xodimni yoshartirishiga hayron qolaman.

Sizning ishingizdan qanday qochishingizdan qat'iy nazar, mutaxassislar, odatda, sizning ishingiz qanchalik qizg'inligiga qarab, har bir ikki soatdan 10 daqiqagacha 15 daqiqa davomida buni tavsiya qiladi. Mushaklaringizni dam olishga yordam berish uchun siz bu ishdan bo'sh vaqtni talab qilishingiz kerak. Bunday bo'lmasa, mushaklar doimo faol bo'lishi mumkin, ayniqsa, ishingiz ko'p takrorlashni o'z ichiga oladi. Qo'lingizda, qo'lingizda, elkangizda va / yoki bo'yiningizda doimiy mushak qisqarishi mushaklarning charchashiga va bo'yin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Ko'proq

3 -

Mehnat paytida sizning oldingizda ishlash

Menimcha, maskandagi mashqlarni so'nggi o'n yil ichida ommalashib bormoqda. Bu yaxshi narsa!

Umid qilamanki, ushbu maqolani o'qib, u haqda o'ylashdan ish stantsiyangizni sozlash yo'li sizning xatti-harakatingizga ta'sir qilishi mumkin. Xo'sh, nima uchun stolingiz mashg'ulotlarini o'tkazishda spetsifikatsiyani aniq maqsadga yo'naltirmaysiz? Texnikada ozgina konsentratsiya bilan, bu mumkin.

Misol uchun, agar stolingizdan bir necha soat o'tgach, qulab tushganingizni his qilsangiz, qovurg'alaringizni ko'tarib, tos suyagingizdan uzoqda ko'tarib, magistral nazoratini va xatti-harakati to'g'risida xabardor qilishingiz mumkin.

Ko'proq

4 -

MSD - Ergonomik qisqartirish kerak

MSD kas-skelet sistemasi buzilishidir. Bu atama ko'pincha ishda davom etadigan (ish bilan bog'liq kas-skelet tizimi kasalliklari deb ataladigan) vaziyat yoki jarohatlanish sharoitida qo'llaniladi. Omurilikda, ish bilan bog'liq bo'lgan MSD bir nechta ismni ifodalash uchun hernichli disk , mushaklarning kuchayishi yoki ligamentsimon bo'lishi mumkin.

Ish beruvchingizning ish bilan bog'liq MSD uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishini ta'minlash uchun siz MSDga Kasbiy xavfsizlik va sog'liqni saqlash boshqarmasi (OSHA) tomonidan aniqlangan beshta xavf omillaridan biri yoki bir nechtasi sabab bo'lganligi haqida xabar berishingiz kerak.

Ofis xodimlariga eng ko'p ta'sir qiladigan xavf omillari noqulay yoki neytral bo'lmagan postures, takrorlash va aloqa stress. Boshqa ikkita xavf omili - vibratsiya (jekni bolg'a operatori haqida o'ylash) va quvvat (og'ir narsalarni olib tashlaydigan yoki tashuvchi sanoat xodimlari).

Agar bo'yin yoki bel og'rig'i kabi alomatlarga duch kelsangiz va sizning ishingiz bir yoki bir necha xavf omillarini o'z ichiga olsa, buni buni sizning ish beruvchingizning e'tiboriga etkazishingiz kerak.

Ko'proq

5 -

Ish joyidagi tashabbuslar - Siz rahbarlikni jalb qilishingiz kerakmi?

Ish stantsiyangiz sizning tashvishingiz emas. Ish beruvchi sizning konfor darajangizga qiziqish uyg'otadi. Bu haqiqatni anglab etadimi yoki yo'qmi, to'g'ridir.

Agar ish stantsiyangiz juda ko'p bo'lsa, sizning kuningizning ko'pchiligida noqulay joylashuvni saqlab turish uchun juda past, yoki shakllangan bo'lsa, unumdorlik kamayishi mumkin. Bu nafaqat emas, balki o'zingizning ishingizga zarar yetkazishingiz kerak, ish beruvchi sizni tezda qimmatga tushishi mumkin bo'lgan davolanish uchun sarflanadigan liniyada bo'lishi mumkin.

Siz shu tarzda qarasangiz, umid qilamanki, siz ish beruvchiga ish stantsiyasini takomillashtirish bo'yicha oqilona talablaringiz bilan murojaat qilishingiz kerak bo'lgan jasoratni topasiz.

Ko'proq