Buzoq og'rig'i har doim mushaklar muammosini ko'rsatmaydi
Agar siz faoliyat davomida buzoq mushaklaridagi to'satdan og'riqlar bo'lsa, u juda yaxshi natijaga olib keladigan yoki yirtilgan buzoq mushagining natijasi bo'lishi mumkin. Bunga buzoq shilliqqirog'i deyiladi va bu ayniqsa sportchilarda shikastlanishdir
Ammo, sizning buzoq og'rig'i, qon pıhtısı kabi boshqa bir narsa (va bundan ham jiddiy narsa) bo'lishi mumkin. Shuning uchun uni shifokor tomonidan to'g'ri tekshiruvdan o'tkazish muhim, shuning uchun siz tezda davolanishingiz mumkin.
Buzoqning qanday zarari bor?
Pastki oyoq mushaklarining bir qismi (gastroknemius, soleus, plantaris) kuchlanishdan qochish qobiliyatidan tashqarida cho'zilganda, buzoq shikastlanishi sodir bo'ladi. Bu qisqarish mushak tolalariidagi kichik ko'z yoshlar yoki og'ir jarohatlarda mushak tolasining to'liq parchalanishiga olib kelishi mumkin. Buzoqning shikastlanishi yoki tortilishi tez-tez tezlashganda yoki harakat paytida keskin o'zgarish paytida sodir bo'ladi.
Buzoq suyaklari (gastroknemius mushaklarida eng ko'p uchraydi) kichik yoki juda og'ir bo'lishi mumkin va odatda quyidagi tarzda baholanadi:
- 1- darajali buzoq suvi : Mushaklarning uzunligi mushak tolasidan bir necha kichik ko'z yoshlar keltirib chiqaradi. Bir kishi faoliyatni davom ettirishi mumkin, ammo og'rig'i bo'ladi. To'liq tiklanish taxminan ikki hafta davom etadi.
- 2-darajali buzoq tolasi: Mushak tolasining qisman yirtilib ketishi kuzatiladi, shuning uchun inson o'z faoliyatini davom ettira olmaydi. To'liq tiklanish taxminan 5-8 hafta davom etadi.
- 3-darajali buzoq turi : Bu pastki oyoqdagi mushak tolasining to'liq yirtilib ketishi yoki yorilishi bilan eng og'ir buzoq turi. To'liq tiklanish uch-to'rt oy davom etishi va ayrim holatlarda jarrohlik talab qilinishi mumkin.
Buzoqlarni shoshilinch davolash
Buzoqning boshlang'ich davolashi jarohatlardan so'ng dastlabki uch-besh kun ichida ishlatiladigan RICE (dam olish, muz, siqish, balandlik) hisoblanadi :
- Dam olish: mushakni damlash muhim ahamiyatga ega, bu esa og'riq keltiradigan har qanday faoliyatdan qochish, shuningdek, zararli ta'sir yoki ortiqcha cho'zishning oldini olish demakdir. Bundan tashqari, siz og'riqsiz bo'lgunga qadar sportga qaytmasligingiz kerak. Shikastlangan buzoqning ustiga keraksiz kilogramm qo'ymaslik uchun shifokor tayoqchalarni tavsiya qilishi mumkin.
- Muz: buzni buzoqqa 20 daqiqa oraliqda qo'llash, kuniga bir necha marta shishishni kamaytirish tavsiya etiladi. Muz bilan buzoq orasidagi sovuq sochiqni joylashtirish yoki sovuq idishdan foydalanib muzning to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishini oldini olish yaxshidir.
- Siqilish: yarani buzoqni oyoq-sukutda qonning oldini olish uchun elastik suyuqlik sarig'i (ACE sarig'i kabi) bilan bog'lab qo'yish yaxshi. Ba'zi sportchilar buzoqni chizish og'riqni kamaytirishi va jarohatlardan himoyalanishga yordam berishi mumkinligini topadi. Maxsus fizika terapiyani yoki kinesiologiya lentasini qo'llash - bu osonlikcha buzoq mushaklarini bantlashning bir usuli.
- Balandligi: Oyog'ini ko'tarish (qalbning yuqorisida) shishishini kamaytirish uchun bajariladi.
Shuningdek, shifokor NSAID (masalan, ibuprofen) kabi yallig'lanishga qarshi preparatni og'riq va shishishni uch kungacha kamaytirishni tavsiya qilishi mumkin.
Buzoq shilliq qavatining RICE protokoliga qo'shimcha ravishda, jarohatlarning og'irligiga qarab, bir kishi jismoniy terapevt bilan reabilitatsiyaga muhtoj bo'lishi mumkin.
Fizioterapevtik mashqlar yoki mashg'ulotlar misollari quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin:
- Harakatni cho'zish mashqlari oralig'i : O'tkir og'riqlar ketgach, mushaklar mo'rtlashib, passiv harakatlanish oralig'i bilan o'rtacha boshlanadi. Oyog'ingizni muloyimlik bilan aylantiring va buzoq mushaklaringizni cho'zish uchun iloji boricha tekis parmaklar bilan oyoq-qo'lingizni aylantiring. 10 soniya ushlab turing va beshdan 10 marta takrorlang.
- Progressive buzoqlarni cho'zish mashqlari : Buzoq shifo berganidek, harakatlanish oralig'ini olish va kelajakdagi buzoq shikastlanishini oldini olish uchun muntazam ravishda qisish va moslashuvchanlik dasturidan foydalanishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni boshlaganingizda terapevtingizning tavsiyasiga amal qiling.
- Ko'pik rolini ishlatish: Buzoq shikastlanadigan jarohatlar shifobaxsh to'qimalarni shakllantirishni kamaytiradi va bu sohaga qon quyilishi yaxshilanishiga yordam berishi mumkin.
- Axilles tendonini mustahkamlash: Bir marta shifokor va asosiy kuchlanish mashqlari bilan hech qanday og'riq his qilmasangiz, pastki oyoq jarohatlarining oldini olish uchun Axilles tendonini kuchaytirishni o'ylab ko'ring.
Esingizda bo'lsin, reabilitatsiya qilishning maqsadi uzoq muddatli samaralarsiz imkon qadar tezroq normal faoliyatga qaytishdir. Agar siz tezda qaytarsangiz, surunkali shikastlanishga olib keladi . Har bir kishi turli xil miqdorda tiklanishini unutmang va reabilitatsiya sizning taqvimingiz emas, ehtiyojlaringiz va sizning taraqqiyotingiz uchun moslashtirilishi kerak. Shifokor va fizik-terapevtga tashrif buyurish to'g'ri diagnostika va tezkor reabilitatsiyani ta'minlash uchun tavsiya etiladi.
O'tkir kalta og'rig'ining boshqa sabablari
Tabiiyki, buzoq og'rig'ini mushaklarning jarohati bilan bog'lashi mumkin bo'lsa-da, boshqa sabablar ham bor va ba'zilari qon pıhtısı kabi juda jiddiy. Portlash sabablari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Buzoqsimon mushak kramplari: Buzoq og'rig'idan juda kam, ammo tez-tez og'riqli sabab mushaklarning kramp yoki spazmidir. Bu mushakning majburiy bo'lmagan qisqarishi qisqa umrga ega, ammo kuchli bo'lishi mumkinki, u mo'rtlashadi.
- Buzoqsimon mushaklar kontuziyasi : xuddi shunday, buzoqqa to'g'ridan-to'g'ri zarba (mitti deb ataladi) mushaklarning tolalar atrofida qon to'plashi mumkin. Aksariyat kontuziya yumshoq va RISh protokoli bilan davolash mumkin.
- Qon pıhtısı: O'tkir balg'am og'rig'i ham qon pıhtınının ( chuqur ven trombozu deb nomlanadi) natijasidir. O'tkir og'riqlar bilan birga, odamlar shish, issiqlik va / yoki qizarish bilan shug'ullanishadi. Agar shifokor qon pıhtığından şüphelenirse, u tashxisni tasdiqlash uchun oyog'i ultratovush buyurtma qiladi. Qon pıhtısı jiddiy tibbiy holat bo'lib, qonni tiner bilan darhol davolashni talab qiladi. Shuning uchun o'tkir buzoqning og'rig'i uchun shifokorni ko'rish juda muhimdir. Masalan, mushak yoki tendo jarohatlarini qon ivishidan ajratish qiyin bo'lishi mumkin.
- Bakerning kistasi: Bakerning kisti, odatda, tizzaning qo'shilishida artrit tufayli paydo bo'lgan suyuqlik bilan qoplangan qobiqdir. Shish va og'riqqa yoki hech qanday alomatga olib kelmasligi mumkin. Odatda buzoqning og'rig'i yoki shishishi bilan shug'ullanish mumkin, garchi bu odatda katta Baker kistlari yoki yiringlaganlar bilan ko'rinadi. Odatda, Bakerning kistlari o'z-o'zidan hal qilishadi, lekin ba'zan qo'shilib keladigan steroid inyeksiyasi shish va bezgakni kamaytiradi. Kamdan kam jarrohlik kerak.
- Axilles tendonining yirtilishi yoki yirtilib ketishi: Axilles tendonu inson vujudidagi eng katta tendon bo'lib, u ikkita buzoq muskulini (gastroknemius va soleus) tovonga ulanadi. Axilles tendonining yirtilishi yoki ajralishi , oyoq Bilagi zaif yoki pastki oyog'i (buzoq mushagidan pastroq) ichidagi o'tkir og'riqni keltirib chiqaradi va ovoz chiqarib eshitiladigan "pop" yoki "plash" eshitiladi. Agar shunday bo'lsa, muzni qo'llash va oyog'ingizni zudlik bilan ko'tarish muhim ahamiyatga ega. Agar jarrohlik ko'rsatilishi mumkin bo'lsa, siz tendonning buzilmaganligini aniqlash uchun tezda shifokorni ko'rishingiz kerak.
Bir so'zdan
Buzoq og'rig'i uchun ko'plab tashxis mavjud, shuning uchun sog'liqni saqlash xizmati ko'rsatuvchisi uni tashvishga solishi kerak. Agar sizda buzoq shikastlangan bo'lsa, o'zingizga mehribon bo'ling va mushaklaringizni vaqtini va davolanishini yaxshilash uchun kerakli vaqtni bering. Keyin faol hayotingizga qaytishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Achilles Tendon Rupture (Yirtilib). Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastroknemius va boshqalar. Soleus suyagi: buzoq mushaklari jarohati bilan qanday farqlash va ularni qanday hal qilish kerak. Curr Rev Muskuloskelet Midiya . 2009 yil; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Beykerning kistasi: diagnostik va jarrohlik masalalar. Sport salomatligi . 2015 yil iyul; 7 (4): 359-65.
Sprains, suyaklar va boshqa yumshoq to'qimalar shikastlanishi. Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Mulohaza venoz tromboz diagnostikasi va o'pka emboli. Familiya Fam shifokori. 2012 Noyabr 15; 86 (10): 913-19.