Mushaklarning chuqurlashib ketgan mushaklari, mushaklar juda uzoqqa cho'zilganda paydo bo'ladi va mushak tolalari ichida mikroskopik yirtiqlar paydo bo'ladi. Umumiy mushaklarning shtammlari tortilgan hamshiralar , qoqiq suyaklari va buzoqlarni o'z ichiga oladi. Bunday jarohatlarning odatiy belgilari og'riqni, mushaklarning spazmini, shishishini, mo'rtlashishini va cheklangan harakatni o'z ichiga oladi. Ko'pincha, bir sportchi mushakda to'satdan yutib yuborishi yoki sezgirlik hissini sezishi va o'z faoliyatlarini davom ettira olmaydi.
Jigar shikastlanishi shiddat bilan baholanadi:
- I darajali: Engil noqulaylik, odatda nogironlik yo'q va odatda faoliyatni cheklamaydi.
- II daraja: O'rtacha noqulaylik, yuqori darajadagi faoliyatni amalga oshirish qobiliyatini cheklaydi. Mo''tadil shish va qorin bo'shlig'iga aloqador bo'lishi mumkin.
- III daraja: Og'ir jarohatlarga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha bemorlarda mushaklarning spazmlari , shishishi va sezilarli ko'karish shikoyati bo'ladi.
Cho'kilgan mushakni davolash bo'yicha qo'llanma
Aksariyat mushaklarning shikastlanishi oddiy davolanish bosqichlarida davolanadi, ammo to'g'ri qadamlarni to'g'ri vaqtda bajarish eng tezkor tiklanishni ta'minlash uchun juda muhimdir. Ko'p jarohatlar bilan bo'lgani kabi, shikastlanishdan oldin juda ko'p yoki juda kam ish qilish o'rtasida muvozanat bor. Zarurat darajasiga qarab o'zgarishingiz mumkin bo'lgan faoliyat miqdori va qayta tiklash uchun zarur bo'lgan vaqt o'zgaradi. Mana to'g'ri yo'nalishda harakat qilishingizga yordam beradigan ba'zi ko'rsatmalar.
- Dam olish
Dam olishning dastlabki bosqichida, shikastlanish darajasiga qarab, 1 dan 5 kungacha davom etish tavsiya etiladi. Immobilizatsiya odatda zaruriy emas va potensial zararli bo'lishi mumkin. Splint yoki quyqa ichidagi immobilizatsiya sizning shifokoringiz tomonidan ehtiyotkorlik bilan nazorat qilinishi kerak, chunki bu mushakning qattiqligiga olib kelishi mumkin.
- Muz
Muz dasturlari shish, qon ketish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Muzni mushaklarni tortib olgandan keyin iloji boricha tezroq boshlash kerak. Muz dasturlari tez-tez bajarilishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bajarilmasligi kerak. - Yallig'lanishga qarshi dorilar
Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar shishishni kamaytirish va og'riqli alomatlarni engillashishiga yordam beradi. Bu dori-darmonlar potentsial yon ta'sirga ega va siz yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni yuborishdan oldin doktoringiz bilan tekshirishingiz kerak. - Yumshoq streçleme
Cho'kish va mustahkamlash mushaklarning shikastlanishida jarohatlarning oldini olish va davolashda foydali. Kuchli va moslashuvchan bo'lgan mushaklar yaralanish ehtimoli kamroq. - Quvvatlash
Mushak shikastlangach, jismoniy faoliyatga qaytishdan oldin kuchni qayta tiklash muhimdir. Zarar va jarohatlardan keyingi dam olish vaqti ham mushak kuchini kamaytirishi mumkin. Kuchli mushaklar qayta yaralanishni davom ettirish ehtimoli kamroq. - Issiqlik ilovalari
Laboratoriya ishlari harorati mushakning og'rig'iga ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatdi. Tana va muskullarni issiq ushlab, mushak shikastlanishga olib keladigan turdagi turlarni saqlab qolishi ehtimoli kamroq. - Muskulning charchashidan qoching:
Muskullar energiyani sarflashga yordam beradi va mushaklar kuchini tiklash qayta yaralanishning oldini olishga yordam beradi. Charchagan muskullar jarohat olish ehtimoli ko'proq. Sportchilar, ayniqsa charchaganlarida, ehtiyotkorlik bilan foydalanishi kerak, chunki mushak shikastlanishga ko'proq moyil bo'ladi.
- Issiq isitish:
Jismoniy raqobat yoki sport oldidan qizib ketish mushakni bo'shatib, shikastlanishga yo'l qo'ymaydi. Qattiq muskullar bilan sportga sakrash muskullarni chayqashga olib kelishi mumkin.
Ta'kidlanganidek, bu jarohatlarning og'irligiga qarab o'zgaradigan ko'rsatmalar. Har qanday sportchiga sport bilan shug'ullanishga harakat qilish uchun eng yaxshi maslahat jarohatlardan so'ng darhol sport tadbirlariga qaytishga qaratilmasligi kerak. Buning o'rniga, dastlabki bosqichlarga e'tiboringizni qaratib, tanangizning imkoni boricha harakat qiling. Men narvonda ko'tarilish o'xshashligidan foydalanaman: erga qaerda bo'lsangiz, birinchi qadamga e'tibor bering, oxirgisiga emas, va siz ilgarilayotib, toqqa chiqishda davom eting!
Manbalar:
Mair S va boshq. O'tkir mushaklarning shikastlanishiga chalinish holatlaridagi charchoqning roli. Am J Sport Med 1996,24: 137-43.
Noonan TJ va Garret WE, "Muskullar shikastlanishi: tashxis va davolash" J. Am. Akad. Orto. Jarrohlik, iyul 1999; 7: 262 - 269.