Sizning uyqu odatlaringiz uzoq umr ko'rishi mumkinmi? Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, siz juda ko'p yoki etarli darajada uxlamasangiz, o'lim xavfi sezilarli darajada oshadi. Bu o'z-o'zidan uyquning umumiy sog'lig'iga ta'siri natijasida yuzaga kelishi mumkin yoki boshqa kasalliklarning uzoq umr ko'rishiga va uxlash vaqtiga ta'sir qilishi mumkin.
Kutish davomiyligi va uzoq umrligi
Bir tadqiqotda, tadqiqotchilar 22 yildan ko'proq vaqt davomida 21 mingdan ziyod egizakni kuzatdilar.
Ikkala kishining uyqu qoidalari haqida savollar berib, uzoq umr ko'rishdi. Egizlar katta tadqiqot mavzusini yaratadilar, chunki ularning aksariyati bir xil muhitda o'sib, bir xil (yoki shunga o'xshash) genetik tuzilishlarga ega. Shuning uchun tadqiqotchilar xatti-harakatlarning ta'sirini (masalan, uxlash muddatini) natijaga (masalan, uzoq umr ko'rishga) ajratishi mumkin.
Tadbir ishtirokchilariga 22 yil o'tib, savollarga savollar berildi. Savollar uyqu vaqtini, uyqu dori-darmonlarini qo'llash va uyqu sifati bilan bog'liq. Ular topilgan narsalar, agar odamlar etti soatdan kamroq tun yoki sakkiz soatdan ko'proq uxladilar, o'lim xavfi 17 foizga 24 foizgacha oshdi. Uyqu dori-darmonlarini qo'llash ham o'lim xavfini uchdan bir qismga oshirdi.
Ushbu o'rganish shuni ko'rsatadiki, uyqu muddati uchun shirin joy etti soat yoki sakkiz soatni tashkil qiladi, biroq odamning ehtiyoji uyqu miqdori individualdan farq qiladi.
Bog'ning nima sabablari bor?
Turli xil uyqu vaqtlari uchun yuqori xavf ko'p yoki kamroq uyqu sabab bo'lishi mumkin, lekin asosiy omil uyquning o'zgarishiga va xavf o'zgarishiga olib kelishi mumkinligi ham to'g'ri bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar kimdir yurak kasalligiga chalingan bo'lsa, u kasallik kimningdir uyqusizligini va o'lim xavfini o'zgartirishi mumkin.
Uyqusizlikdan yonish ta'siri
Uxlash va yaxshi dam olishni boshdan kechirish sizning umringizni sog'lomlashtirishga yordam beradi, bu esa uzoq umr ko'rishingizga yordam beradi. Biroq, etarli uyqu bermaslik sizning sog'ligingiz va ehtimol uzoq umringiz uchun zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kechasi kamida etti soat davomida uyquni yurak-qon tomir, endokrin, immun va asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Uyqusizlikning nojo'ya ta'sirlari semizlik , diabet , yurak kasalligi va gipertenziya , tashvish, tushkunlik va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishni o'z ichiga olishi mumkin.
Qisqasi, uyqu hech bo'lmaganda umumiy salomatlikning ko'rsatkichidir. Sizning uyqu naqshlaringizdagi o'zgarishlarni, shu jumladan tushuntirilmagan qisqa yoki uzoq vaqt uyqu vaqtlarini jiddiy qabul qilish kerak.
Manbalar:
Christer Hublin, MD, doktorlik dissertatsiyalari; Markku Partinen, MD, doktorlik dissertatsiyalari; Markku Koskenvuo, MD, doktorlik dissertatsiyasi; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Kutish va o'lim: aholiga asoslangan 22 yillik kuzatish. Journal SLEEP. № 30 vol. № 10. 1245-1253.
Tibbiyot instituti (AQSh); Colten HR, Altevogt BM, tahrirlovchisi. Kutishning buzilishi va uyqusizlikdan mahrum etilishi. Vashington (DC): Milliy akademiyalar matbuoti (AQSh); 2006. 3, surunkali uyqusizlik va uyqu buzilishining kengayishi va salomatligi natijalari.