Sizning kundalik qahvangizni yo'qotib yuboradigan bosh og'rig'ining belgilari va oldini olish
Bizning ko'pchiligimiz har kuni ertalab uyg'onamiz, badanimizni jonlantirish va uzoq vaqt oldin bizni tayyorlash uchun joe yoki issiq choyni bug'lash idishi. Ammo ba'zan biz kofeinning bosh og'rig'i va boshqa noxush alomatlar - kofeinning kubokini (yoki ikkitasini) dahshatli natijalar bilan o'tkazib yubormoqdamiz.
Kofeinni tashlash bosh og'rig'i belgilari
Kuniga ikki yoki undan ortiq 6-untsiya kofe kofe iste'mol qiladigan odamlar, keyin esa kofeinni iste'mol qilishni to'xtatish yoki kechiktirish (hatto bir necha soatgacha) kofeinni yo'q qilish bosh og'rig'ini rivojlanishi mumkin.
Kofeinni olib tashlash bosh og'rig'i boshning har ikki tarafida joylashgan bo'lib, o'rta darajada qattiq og'riqli va har qanday jismoniy faoliyat bilan yomonlashishga moyil bo'ladi.
Kofeinni olib tashlash bosh og'rig'i dozani bog'liq emas, chunki odamlar uni hatto kam miqdorda kofeinni muntazam ravishda iste'mol qilganlarida ham rivojlantirishi mumkin. Xuddi shunday, ayrim kofeinlar iste'moliga qaramasdan kofeinni iste'mol qilishni kechiktirgandan so'ng, ba'zi odamlar bosh og'rig'ini yo'qotmaydi. Bularning bari faqatgina insonga bog'liqdir (ehtimol bu odamning genlari bu erda ishlaydi).
Yaxshi yangiliklar shundaki, kofeinni boshdan kechirish bosh og'rig'i, odatda, bir soat ichida bir stakan qahva iste'mol qilish bilan ozod qilinadi yoki 100 mg kofeinga teng.
Bundan tashqari, bosh og'rig'i bilan birga boshqa belgilar kofeinning chiqarilishi bilan ham sodir bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:
- Nafaslik
- Kam konsantrasyon
- Depressiya
- Tashvish
- Noqulaylik
- Bulantı / qusish
- Mushak og'rig'i / qattiqligicha
Kofeinning manbalari
Qahva bilan bir qatorda kofeinning bir nechta manbalari bor, masalan, ba'zi choy va soda, qahva muzqaymoqi va qatiq, shokolad bar va shirinliklar, ayniqsa, qorong'u va bittsweet.
Garchi bu nazariy jihatdan ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, kofeinni o'z ichiga olgan bosh og'rig'i dori-darmonlari kofeinni yo'qotish belgilariga olib kelishi mumkin.
Kofeinni o'z ichiga olgan dori-darmonlarga misol sifatida Excedrin va bosh og'rig'i retsepti Fioricet va Fiorinal preparatlari kiradi .
Kofeinni bosh tortishning oldini olish
Milliy bosh og'rig'i fondi ma'lumotlariga ko'ra, siz kofeinni bosqichma-bosqich qisqartirish, uni to'xtatish yoki sizning iste'mol qilishni oddiygina qilish orqali kofeinni boshdan kechirishni kamaytirish mumkin. Jon Xopkinsning nevrologi doktor Devid Buchholzning "Bosh og'rig'ingizni davolang: og'rig'ingizni olish uchun 1-2-3 dastur" nomli kitobida to'liq kofeinni yo'q qilish yondashuvi uchun sovuq turkiyalik yondashuv yoki muqobil ravishda eng ko'p ikki haftalik kofein konusning.
Pastki chiziq
Bosh og'rig'i dunyosida kofein oxirgi paradoksdir. Bir uchida kofein migrenlarni va kuchlanish turi bosh og'rig'ini davolashga yordam beradi. Boshqa tomondan, kundalik kofeinni qabul qilish ham surunkali migrenlarga , ham dori-darmonlarni ortiqcha bosh og'rig'iga bog'liq edi . Va nihoyat, odatdagidek kofein miqdorini sog'inasiz yoki kamaytirsangiz, siz bosh tortishni boshlash xavfi mavjud.
To'g'ri yechim siz uchun nima ekanligini diqqat bilan o'ylab ko'ring: kofeinni yo'qotish yoki oddiygina moderation.
Manbalar:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Surunkali kunlik bosh og'rig'i: induksiya va konvertatsiya bilan bog'liq omillarni aniqlash. Bosh og'rig'i . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Kofein va kofeinli ichimliklarning afzalliklari va xatarlari . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, Ma, 2015. Qabul qilingan 10 Aprel 2015.
Xalqaro bosh og'rig'i jamiyatining bosh og'rig'i tasniflash bo'yicha qo'mitasi. "Bosh og'rig'i kasalliklarining xalqaro tasnifi: 3-nashr (beta-versiya)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007). Uyimda shifoxonalar: kofein va tanangiz. 9 aprel kuni qabul qilingan,
Milliy bosh og'rig'i fondi. Kofein: Dalillarni ko'rib chiqish. 2016 yil 24 yanvar kuni qabul qilindi.