Bosh og'rig'iga va migrenlarga umumiy nuqtai nazar
Bosh og'rig'idan azob chekish yoki o'zingizni sevgan insoningiz bo'ladimi, bosh og'rig'i yoki migren og'riqli, charchagan tajriba bo'lishi mumkinligini bilasiz. Yaxshi xabar shundaki, bosh og'rig'i va O'chokli davolanishi mumkin, odatda, dori-darmonlar va yurish-turish usullaridan iborat.
Sizning bosh og'rig'ingiz yoki migrenli turingiz va tetikleyicileriniz haqida ma'lumot olish orqali siz sog'liqni saqlash xizmatida faol bo'lishingiz uchun birinchi qadamni tashlamoqdasiz.
Siz bosh og'rig'i yoki O'chokli bilan yaxshi yashashingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
Pufakchali bosh og'rig'i ko'rinishi.
Bosh og'rig'i va migren nima?
Bosh og'rig'ining katta qismi boshlang'ich bosh og'rig'i bo'lib, ular o'z-o'zidan rivojlanadi. Birlamchi bosh og'rig'ining uchta turi:
- Kuchli tipdagi bosh og'riqlar
- O'chaylar
- Klaster bosh og'rig'i
Kuchli tipdagi bosh og'rig'i
Kuchli tipdagi bosh og'riqlar eng keng tarqalgan. Aslida, ekspertlarning fikricha, qariyb 80 foiz odamlar o'z hayotlarida bir nuqtada kuchlanish turi bosh og'rig'iga duch kelishadi.
Tension tipidagi bosh og'rig'i tajribasi uning nomini eslatadi. Bu sizning butun boshingiz atrofida qattiq ushlash yoki band kabi ko'rinadi. Shuning uchun kuchlanish turi bosh og'rig'i mushaklarning qisqarishi bosh og'rig'i deb ataladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i, boshning, bo'yning yoki bosh terisidagi mushaklarning og'rig'idan emas, balki odamning nervlaridan kelib chiqadi.
Kuchli tipdagi bosh og'rig'i ham stressning bosh og'rig'i deb ataladi, chunki stress stressning umumiy sababi hisoblanadi. Aytish joizki, kuchlanishning bosh og'rig'i noma'lum bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik («boshingizdagi») emas, balki haqiqiydir.
O'chaylar
Migren - bosh og'rig'i boshlang'ich kasalliklaridan biri. O'chokli bosh og'rig'ining og'rig'i (sizning miyangizga urgan barabon kabi) zerikib boradi va boshning bir tomoniga ta'sir qiladi.
O'pka ko'pincha ko'ngil aynish va / yoki gijjalar, shuningdek tovush va nurga sezgirlik bilan bog'liq. Boshqa tomondan, kuchlanish turi bosh og'rig'i sezuvchanlik tovush yoki yorug'likka olib kelishi mumkin, ammo ikkalasi ham emas va ko'ngil aynishi yoki qayt qilishiga olib kelmaydi.
Bundan tashqari, migrenli odam odatda ijtimoiy faoliyat bilan shug'ullana olmaydi. Bu, kuchlanish turi bosh og'rig'idan farq qiladi, bu odatda ko'proq ta'sirchan bo'ladi.
Klaster bosh og'rig'i
Klaster bosh og'rig'i kuchlanish turi bosh og'rig'iga va migrenlarga qaraganda kamroq. Ular juda og'riqli, juda og'ir bo'lishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'ini yo'qotishadi, ko'pincha "o'z joniga qasd qilish" deb atashadi.
Klaster bosh og'rig'i bıçaklamaya, bir ko'z yoki ma'bad atrofida og'riqni keltirib chiqaradi va ular kecha tunda paydo bo'ladi. Aslida, klasterli bosh og'riqlar soat kabi ishlaydi, ko'pincha har kuni bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi (shuning uchun ba'zan " signal soati bosh og'rig'i " deb ataladi).
Noyob boshlang'ich bosh og'rig'i buzilishi
Klaster bosh og'rig'idan tashqari, boshqa boshlang'ich bosh og'rig'i kabi nodir turlari ham mavjud:
- Birlamchi biqinish bosh og'rig'i
- Asosiy mashqlar bosh og'rig'i
- Birlamchi yo'tal bosh og'rig'i
- Birlamchi momaqaldiroq bosh og'rig'i
- Jinsiy faoliyat bilan bog'liq bo'lgan boshlang'ich bosh og'rig'i
Yaxshi xabar shundaki, bu bosh og'rig'i bu hayotiy xavfga ega emas, balki xushbuy bo'lgan. Biror tashxis qo'yishdan avval, nevrolog yoki bosh og'rig'ining mutaxassisi, avvalo, bosh og'rig'ingizning yanada jiddiy sabablarini bartaraf etishni xohlaydi, chunki hayotga xavf tug'diruvchi tibbiy sharoitlar (miya shilliq qavat yoki qon ketishi kabi) bu boshlang'ich bosh og'rig'i buzilishlarini taqqoslashi mumkin.
O'rta bosh og'rig'i
Ikkinchi darajali bosh og'rig'i boshqa holatlar natijasida yuzaga kelgan bosh og'riqlardir. Misol uchun, gigant hujayrali arterit (qon tomirlari muammosi) bo'lgan odamlar ma'badni yoki bosh terisini ta'sir qiladigan bosh og'rig'ini rivojlantirishi mumkin.
Ikkilamchi bosh og'rig'i bilan odatda bosh og'rig'i yoki migrendan boshqa tashxisni ko'rsatadigan boshqa maslahatlar mavjud. Masalan, gigant hujayrali arterit bilan, masalan, oziq-ovqat eyishdan keyin haftalardagi charchoq, tana og'riqlari va jag'ning og'rig'i haqida xabar berishi mumkin.
Ikkinchi darajali bosh og'rig'ining boshqa misollaridan biri, ayolning hayz ko'rgan vaqtida (estrogen miqdori tushib qolganda) va kofeinni olib tashlash bosh og'rig'i vaqtida sodir bo'lgan hayzli migrenlarni o'z ichiga olgan odatdagi kunlik kofeinni iste'mol qilishni kechiktirishi yoki kechiktirishi bilan yuzaga keladi.
Bosh og'rig'i va migren haqida biladigan uchta narsa
O'chokli bosh og'rig'i emas
Migren nevrologik kasallikdir va bosh og'rig'idan ko'ra ko'proqdir. O'chokli hujumning to'rt bosqichdan iboratligini bilish sizni hayratda qoldirishi mumkin (garchi ularning hammasi hammaga ma'lum emas). Ushbu to'rt bosqich quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Shu sababli O'chokli hujum salmoqli tajriba bo'lishi mumkin. O'chokli odamlarning taxminan 35 foizida prodrom belgilari (yawning, charchoq va oziq-ovqat iste'moli kabi) boshlanadi.
O'shanda migrenli odamlarning taxminan 20 dan 30 foizi tuyalarni o'zgartirish (ko'pincha), sezgir buzilishlar (masalan, uyquchanlik va karıncalanma kabi) va (masalan, so'zlarni topish qiyinchilik kabi) til muammolari kabi ko'plab nevrologik alomatlarni o'z ichiga olishi mumkin.
O'chokli hujayraning bosh og'rig'idan keyin, odam keyinchalik kundan kunga davom etadigan postdomaal simptomlarga ega bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar orasida bezovtalik, charchoq, anksiyete, tushkunlik yoki bosh terisi nozikligi kiradi.
O'chokli hujayra hujumining to'rtta bosqichi yoqimsiz bo'lsa, yaxshi xabar shundan iboratki, u migren boshidan oldin yoki undan keyin nima qilganingizni his qilishingiz mumkin.
Bosh og'rig'ini davolash bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
Bosh og'rig'ini davolash etga asoslangan. Misol uchun, kuchlanish turi bosh og'rig'i bo'lgan odamlarning aksariyati shifokordan murojaat qilmaydi, chunki ko'pincha dori-darmonlar ko'pincha etarli.
O'chokxonalar ko'proq ishlamayapti va ko'pincha triptan kabi retsept bo'yicha dorilarni talab qiladi. Surunkali kuchlanish turi bo'lgan bosh og'rig'i va migrenlari bo'lgan insonlar odatda boshlanishidan oldin bosh og'rig'ini to'xtatish uchun profilaktik dorilarni talab qilishadi.
Ushbu dori-darmonlar (ikkala dozada ham, retsept) ham samarali bo'lishi mumkin, ularni juda tez-tez qabul qilish, aslida dori-darmonlarni ortiqcha bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Hatto shifokor uchun ham, bosh og'rig'ingiz dori-darmonlardan foydalangandir yoki bosh dastlabki bosh og'rig'ingizning bir qismi bo'ladimi-yo'qmi, ajablantirishi qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokorning rahbarligi ostida bosh og'rig'i va migrenni davolash muhim ahamiyatga ega. Odatda ma'lum dozaga qarab, odatda oyiga 10 dan 15 martagacha tavsiya etiladigan dozadan ko'proq foydalanmang.
Qo'shimcha yordamni bosh og'rig'ini yumshatishi mumkin
Ba'zi odamlar o'zlarining bosh og'rig'i (ayniqsa, engil O'chokli yoki kuchlanish turi bosh og'rig'i) uchun dori-darmonlardan qochishni afzal ko'radi va dam olish, yurish, oziq-ovqat, stakan suv, chashka qahva, ibodatxonada massaj yoki boshqa davolanish vositalarini bosh og'rig'i.
Boshqalari dorilarni va o'z-o'zidan tinchlantiruvchi vositalar bilan ishlaydilar. Shunday bo'lsa-da, boshqalar qo'shimcha davolashni boshlashadi, bu esa bosh og'rig'ini oldini olish uchun ishlatiladi. Bunga quyidagilar kiradi:
- Kognitiv-xatti-harakat
- Biofeedback
- Akupunktur
- Jismoniy terapiya
- Yengil davolash
Agar yaqinda bosh og'rig'i buzilishi yoki migren bilan tanilgan bo'lsa
Bosh og'rig'ini saqlang
Bosh og'rig'iga oid jurnalni saqlab, siz bosh yoki bosh og'rig'ingizning tetikleyicilerini aniqlab olishingiz mumkin. Aslida, ba'zida sizning simptomlaringiz, bosh og'rig'i va hayot tarzingiz namunalarini (uyqu, ovqatlanish va stress kabi) yozib qo'yishingiz va shifokoringiz bilan yozuvingizni o'qishingiz juda aniq bo'lishi mumkin.
Sizning davolanishingizga sodiq qoling
Bir qator bosh og'rig'i va migren terapiyasi mavjud va do'stingiz yoki oila a'zolaringiz uchun nima ishingiz siz uchun ishlamasligi mumkin. Sabrli bo'lishga va bosh og'rig'ingiz bo'yicha mutaxassis yoki nevrolog bilan g'amxo'rlik qilmang. Aytish kerakki, agar sizda boshqa davolash rejasi kerak bo'lsa, ikkilamchi tuyg'u bo'lsa, ikkinchi fikrni izlash OK.
Sizning boshingizdagi yoki migrenlarda davolanish bo'lmasa-da, ko'pchilik ularni boshqarishni o'rganishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, siz uchun ishlaydigan reja kerak. Agar sizni muvaffaqiyatsiz boshlasangiz, shifokoringiz bilan bog'laning.
Ba'zi turmush tarzini o'zgartirishlarini ko'rib chiqing
O'chokli va bosh og'rig'i buzilishingiz oldindan aytib bo'lmaydigan va boshqarilmaydigan tuyulishi mumkin (siz hujum qachon yuz berishi mumkinligini bilmay qolasiz) bo'lsa-da, nazoratni qayta tiklash uchun muayyan hayotiy odatlar mavjud.
Misol uchun, semizlik migrenlarga bog'liq . Shunday qilib, kunlik mashqlar va oziqlantiruvchi taomlar bilan sog'lom vaznni boshqarish sizning yuragingiz va sog'lig'ingizdan tashqari migrenlarga yordam beradi. Kofein iste'moli ham bosh og'rig'i kasalliklari bilan bog'liq , shuning uchun mo''tadil yoki iste'mol qilishni bartaraf qilish hujumlarni kamaytirishga olib kelishi mumkin.
Nihoyat, o'zingizga yaxshi bo'l. Vaqtni esdan chiqarib, hayotdan quvonch oling, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish, kino tomosha qilish yoki toza havoda yurish.
Kutilmagan kuting
Sizning potentsial tetiklerinizden qochganingizni düşündüğünüzde ham, bosh og'rig'i va O'chokli hujumlari hali ham sirli tarzda paydo bo'lishi mumkin, chunki ular murakkab, öngörülemeyen bozukluklardır. Agar siz qaymoqqa kirsangiz va bosh og'rig'ini yoki migrenni tetiklasa (siz etarli uyqu bermasangiz yoki o'zingizdan ortiqcha ishlamasangiz), o'zingizga qiyin bo'lmang - bu sodir bo'lganda, siz insonsiz.
Bir so'zdan
Bosh og'rig'i yoki migren bilan og'rigan bemorlarni tashvishga soladigan bo'lsak, samarali davolanishlar mavjud va bosh og'rig'i va migren tadqiqotlari doimo rivojlanib bormoqda. Bosh og'rig'ingiz sog'lig'ida qo'lingizni saqlang. Har doimgidek, agar siz yoki boshingiz yoki o'mag'il bilan kurashayotganingizni bilsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisidan yo'l-yo'riq so'rang.
> Manbalar:
> Chowdbury D. Tension turi bosh og'rig'i. Enn Hindistondan Acad Neurol . 2012 y. Avgust; 15 (qo'shimcha 1): S83-S88.
> Xalqaro bosh og'rig'i Jamiyati bosh og'rig'i Sifat qo'mitasi. Bosh og'rig'i buzilishining xalqaro tasnifi: 3-nashr (beta-versiya). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Lyngberg AC, Rasmussen BK, Jørgensen T, Jensen R. O'n ikki yil davomida migren va kuchlanish turi bosh og'rig'i tarqalganmi? Daniya aholisi so'rovnomasi. Eur J Epidemiol. 2005; 20 (3): 243-9.
> Ornello R. va boshq. O'chokli va tana massasi indeksining toifalari: kuzatish ishlarini tizimli tekshirish va meta-tahlil qilish. J bosh og'rig'i . 16:27.
Torelli P, Jensen R, Olesen J. Kuchli tipdagi bosh og'rig'i uchun fizioterapiya: nazorat ostida tekshirish. Cephalalgia . 2004; 24: 29-36.