Bosh og'rig'i, odatda, noqulay paytlarda, masalan, bir kishi uchrashuv paytida, oilaviy chiqishda yoki samolyotga yopishganida. Ko'pincha dori-darmonlar dori-darmonlarni osonlik bilan ta'minlay olmaydi va hozirgi vaqtda yostig'i mavjud emas. Ko'pgina odamlar o'zlarining og'rig'iga qarab, mashg'ulotlarni vaqtincha kamaytirish uchun manevrlarni engillashtiradilar.
Ammo ma'badni massaj qilish yoki boshingizga sovuq lattani qo'llash haqiqatda ishlaydi?
O'z-o'zidan og'riqni yo'qotish mashqlari
O'z-o'zidan og'riqli, mashaqqatli mashg'ulotlar insonning bosh og'rig'iga o'xshab, o'z tanasida og'rig'ini engillashtiradigan o'zini o'zi tutuvchi harakatlardir. Ular ko'pincha kuchlanishli bosh og'rig'i yoki migren bilan og'rigan insonlar tomonidan qo'llaniladi. O'z-o'zini tinchlantirish uchun bosh og'rig'i mashqlari:
- Ma'badlarni, bo'yni yoki bosh terisini qo'l, barmoqlar yoki ob'ekt bilan massajlash.
- Soyuq sovuq, sovuq ichimliklar yoki sovuq qo'llar singari ta'sirlangan hududga sovuq holda qo'llang.
- Shikastlangan joyga, odatda ro'mol, soch quritgich yoki issiq dush bilan ishlov berish.
- Og'riq hududiga siqib qo'yish yoki bosish - yoki boshiga mahkam yopishtirilgan ro'moldan foydalaning.
Qisqacha aytganda, siqishni migrenerlarda ko'proq uchraydi va bosh og'rig'i bo'lgan odamlarda bosh terisi massaji ko'proq uchraydi. Bu, ehtimol, migren tufayli paydo bo'lgan tuyg'u tufayli (miyangizda davara to'qnashuvi kabi) kuchlanishli bosh og'rig'iga (boshingiz atrofidagi mahkam ushlash yoki bant) bog'liqdir.
Boshqa tomondan, 2001 yilda Sefalaljiyada o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, klasterli bosh og'rig'i bo'lgan odamlarga bir quloqni, boshning lateral aylanishini, sayoz nafas olishni, yon tomonga harakat qilishni yoki burun burchagini yopish kabi noyob manevralardan foydalanish ehtimoli ko'proq. bosh og'rig'i sifatida.
Ushbu manevrlar ishlayaptimi?
Ushbu mashqlarni vaqtinchalik bartaraf qilish mumkin bo'lsa-da, manevr to'xtatilgunga qadar og'riq odatda qaytariladi.
2001 yilda Sefalaljiyada o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, 400 bosh og'rig'i ishtirokchilarining faqat 8 foizi mashqlar yaxshi yoki mukammal og'riqni nazorat qilishiga olib keldi.
Shunga qaramay, ishtirokchilarning deyarli yarmi hech qanday jiddiy yordam bo'lmasa-da, har bir bosh og'rig'i hujumida o'zlarini og'riqdan xalos qiladigan manevralardan foydalanishni davom ettirdi.
Bir so'zdan
Bu o'z-o'zidan og'riqni yo'qotadigan harakatlar vaqtincha samarali bo'lsa-da, ularni ishlatishingiz yaxshi, chunki ular zararsizdir. Ehtimol, o'zingiz uchun yaxshi narsalar qilish psixologik foyda keltirib chiqaradi, bu esa tadqiqotdan hisoblash qiyin. Buning ustiga ichak bilan boring.
Manbalar:
Bag, B., va Karabulut, N. O'chokli va kuchlanish turi bosh og'rig'ida og'riqni kamaytiruvchi omillar. Xalqaro klinika amaliyoti jurnali, 2005 y., 59 (7): 760-3.
Zanchin, G., va boshq. Birlamchi bosh og'riqlaridagi o'z-o'zini boshqaradigan og'riqni kamaytiradigan manevrlar. Cephalagia , 2001 yil; 21 (7): 718-26.