Yuqori tola, kam yog ', katta diabetga chanqoq ovqat taomlari rejasi
Bu 2200 kaloriya diabetik taom rejasi turli xil lazzatli, ammo yuqori tolali ovqatlarga qaratilgan (siz qon to'kkan miqdorini nazorat qilishda yordam berishingiz uchun).
Yangi tashxis qo'yilgan diabetik xastalik bo'lsa ham, ehtimol siz karbonglarni sanashdan ko'ra diabetik ovqat rejasi ko'proq ekanligini bilasiz.
Ushbu reja bo'yicha jo'xori, maydalangan bug'doy, bug'doy tushdi va kraker kabi yuqori tolali donli donalardan foydalanishni eslang. Bu rejada jami 2207 kaloriya bor, u karbongidratdan 57% va 20% yog '.
Diyabetga do'stona namunali 2200 kaloriyali ovqatlanish rejasi
Nonushta:
- 1 1/2 chashka pishirilgan jo'xori bilan aralashtiriladi
- 1 kichkina tug'ralgan banan va
- 8 tug'ralgan yong'oq
- Targ'ibot va shakar o'rnini bosish bilan seping (ixtiyoriy)
- 1 ta tuxum (qattiq pishirilgan, qovurilgan yoki yog'siz pishirish buzadigan amallar bilan qovurilgan)
- 8 untsiya sutsiz sut
- 2 osh qoshiq yog'siz yarmidan qahva
Eslatma: Bu erda diabetga chidamli jo'xori retseptlari (2200 kaloriya ovqat rejasiga mos kelishi uchun 1 sutka stakanga semiz pishadigan ovqat hajmini oshirishga e'tibor bering).
Tushlik:
- Tuna salatası 3 gramm suvli shaftoli va 1 osh qoshiq yog'siz mayonez bilan tayyorlangan
- 2 dona bug'doy tushdi
- 1/2 chashka dilimlenmiş qalampir
- 1/3 chashka hummus (qalampir uchun)
- 15 dan 20 gacha uzum
- 8-12 gramm suv yoki shakarsiz ichimliklar
Kechki ovqat:
- Tovuq Chili retsepti
- 5 ta bug'doy krakerlari
- 1/4 chashka maydalangan sabzavotlar (ya'ni sabzi, bodring, radishes yoki qalampir) bilan qoplangan 3/4 chashka salatasi ko'katlar
- 2 osh qoshiq mayiz yoki quritilmagan kraxmalli yong'oqni salatga soling
- 2 qoshiq yog'siz italyan kiyimi
- 8-12 gramm suv yoki shakarsiz ichimliklar
Aperitiv:
- 1 stakan mini shredded bug'doy (krakerlarga yuqori tolali muqobil sifatida)
- 1/4 chashka kam yog'li eman ezilgan (bug'doyni maydalash uchun)
- 1 stakan (8 gram) yog 'suti
Diabetga chidamli ovqat taqsimlash bo'yicha ko'proq namunalar
Qand kasalligiga duchor bo'lganingizda, shifokoringiz davolanish rejangizning bir qismi sifatida xun tavsiya qiladi.
Sizning kunlik kaloriya ehtiyojlaringizni hisoblashda sizning vazningiz, balandligi, yoshi, faollik darajasi, boshqa metabolik stressorlar va kilogrammning yo'qotish ehtiyojlari inobatga olinadi.
Diyabetiklarning ehtiyojlari uchun yaxshi muvozanatlangan taom rejasi g'oyalari uchun quyida keltirilgan kaloriya darajangizni bosing. Yoki diabetik ovqatni rejalashtirish haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ling.
- Diyabetga do'stona 1200 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi
- Diabetga chidamli 1400 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi
- 1600 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi
- Diabetga chidamli 1800 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi
- Diabetga chidamli 2000 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi
- Diyabetga do'stona 2400 kaloriya ovqat taqsimoti rejasi