Sportimiz umumiy salomatlik va farovonlikni saqlashda muhim ahamiyatga ega. Afsuski, jarohatlar xavfi jismoniy faoliyatning foydalari uchun paketning bir qismi sifatida keltirilgan. Jismoniy mashqlar fayzlarini tishlarga nisbatan tez-tez ko'rib chiqmasligimiz mumkin bo'lmasa-da, jismoniy va sport faoliyatida ishtirok etganda og'zimiz uchun xatarlar ahamiyatga ega.
Qiyinchilik mashqlar afzalliklaridan maksimal darajada foydalanish va jarohatlanish va og'izingizga zarar yetkazishdir. Yuz va og'iz tanamizning eng zaif joylaridan biri bo'lib, odatda eng kam muhofazalangan hudud hisoblanadi.
Barcha sport jarohatlarining uchdan bir qismi yuzni o'z ichiga oladi. Sport stomatologiyasi sohasi oro-facial sport jarohatlanishining oldini olish va davolashni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, oro-fasiyali shikastlanish xavfini kamaytirish bo'yicha eng yaxshi amaliyotni targ'ib qilishda, odatda, og'iz soqchilari kabi qurilmalarda ham muhim rol o'ynaydi.
Suyuqliklarni almashtirish va suvsizlantirish ham sportchilarning og'iz sog'lig'ida sezilarli xavf tug'diradi. Tadqiqotlar shuni aniqladiki, tishlarning emirilishi va emal eroziyasi, tishlarda himoya rolini o'ynaydigan tupurik oqimi tufayli ko'proq mashq qiladiganlarda paydo bo'lishi mumkin.
Sport paytida duch keladigan xavflarni ko'rib chiqaylik.
Sport jarohatlari
- Yumshoq to'qimalar shikastlanishi: jarohatlarning eng keng tarqalgan shakli. Yaralar jarohatlar, kontuziyalar (qon tomirlari shikastlanganda yoki buzilganida) va laseratsiya (yoki kesish) sabab bo'ladi. Yumshoq lablaralar ham keng tarqalgan.
- Sinashlar: Zigmatik suyak (cheekbone), shuningdek mandibula (jag' suyagi) singan joylar. Cho'kkaning suyagi chuqur singan qismi bosh suyagining bosh suyagiga qo'shilgan joy atrofida sodir bo'ladi. Yosh bolalarda, bu hayotning so'nggida doimiy deformatsiyaga olib kelishi mumkin.
- Tishlarga hujum: bu jiddiy shikastlanishdir va kuchli kuch tishlarni yuqoriga yoki pastga tish soketiga itarganda yuz beradi. Vaziyatni yomonlashtirgani sababli tishingizni o'zingiz harakatlantirishga harakat qilmang. Agar biron-bir noqulaylik bo'lsa va darhol tish shifokoriga murojaat qiling, muzni qo'llang.
- Tish ekstruziyasi: bu holatlar tish rozetkadan qisman chiqarilganda yuzaga keladi. Bunday hollarda, joy almashinish shikastlanishiga olib keladigan bo'lsak, uzoq muddatli natijalar va tish yo'qolishi kabi zarar etkazilishi mumkin. Tishni o'zingiz harakatlantirishga harakat qilmang. Og'zingizning og'zida noqulay bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling va darhol tish shifokoriga murojaat qiling.
- Tuynuk va ildizning yoriqlari: Tog'ning sinishi tish strukturasini yo'qotmasdan emalning yorilishi. Yoriqlar, tashqi qoplama yoki tish emal sifatida ma'lum bo'lgan tishning eng yuzaki qismida paydo bo'lishi mumkin. Eng jiddiy masala - bu pulpa to'liq ifloslangan va ifloslangan. Bu jarohatlar kuchli tomondan - boshga zarbadan keyin keng tarqalgan.
- Avulsion: Avulsion sizning tishingizni urish uchun klinik terimdir. Tishdan tashqari tish ekstruziyasi singari, butunlay almashtiriladi. Agar tish bir soatdan ko'proq vaqt davomida rozetkadan tashqarida bo'lsa, uni tiklash imkoniyati juda nozik, ammo tezkor davolanish bilan to'liq tiklanish mumkin, shuning uchun darhol tish shifokoringiz bilan maslahatlashish birinchi qadamdir. Tishni o'zingiz qayta joylashtirmang. Sovuq sut tishlarni olib o'tish uchun qo'llash mumkin bo'lgan eng yaxshi suyuqlikdir.
- Tishlangan tish: Yongan yoki yorilgan tish, ehtimol, jarohatlar darajasiga qarab, oq rangli plombali yoki biriktirilishi mumkin. Agar tish sindirilgan qism pulpa qo'yib yuborilsa yoki tishning asabiga ta'sir etsa, murakkab davolash talab qilinishi mumkin. Har qanday holatda, sport jarohati shikastlanganda yoki tishingizning biridan sindirilgan vaqtda darhol doktoringizga murojaat qiling.
Dehidratsiya
Odamlardagi tana massasining o'rtacha 60 foizini tashkil etuvchi suv bilan suyuqlik muvozanati tanada turli darajalarda ularning hidratsizlanishiga qarab o'zgarib turadi. O'rtacha mashqlar paytida terli sekretsiya orqali suv yo'qotilishi kuniga 8-16L ga yaqinlashishi mumkin.
Barqaror mashqlar issiq suv bosimi sharoitida amalga oshiriladi, suv olish juda kam bo'lsa yoki yo'qotishning o'rnini to'ldirish uchun etarli bo'lmasa, har 30-40 daqiqada qattiq sovuq terlash uchun bir foiz suv yo'qotadi.
Dehidratsiya tupurik bezlarida mavjud bo'lgan suyuqlik miqdoriga ta'sir qiladi, natijada tuprik oqimi kamayadi.
Kam tupukli og'izda og'izda uning himoyaviy rolini kamaytiradigan og'riq paydo bo'ladi.
Og'zini quritishga doimo tayyor bo'lgan sportchilarda surunkali dehidratlanishda minerallar va kislota muvozanatlash omillari tushiriladi. Biroq, nafaqat tupurik yo'q, balki og'iz bo'shlig'ining kislotaliligi va boshqarilishiga ta'sir qiluvchi tuput tarkibidagi oqsillarning tarkibi ham o'zgaradi.
Olimpiyachilarga quruq og'iz va tupurik oqimining pastligi sababli tishlarning pasayishi xavfi yuqori bo'lgan.
Sport ichimliklar iste'moli
Sport vaqtida suyuqlik etishmasligi nafaqat quruq og'iz bilan bog'liq muammolarni oshiradi, balki suyuqlikni almashtirishning noto'g'ri turlari og'iz bo'shlig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sport spirtli ichimliklar odatda shakar va kislotalarda yuqori bo'ladi, ular birgalikda iste'mol qilinayotganda tishlarning emalini yoki emal eroziyasiga olib keladigan tishlarning sirt emaliga zarar etkazadi.
Ko'pgina sport sharoitida muammo sportchilar o'zlarini suvsizlantirishga undaydi, tupurik oqimini kamaytiradi va suyuqliklarni yuqori shakar kislotali sport ichimligi bilan almashtiradi. Bu holat odamlarga tishlarga yoki tishlarning yiringlashiga juda katta xavf tug'diradi.
Oldini olish davolashdan yaxshiroqdir
Birinchidan, aloqa sportlari vaqtida bosh va og'iz bo'shlig'ini himoya qilish tishlarga zararli ta'sir qilish xavfini kamaytirish uchun juda muhimdir.
To'g'ri mos keladigan dubulg'alar, facemalar yoki yaxshi jihozlangan og'zaki tarozi sport bilan bog'liq oro-yuz tan jarohatlarini oldini olishning eng qulay va eng samarali usullaridan biridir.
Oguz himoyasi oro-fasiyani jarohatlanish yoki jarohatlanishdan himoya qiladi , shu jumladan tish, til, lablar, gingival, shilliq qavat va yonoq. Ular yostiq vazifasini bajaradi va og'ziga yoki jagiga shikast etkazadigan yuzga zarba bilan boshdan kechirgan shokni yutadi. Og'iz qo'riqchilari, shuningdek, mandibular kondil boshi bilan kafataning tagida bo'linib, bosh va bo'yin jarohatlari va siqilishlari oldini olishda yordam berishi mumkin.
Noqulay og'zaki nutq nafas olish yoki gapirishni qiyinlashtirishi mumkin.
Samarali quloq tutish kerak:
- Teshiklarni kamar va atrofdagi to'qimalarda saqlang.
- Ta'sir kuchlarini kamaytirishni ta'minlash uchun barcha sohalarda etarlicha qalinlik bor.
- Tuproqning hatto tekisligi uchun o'tirgandan keyin ham o'ralgan okluzatsiyaga ega bo'ling. Bu ta'sir energiyasini o'zlashtiradigan ko'p narsalarga yordam beradi.
- Xavfsiz holatga tushib qolmaslik kerak.
- Muvofiq nutqqa ruxsat berish.
Og'iz tog'lari odatda uchta guruhga bo'linadi:
- Aktsioner og'zaki himoyasi: Ushbu og'zaki parda sport mahsulot do'koni, eczane yoki bo'lim do'konidan xarid qilinadi. Afzalligi shundaki, ular nisbatan arzon. Salbiy tomoni shundaki, aksariyat hollarda "bir o'lchovga mos keladigan" yondashuv kamdan-kam samarali bo'ladi.
- Og'izdan hosil bo'lgan himoyachilar: Og'izdan yasalgan himoya vositalarining ikkita turi bor: qobiq liniyasi va termoplastik og'zaki. Shell-liner turi plastmassa akril yoki silikon kauchuk lentasi bilan oldindan tayyorlangan qobiqdan yasalgan. Oldindan ishlab chiqilgan, termoplastik turdagi zarurat bo'lganidek, sportchilarning tishiga doimo bardosh berilishi mumkin. Bu shuningdek, "qaynatish va luqma" og'zaki deb nomlanadi va bu atletik populyatsiyada eng mashhur hisoblanadi.
- Maxsus tayyorlangan og'zaki parda: Ushbu og'zaki quti ikki bosqichda amalga oshiriladi. Birinchidan, tish shifokori sportchining og'ziga quyiladigan mog'orni hosil qiladi, shundan keyin og'iz soqchilari shu tarzda o'rnatiladi. Bu og'zini himoya qilish uchun mukammal uyg'unlik, nutq qulayligi va nafas olish, qulaylik va saqlash kabi ko'plab afzalliklarga ega. Bundan tashqari, jag'ning zarbasi bilan siqilish hollarini kamaytiradi, chunki mandgalar biroz boshqacha holatda o'tiradi. Bu og'iz soqchilar eng qimmat, ammo ular eng yaxshi himoya qilishni ta'minlaydilar.
Nefrologiya
Jismoniy mashqlar paytida ichimlik suyuqligi mashqlar natijasida suyuqlik va suyuqlik oqibatida ishlashning pasayishiga yo'l qo'ymaydi. Suyuqlik miqdori va ichimliklar vaqtini alohida shaxsga, shuningdek, sport turi va atrof-muhitga bog'liqligini bilish muhimdir.
Og'zaki og'izni va mashqlar bilan bog'liq dental kasallikni oldini olish uchun hidrilatsiyaga oid maslahatlar.
- Har qanday sport mashg'ulotini boshlashdan oldin kamida ikki soat davomida hidratni yodda tuting. Suyuqlikning etarli darajasiga ega bo'lgan faoliyatni boshlab, siz suvsizlanish xavfini kamaytiradi. Haddan tashqari hidratsiyaning oldini olish uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu juda siyish va shishiradi.
- Rejadratsiya uchun oldindan belgilangan jadvalga ega bo'lish uchun ichimlik vaqtlarini rejalashtirish. Spirtli ichimliklar uchun rejalar sizning ter darajangizga asoslangan bo'lishi kerak, ko'proq ter qiladiganlar tez-tez qayta tiklanishga muhtoj bo'lishi mumkin.
- Siz mashaqqatli mashq qilingandan so'ng, o'zingizni suvsizlantirishni kuzatib borishingiz mumkin. Sizning tanangiz tiklanish vaqtida suyuqlikni yo'qotishni davom ettiradi, shu sababli mashqni tugatganingizdan so'ng suyuqlikni almashtirishni rejalashtiring.
- Engashish hidratsiya holatining zaruriy belgisi emas. Agar o'zingizni mashaqqat vaqtida tashqariga chiqarsangiz, tanangiz allaqachon suvsizlanib, tish kasalliklariga duch kelishi mumkin.
- Oddiy suv - suyuqlikni almashtirish uchun eng samarali ichimlikdir, ayniqsa, kam zichlikka ega qisqa muddatli sport turlari.
- Uzoq muddatli, chidamliligini oshiradigan va sport ichimliklar iste'mol qiladigan sportchilar uchun sport ichimlikni iste'mol qilishdan oldin va keyin suvga ega bo'lishiga ishonch hosil qiling. Yana bir variant - sport ichimlik suvi bilan kislotali va shakarli konsentratsiyani kamaytirish va tishlarga ta'sirini kamaytirishdir.
- Jismoniy mashqlar kunlarida kofeinli ichimliklarni suyuqlikning yo'qotilishini oshirishi va tuprikni ishlab chiqarish qobiliyatini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligidan ehtiyot bo'ling.
- Sport tadbirlaridan so'ng spirtli ichimliklarni ichishdan saqlaning, chunki u qutqaruv jarayonlarini pasaytiradi va tanadagi qo'shimcha suvsizlanishni keltirib chiqaradi.