Osteoartrit uchun noan'anaviy davolash mashhurlik kasb etdi. Osteoartritni boshqarish uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilmasangiz, dori-darmonlar va dori-darmonlar ta'sirini kamaytirish uchun ushbu imkoniyatlarni o'rganing.
Amerika Romatologiya Kollejining (ACR) yo'riqnomalariga ko'ra, kestirib , tizza osteoartriti uchun 16 dori-darmon yo'q.
Har bir kishini diqqat bilan ko'rib chiqing, har bir davolanish haqida bilib oling va shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Kasal ta'limi
Osteoartrit haqida hamma narsani o'rganishning ahamiyati etarli emas. Shifokoringiz sizga aytib bergan narsalarni ta'qib qilishingiz, qanday savollar berishingiz va kasallik kursida sezilarli o'zgarishlarni bilish uchun sizning kasalligingizni tushunishingiz kerak. Oila a'zolaringiz, yaqinlaringiz va qaramog'ingiz siz bilan birgalikda sizning ahvolingiz haqida bilimga ega bo'lishi kerak.
O'z-o'zini boshqarish dasturlari
Osteoartritni boshqarish faqat shifokorning qo'lida qolmaydi. Haqiqatan ham, siz o'zingizni boshqarishga yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan o'z-o'zini boshqarish dasturlari mavjud.
O'z-o'zini boshqarish dasturlari sizga artritni yaxshiroq boshqarish uchun zarur bo'lgan ko'nikma va texnikani taqdim etishga qaratilgan. Elementlarga og'riqni boshqarish, gevşeme texnikasi, stressni boshqarish va muntazam mashqlar kiritilishi mumkin; o'z-o'zini boshqarish birma-bir o'qitish, o'qish materiallari yoki sinflar orqali o'qitilishi mumkin.
Yo'nalish o'zingizga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Telefon orqali aloqa orqali shaxsiylashtirilgan ijtimoiy yordam
Osteoartrit bilan og'rigan bemorlar uchun boshqa iqtisodiy jihatdan samarasiz giyohvandlik yondashuvi bevosita ijtimoiy ko'mak yoki davriy telefon aloqasi orqali qo'llab-quvvatlashdir. "Ortiq og'riqlar, dori-darmonlar va davolanishga rioya qilish, giyohvand moddalarning toksikligi, keyingi rejalashtirilgan tashrif kunlari va klinik tayinlashni davom ettirish uchun to'siqlar kabi mavzularni muhokama qilish uchun o'qitilgan nodavlat xodimlarning oylik telefon qo'ng'iroqlarining natijalarini o'rganish o'rta va katta darajadagi yaxshilanishlarni ko'rsatdi og'riq va funktsional vaziyatda sezilarli darajada o'sishiga olib keladi ", deya ta'kidladi.
Kilocha vazn yo'qotsangiz
Osteoartritni , ayniqsa, tiz osteoartritni rivojlanish uchun juda og'ir vaznli odamlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'ir vazndagi ayollar 4 marta xavfli va og'ir vaznda erkaklar normal tana vazniga ega bo'lgan odamlarga nisbatan tiz osteoartritini rivojlanish xavfini 5 barobarga ega.
Ba'zi tadkikotlar, kilolu odamlarda kestirib, osteoartrit rivojlanish xavfi yuqori ekanligini ko'rsatib turibdi, ammo korelasyon tiz osteoartriti qadar kuchli emas. Darhaqiqat, vazningizni nazorat ostiga olish muhimdir. Tadqiqotchilar og'ir vazndagi tiz osteoartrit kasalliklarida kilogrammning kamayishi kasallikning rivojlanishini kechiktirishi, alomatlar kamaytirilishi, funktsiyani yaxshilashi va komorbidiyalarning ta'sirini kamaytirishi mumkin (kuchli xastaliklar).
Aerobik mashq dasturlari
Aerobik mashqlar sizning buyuk muskullaringizni doimiy, ammo ritmik harakatda ishlaydi. Suzish , yurish va bisikletçilik aerobik jismoniy mashqlar misoli. Aerobik mashqlar bajarishda qon yurak orqali tezroq va ko'proq kuch bilan pompalanadi. Yaxshi sog'liq uchun zarur bo'lgan aerobik mashqlar yurak, o'pka va mushaklarning samaraliroq ishlashiga yordam beradi.
Artrit jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, "aerobik mashqlar muntazam ravishda muntazam ishtirok etsada, sabr-toqatni va uyquni, stressning ta'sirini kamaytirishni, suyaklarni mustahkamlashni va nazorat qilish vaznini oshirishingiz mumkin".
Jismoniy terapiya
Ko'pgina bemorlar fizik terapiyani artrit davolashning muhim qismini topadi. Jismoniy terapiya, bemorlarda og'riq va nogironlikning artrit bilan bartaraf etilishiga yordam beradi. Artrit uchun davo yo'qligi sababli davolanish kasalliklarni boshqarishga qaratilgan.
Kasal shifokori va fizik-terapevt fizik davolanish uchun maqsadlarni aniqlash uchun birgalikda ishlaydi. Bemorning kiritish kerak.
Harakat mashqlari
Harakatlar oralig'i barcha yo'nalishlarda iloji boricha harakatlanadigan yumshoq mashqlar mashqlari. Qo'shimchalarning to'liq harakatlanishini ta'minlash va qattiqlik va deformatsiyaning oldini olish uchun bu mashqlar kundalik ravishda amalga oshirilishi kerak.
ROM (harakat oralig'i) mashqlari ayniqsa, og'riqli yallig'lanish og'rig'i tufayli og'riqli bo'g'inlarni harakatlantirishni istamagan bemorlar uchun ahamiyatlidir. Oddiy kundalik faoliyatlar bir-biriga qo'shilib, ularning harakatlanishlari davomida birlashmalarni olib borishi mumkin bo'lgan ba'zi bir kishilarning tushunchasi, ammo buning o'zi yo'q.
Muskullarni kuchaytirish mashqlari
Aerobik mashqlar yurak va o'pkalarni saqlab qolish va yurak-qon tomirlaridagi fitnesni ko'paytirish kabi juda yaxshi sog'liq uchun foydalarga ega bo'lsa-da, bu sizning mushaklaringizni kuchsiz qilmaydi.
Mashqni kuchaytirish mushaklar kuchini saqlab qolish yoki kuchaytirishga yordam beradi. Kuchli mushaklar artritdan ta'sirlangan bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlaydi va himoya qiladi.
Ambulatsiya uchun yordamchi qurilmalar
Artritdan kelib chiqadigan qiyinchiliklarni engillashtiradigan yordamchi qurilmalar mavjud. Yordamchi qurilmalar oddiy uskunalar yoki asboblardan motorli jihozlarga qadar bo'lishi mumkin. Yordamchi qurilmalar jismoniy qiyinchiliklarga duch kelganlarga yurish, shu jumladan, ularning yurishi bilan bog'liq bo'lgan ko'plab cheklovlarni engishga yordam berishi mumkin. Jodugarlar va yurish moslamalari mashhur yordamchi qurilmalardir.
Patellar taping
Tizza chizig'i - tizzani yanada barqaror holatga keltirish uchun lentaning qo'llanilishi va joylashtirilishi. Rivojlantirilgan hizalama tizni o'rab turgan yumshoq to'qimalarda stress va kuchlanishni kamaytiradi va osteoartrit belgilari yaxshilanishiga olib kelishi mumkin. Tasmaning aniq pozitsiyasi tizzaning muayyan tarkibiy qismlaridan yukni tushirish yoki olib tashlash uchun muhimdir.
Kerakli poyafzal
Ayollarga xarid qilishda, ayniqsa, osteoartrit mavjud bo'lsa, bu uslub haqida emas. Sizning tanlovingiz sizning tizza qo'shilgan yuk va stressga va natijada tiz osteoartritning ta'siriga ta'sir qilishi mumkin.
Yanal plitkalar
Oyoq kiyimining ichki tomonidagi ichki taglik ichki kiyimda ishlaydi. Oyoqning tashqi chetida eng nozik va qalinroq bo'ladi. Yonaltiruvchi taglikning burchagi alohida bemorlarga moslashtirilishi mumkin.
Lateral pog'onali taxtalar, varus torki (tizzaning ichki tomon burishi) ni kamaytirish orqali yurish paytida tizza biomexanikasini o'zgartiradi. Tizza tizmalari bo'ylab ko'tarilgan yuk tiz osteoartritning rivojlanishi bilan bog'liq.
Taqqoslash
Tizza tizzalari tiz osteoartritli bemorlar uchun barqarorlik, qo'llab-quvvatlash va og'riqlarni bartaraf etishning yana bir yo'li. Tiz belgilarini sinchkovlik bilan o'rganishingiz kerak. Tiz bo'yog'i boshqa davolash usullarini qo'llash uchun qo'shimcha davolash bo'ladi. To'rsimon ustunlar boshqa davolash usullarini almashtirmasligi kerak.
Kasbiy terapiya
Aksariyat osteoartrit bemorlari faol bo'lishni xohlaydi, lekin ko'pincha odamlarning uylarida yoki jamoatlarida og'riq, charchoqmi yoki haqiqiy to'siqmi bo'ladimi? Kasbiy terapiya ushbu to'siqlarni bartaraf etishi va kestirib, tizza osteoartriti bo'lgan odamlarda salomatlikni mustahkamlashi mumkin.
Birgalikda himoya qilish va energiyani tejash
Qo'shish qorinni artritli bo'g'imlarda stressni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Birgalikda himoya qilishning bir necha printsiplari, agar ular kuzatilsa, energiyani tejashga va qo'shma funktsiyani saqlab qolishga yordam beradi. Maslahat oddiy, lekin to'g'ri harakatlarni eslab, tanadagi signallarni tan olish kerak.
Kundalik hayot faoliyati uchun yordamchi qurilmalar
Osteoartritdan kelib chiqadigan cheklovlar kundalik hayotiy faoliyatga ta'sir qilishi mumkin. Bu osteoartrit bilan yashashning eng qiyin tomonlaridan biri. Ko'p yordamchi qurilmalar ma'lum cheklovlarni bartaraf etishga yordam beradi.
Eslatish uchun eslatmalar
Osteoartrit uchun noxush bo'lmagan davo sizni kasallik haqida ta'lim berish, tanangizni mustahkamlash, simptomlarni boshqarish, bo'g'inlaringizni himoya qilish va sizning cheklovlaringizdan ortiqroq foydalanishga qaratilgan. Giyohvand bo'lmagan preparatlar kombinatsiya bilan yaxshi ishlashi mumkin. Doktoringizdan sizga mos bo'lgan narsadan so'rang.
Manbalar:
Amerika Romatologiya Kolleji, Osteoartrit Yo'riqnomasi Farmakologik bo'lmagan - tiz va kestirib, sentyabr, 2009.
Amerika Romatologiya Kolleji, Gip va tizning Osteoartritini tibbiy boshqarishda tavsiyalar. Artrit va revmatizm. 2000 yil sentyabr.