METH usuli yaxshi variantmi?
Shifokor, shifokor, paramedik yoki sportchi murabbiydan so'ragan bilakuzuk uchun nima qilish kerakligini so'rang va siz o'sha maslahatni eshiting: dam oling, uni muz, o'rab, uni ko'taring. Bu RICE-Rest, Ice, Compress, Elevate deb ataladigan davolanish rejimi.
O'nlab yillar davomida RICE shikastlanishlari va shtammlari kabi ortopedik jarohatlar uchun oltin standart hisoblanadi. Hatto jarohatlar jarrohlik yo'li bilan ta'mirlana olguncha yoki umuman immovizizatsiya qilinmagunga qadar, odatda, gipsli quyqalar bilan ishlov berishga yaroqlidir.
Hamma buni biladi. Har kim buni qiladi.
Lekin u ishlaydi?
Rays qon oqimini pasaytiradi
RICEni, ayniqsa, muz qismini ishlatish uchun dalillar eng yaxshisi. Bemorning qulayligi nuqtai nazaridan u mantiqan to'g'ri keladi. Muz jarohati atrofini belgilaydi va og'riqni qisqartiradi, shubhasiz. Afsuski, sovuqning uyqusizlikka olib kelishi sababi, tananing tashqariga issiqlikni yo'qotmaslik va muzni qo'llagan joydan qonni qimirlatish istagi yo'qligi.
Guruchni davolashning boshqa tarkibiy qismlari, shuningdek, hududga qon oqishini kamaytirish uchun ham mo'ljallangan. Qolganlari, qon oqimini harakatsiz qolib ketkazadi. Tananing butun tizimni qon atrofiga aylantirishga yordam beradigan usullaridan biri nafaqat yurak emas, balki mushaklarning harakatlaridir. Biz mushaklarimizni harakatga keltirsak, uzaytiramiz va siqib chiqsak, biz mayda va tomirlar orqali qonni siqamiz. Mushaklaringizni yenging va qon oqishini to'xtating.
Siquv bir xil. To'qimalarga tashqi bosimni qo'llash orqali biz hududga qon oqimini cheklab qo'yamiz.
Yumshoqning yarmini mushtingizdan ushlang va hamma narsa suv ostida qoldiring. Siqilgan qismi suvga to'kilmaydi, ammo ta'sirlanadigan qism bo'ladi. Bu kapillyarlarning ishi.
Elevatsiya gravitatsiya bilan qon oqishini nazorat qiladi. Maydonni yurak darajasidan yuqori tutib, u erda pompalanadigan qon bosimini kamaytiramiz.
RICE ning boshqa barcha komponentlari bilan birgalikda past bosim past oqimga olib keladi.
Bularning hammasi qon tirgovichini yopish uchun juda yaxshi. Bu shishishni pasaytiradi va bu joyni tiklashning og'rig'iga ozgina tegadi. Afsuski, u yana tiklanishga olib kelishi mumkin.
Shifolashni rag'batlantirish
Qon ketishi shifo berish uchun kerak. Tanamiz zararlangan hujayralarni yiqitish va xom ashyoni qayta qurish kerak. Bu qurilish uchastkasiga o'xshaydi. Biz chiqindilarni va qoldiqlarni olib tashlash hamda oziq-ovqat va energiya bilan ta'minlash uchun transport oqimini saqlab qo'yishimiz kerak. Yo'llar blokirovka qilingan bo'lsa, qurilish uchastkasining nima qilishini kuzating. Hech narsa bo'lmaydi. Barcha jarayon uzoq davom etadi. Qonning oqimi bu hududga yo'l qo'yilmasa, bu tananing nima qilishi kerak.
Qon aylanishini kamaytirish o'rniga, shifo nazorat ostida qon oqimini talab qiladi. Agar o'z qurilmalariga qoldirilsa, u o'zini shifolashda juda yaxshi. Bu bizga yordam berish uchun hech narsa qilolmasligimizni anglatmaydi. Zamonaviy tibbiyot shubhasiz, biz shifo topishga yordam bera olamiz va jarohatlar maydonini jarohatlanish holatiga qaytarish uchun yordam beramiz. Agar biz to'g'ri nazorat ostida qon oqimini va reabilitatsiyani qo'llab-quvvatlasa, biz jarayonni yaxshilashimiz mumkin.
Buning uchun konfor uchun noma'lum qon oqimini to'xtatish va shifo yaxshilash uchun to'g'ri qon oqimini rag'batlantirish talab etiladi.
MET metodi - harakati, balandligi, tortish va issiqlik
METH yangi RICE sifatida paydo bo'ladi. Harakat, balandlik, tortish va issiqlikning qisqartmasi. Darhol, biz yillar mobaynida qilayotgan ishimizdan farqli o'laroq amalga oshirmoqdamiz. Bu bunday ish emas. Sovuq o'rniga issiqlik bormi? Ozgina. Dam olish o'rniga harakatmi? Ha. Lekin bu biz chaqaloqni suv bilan tashlash kerak degani emas. Rays ostida qilgan narsalarimiz hali ham amal qiladi. Biz hali ham qon ketishini nazorat qilish uchun jarohatni ko'tarishimiz kerak, uni to'xtatmasligimiz kerak.
Birinchidan, jarohat olgan joylarga qon ketishini to'xtatish. Bu faqatgina hamma narsalarni tashqariga chiqarib tashlaydi va mintaqada sezilarli sezish tufayli kasalni qo'shimcha jarohatlarga olib keladi. Qon oqimini nazorat qilib, uni to'g'ri yo'lga qo'ysak.
Harakat , u aytilganlarni anglatadi. Bemorga jarohat olgan hududda qayta harakatlanishini ta'minlashga yordam bering. Agar bilakuzuk haqida gapiradigan bo'lsak, ba'zi fleksiyon va kengayish mashqlari yaxshi bo'ladi. Unga ortiqcha vazn bermang, ammo butunlay og'irlik qilmaslik kerak. Tanangizni tinglang. Buning sababi shundaki, ular buni "chidab bo'lmas" og'riq deb atashadi (hech bo'lmaganda siz buni shunday deb o'ylashingiz mumkin). Mushaklarni qanday qilib harakat qilish kerakligini eslash uchun tavsiya eting.
Dam olish paytida jarohatni ko'taring . Bu hamma vaqt kerak emas, balki siz stolingda o'tirganda, siz bo'shashgan qoshiqni o'rindiqqa qo'yish o'rniga stulga qo'yib qo'yishingiz mumkin. O'zingizning qurilmangizga qaytsangiz, shikastlanishingiz sizdan ko'proq narsani kuchaytiradi. Bularning hammasi yaxshi emas. Siz qon aylanishini rag'batlantirmoqchisiz, to'piq yoki bilagingizni kolbasa ichiga aylantirmaysiz.
Chaqirish fizik-terapevtlarning davolanishni rag'batlantirish uchun foydalanadigan usuli hisoblanadi. Bu, asosan, og'riyotgan qismini muloyimlik bilan tortib olish demakdir. Turli texnika mavjud va u haqiqatan ham treningsiz jiddiy tarzda o'tkazilmasligi kerak. Biroq, bir oz uzoq yo'l. Oyoq Bilagi zo'r bo'lganda sizning oyoqingizga biroz kam tortish mumkin. Ayniqsa, qattiq chiziqlarni olib tashlang. Bilagi zich bo'lsa, siz qattiq narsalarni olishingiz mumkin (metal qorovul kabi) va sizning bilagingizni uzaytirish uchun orqaga tortib olishingiz mumkin. Yiqilib tushmang. Yengilg'i olish uchun tortishish miqdori imkon qadar kam bo'lishi kerak. Bir necha soniyadan ko'proq tortib olmang va asta sekin bo'shating. Agar yordam berishdan ko'ra ko'proq og'riq keltiradigan bo'lsa, buni qilmang.
Issiqlik doimo atrofida edi. Raysga obuna bo'lsak ham, ehtimol bir necha kundan keyin issiqqa o'tishingizni aytgandirsiz. Keling, iliqlik yaxshi ko'rinadi. Bu, albatta, uni bostirishdan ko'ra qon aylanishini rag'batlantiradi. Xuddi muz kabi, uni ortiq ko'tarmang. Issiqlik bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qo'llanilmasligi kerak va u juda issiq bo'lishi shart emas. O'zingizni yoqmang. Bir oz uzoq yo'l bosadi.
RICE va METH: nima yaxshi?
Bu erda bug'lanishni davolash uchun raqobat ko'rsatmalar mavjud (ikkitasi quyida keltirilgan manbalarda keltirilgan) va kelishuv mavjud emas. RICE esda tutish oson bo'lganidek, u barcha kichik ortopedik jarohatlar uchun to'g'ri davolanmaydi. Ko'pgina birinchi yordamni davolashda bo'lgani kabi, RISE doim o'qituvchi texnikasi orqali ishlab chiqilgan. "Men o'qituvchimga" haqiqat, ilmiy tadqiqotlar emas, balki "men shunday yo'l tutdim.
Muzni shifolash vositasi sifatida qo'llash yomon fikr emas. Ya'ni, uning vazifasi hali ham mavjud. Shishani qisqartirish to'qimalarni qo'yishdan oldin yoriqlar uchun juda muhimdir. Ko'tarilgan qo'l yoki oyog'i shishganidan so'ng shishaning davom etishi bilan quyi bo'g'iqroq bo'ladi. Muzlar bunga yordam beradi.
Meth yuqori gradusli (qattiq) burmalar uchun emas. Agar siz uni ko'chira olmasangiz yoki og'irlik qila olmasangiz, u shifokorga borishi kerak. Issiq yoki sovuq ketish haqida qaror qabul qilsin.
> Manbalar:
> Kerkhoffs GM, Van dan Bekerom M, Elders LAM va boshq. Balg'am bukilmalari diagnostikasi, davolash va oldini olish: dalillarga asoslangan klinik qo'llanma. Br J Sports Med 2012; 46: 854-860.
> Milliy ko'rsatmalar klubi klubi (NGC). Qo'llanma qisqacha bayoni: Ko'krak barqarorligi va harakatlarning muvofiqlashuvining buzilishi: oyoq Bilagi Burak Burchaklari: Amerika Fizika Terapevtiklari Uyushmasining Ortopedik Bo'limidan Funktsionalizatsiya, Nogironlik va Salomatlikning Xalqaro Klassifikatsiyasi bilan bog'liq klinik amaliyot ko'rsatmalari. In: Milliy ko'rsatmalar klubi klubi (NGC) [Veb-sayt]. Rockville (MD): Sog'liqni saqlash tadqiqot va sifat agentligi (AHRQ); 2013 yil 01 sentyabr.
> Ramaraju, D., & Schenk, W. (2006). Ankle traksiyasi uchun barrel sling texnikasi. Angliya qirollik shifokorlar kolleji Annals , 88 (6), 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> Tseng CY, Lee JP, Tsai YS, Lee SD, Kao CL, Liu TC, Lai S, Harris MB, Kuo CH. Topikal sovitish (muzlash) eksantrik mashqlar natijasida hosil bo'lgan mushaklarning shikastlanishidan kechikib ketadi. J Strength Cond quduq sohiblari. 2013 yil; 27 (5): 1354-61.