Blueberry ekstrakti kukun, sharbat yoki qo'shimcha shakldagi sotiladigan tabiiy moddadir. Bu o'simlikdan ("dukkakli") moyli yoki kichik yovvoyi ("pastbush") chinnigullar manbasidan olinishi mumkin. Bir qator sog'liqni saqlash imtiyozlarini taklif qilish uchun aytilgan ko'k choyi ekstrakti ko'pincha antioksidantlarning boy manbasi sifatida baholanadi. Ushbu antioksidantlarga antosiyaninlar , yallig'lanishni kamaytirish va yurak kasalliklari va saraton kasalliklaridan himoya qilish uchun mo'ljallangan moddalar klassi kiradi.
Antosiyaninlarga boy bo'lgan boshqa meva va sabzavotlar orasida qora o'simliklar, gilos, malina, uzum, qizil piyoz va qizil radislar kiradi.
Blueberry ekstrakti uchun ishlatiladi
Blueberry ekstrakti odatda quyidagi shartlarni davolash yoki oldini olish uchun ishlatiladi:
- Yoshga bog'liq makula dejeneratsiyasi
- Altsgeymer kasalligi
- Qandli diabet
- Yurak kasalligi
- Yuqori qon bosimi
- Oliy xolesterin
Bundan tashqari, yong'oqning ekstrakti qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilashga qaratilgan.
Blueberry ekstrakti foydalari
Yong'oq yong'og'i ekstrakti salomatligiga ta'siri juda cheklangan bo'lsa-da, ayrim tadkikotlar yovvoyi mushuklarning ma'lum foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Mavjud tadqiqotlar natijalaridan bir nechta asosiy ma'lumotlar:
Kognitif funktsiya
Chinnigullar va kognitiv funktsiyalar bo'yicha tadqiqotlar yangi chinnigullar, ko'k choy qoshiq yoki chinnigullar suvi konsentrati ishlatilgan. Tadqiqotchilar, Oziq-ovqat va Funktsiyaning 2017-yilda e'lon qilingan tadqiqotida, etti va 10 yosh orasidagi bolalar guruhida muzlashdan quritilgan mayonez kukunini yoki platsebo iste'mol qilishning kognitiv ta'sirini o'rgangan.
Choy ichidagi kukunni iste'mol qilgandan keyin uch soat o'tgach, ishtirokchilar kognitiv topshiriqni bajarishdi. Ko'k choyi kukunini olgan ishtirokchilar vazifada sezilarli darajada tezroq ekanligi aniqlandi.
Muzlatilgan quruq qovoqlarni iste'mol qilish kattalardagi kognitiv funktsiyalarning ayrim jihatlarini yaxshilashi mumkin. Misol uchun , Oziqlanish Evropa jurnalida chop etilgan bir tadqiqotda, 60 va 75 yosh orasidagi odamlar 90 kun davomida muzlatilgan quruq chinnigullar yoki platsebo iste'mol qildilar.
Qatnashuvchilar 45 va 90 kunlardagi muvozanat, yurish va tanadagi testlarni yakunladilar. Yurish yoki muvozanatning yaxshilanishiga qaramasdan, yong'oqni yuqtirgan kishilar kognitiv testlarda (topshiriqni almashtirish va og'zaki o'rganish) yaxshi natijalarga erishdilar.
Mood
2017-yilda chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra, choy ichimligining iste'moli sub'ektiv farovonlikni oshirishi mumkin. Tadqiqot uchun bolalar va yosh kattalar mayin ichimlik yoki platsebo ichishdi. Ishtirokchilarning kayfiyati ichimliklarni ichishdan oldin va ikki soatdan keyin baholandi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, choy ichimligi sharbati ijobiy ta'sir ko'rsatdi (ammo salbiy ta'sirga ta'sir qilmadi).
Qandli diabet
Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, chandiqlar insulin qarshiligini va glyukoza bardoshligini yaxshilashi mumkin. Tadqiqotchilar 2018 yilda Oziq-ovqat fani va oziq-ovqat bo'yicha tanqidiy sharhlarda nashr etilgan bir hisobotda tadqiqotchilar 2-toifa diabet glitsemi nazorati bo'yicha chakana yoki qizil yulka iste'moli bo'yicha ilgari chop etilgan klinik tadqiqotlar haqida fikr-mulohazalarini bildirishdi. Ularning tekshiruvlarida ular 8-12 xaftada 8-dan 9,8 mg gacha antosiyaninlar ajratish yoki changni qo'shib qo'yish 2-toifa diabetli odamlarda glyukoza nazoratiga foydali ta'sir ko'rsatganini aniqladilar.
Yuqori qon bosimi
Blueberry ilovasi 2017 yilda e'lon qilingan hisobotga ko'ra, qon bosimini nazorat qilishda yordam bermasligi mumkin. Tadqiqotchilar ilgari chop etilgan sud jarayonlarini tahlil qilishdi va ko'krak bezi saratoni bilan kasallanishga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi. Xulosa qilishlaricha, tadqiqot mualliflari chinnigullar bilan qon bosimi o'rtasidagi bog'liqlikni tekshirish uchun klinik tekshiruvlarni tavsiya etishdi.
Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni olti hafta davomida saraton iste'moli qon bosimini yaxshilaydi, ammo endotelial funktsiyani yaxshilaydi. (Kichik arteriyalarning ichki qoplamasi, endoteliya tanadagi ko'plab hayotiy funktsiyalarda ishtirok etadi).
Yon effektlar
Bugungi kunga qadar choy ichimliklar ekstraktidan uzoq muddatli foydalanish xavfsizligi haqida kam narsa ma'lum. Biroq, ko'krak ekstrakti qondagi qand miqdorini kamaytirishi mumkinligi sababli, bu qo'shimchalarni diabet preparatlari bilan birgalikda qo'llashda ehtiyot bo'lish muhimdir. Oziqlantiruvchi moddalardan xavfsiz foydalanish haqida ko'proq bilib oling.
Qaerdan topish mumkin
Ko'k choyi ekstraktini o'z ichiga olgan onlayn xaridlar uchun keng tarqalgan bo'lib, ko'plab tabiiy-ovqatlar do'konlarida va dorixonalarda mavjud.
Shu bilan bir qatorda
Boshqa bir qator tabiiy dorilar ham antosiyaninlarni o'z ichiga oladi. Ular orasida yong'oq , akay, arpa , mayiz go'shti va gulchambar mavjud .
Bundan tashqari, siz antosiyaninlarni iste'mol qilishingiz mumkin (shuningdek, boshqa mevalar, qizil piyoz, bug'doy loviya, anor va uzum).
Manbalar:
> Xolid S, Barfoot KL, May G, et al. O'tkir Blueberry Flavonoidlarning bolalar va yosh kattalardagi kayfiyatga ta'siri. Oziq moddalar. 2017 yil 20 fevral, 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton ULARNING, Jozef JA, Shukitti-Xale B. Diyetali chinnigullar randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r va platsebo nazorat ostida bo'lgan tajribada kattalar orasida bilimni yaxshilaydi. Eur J Nutr. 2017 yil 10-mart.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. 2-toifali glyukemik tekshiruvga chinnigullar va kızılcığın iste'moli ta'siri: Sistematik tadqiqotlar. Crit Rev tamaddi qilishga Sci Nutr. 2018 y. 18-yanvar, 1-13.
> Nima uchun AR, Schafer G, Uilyams CM. 7 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalarni yovvoyi yassi qo'shimchasidan keyingi vazifani bajarishga bo'lgan bilim talabining ta'siri. Ovqatlanish funktsiyasi. 2017 yil 15 noyabr; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu V, va boshq. Chinnigullar bilan kasallanishni qon bosimiga ta'siri: randomize klinik tadqiqotlar bo'yicha tizimli tahlil va meta-tahlil. J Hum Hypertens. 2017 yil; 31 (3): 165-171.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.