Qandli diabet bilan og'rigan kishilar uchun sog'lom, muvozanatli va to'lg'azish retseptlari
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi kunni boshlashadi. Nima uchun jo'xori uni? Chunki u eriydigan tolalarning yaxshi manbai va oz miqdordagi yog 'bor. Qandli diabetga chidamli nonushta qilishning bir qismi sifatida bu xususiyatlar glyukoza va ertalab ishtahani nazorat qilishda yordam beradi. Mevsimsel meva yoki muzlatilgan mevalar barcha retseptlar bilan almashtirilishi mumkin, ammo qo'shilgan shakar uchun ehtiyot bo'ling.
Ushbu uch retsepti, shuningdek, diabetga qarshi bo'lgan boshqa nonushta g'oyalari muvozanatli bo'lib, mo'l-ko'l ovqatlanishni ta'minlaydi va hech qachon ta'mga berilmaydi.
Trail Mix jo'xori uni
- 1/4 stakan granola
- 8 pereksiyadan yarmi, tug'ralgan
- 2 osh qoshiq mayiz
- Doljin cho'g'i
- 1 stakan pishgan jo'xori uni
Granola, pecans, mayiz va dolchinni issiq pishirilgan jo'xori uni yasalgan idishga qo'shing va aralashtiring.
(444 kaloriya, 9 gramm tolasi, 3 gramm to'yingan yog ')
Berry Almond Crunch yulaf ezib
- 1 stakan yangi ahududu
- 6 tug'ralgan bodom
- 1 stakan pishgan jo'xori uni
- 1 choy qoshiq shakar o'rnini bosuvchi (ixtiyoriy)
- 1 stakan sut suti
Malinali va bodomlarni issiq pishgan jo'xori idishining piyoziga qo'shing va aralashtiring. Malinalar tortish kabi ko'rinishi yoki mavsumda bo'lmagan bo'lsa, shakar o'rnini bosadigan choy qoshiqni qo'shib hisoblang. Bir qadah qoshiq sut bilan xizmat qiling.
(395 kaloriya, 14 gramm tolasi, 1 gramm to'yingan yog ')
Banan yong'oq jo'xori uni
- 1 ta kichik banan, qovurilgan
- 4 ta yong'oq yarmi, tug'ralgan
- 1 stakan pishgan jo'xori uni
- 1 stakan sut suti
Banan va yong'oqni issiq pishirilgan jo'xori uni bir piyola ichiga qo'shing va aralashtiring.
Bir qadah qoshiq sut bilan xizmat qiling.
(377 kaloriya, 7 gramm tolasi, 1 gramm to'yingan yog ')