Densitizatsiyani engish strategiyasidan foydalanish
Agar siz 4-iyul kuni favqulodda vaziyatlardan qochsangiz yoki o'zingizning bolalaringizga baland ovoz bilan bosh og'rig'ini berishini tez-tez aytib tursangiz, yolg'iz emassiz. Ha, shovqin ko'pincha bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Keling, ushbu turdagi bosh og'rig'larining orqasida ilm-fanni yaqindan ko'rib chiqamiz va ularga qanday qilib qarshi turishingiz mumkin.
Shovqin orqasida ilm-fan bosh og'rig'i sifatida harakat qiladi
Shovqin ilmiy jihatdan tasdiqlangan potentsial bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinligini bilib, hayron bo'lishi mumkin.
Bosh og'rig'ida o'tkazilgan bir kichik tadqiqotda, 50 dB oq shovqinga duchor bo'lganlarning 79 foizi bosh og'rig'ini rivojlantirdilar, 82 foizi bosh og'rig'i migren yoki bosh og'rig'i bo'lgan bosh og'rig'iga o'xshash yoki o'xshashligini bildirgan.
Vahima odatda bosh og'rig'iga duchor bo'lmaydigan odamlar uchun bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i bilan og'rigan odam odatda shovqin uchun kamroq bardoshlik ko'rsatishi va bosh og'rig'i bo'lmagan insonlarnikidan ko'ra yomonroq bosh og'rig'iga ega bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlar potentsial tetik sifatida baland ovoz bilan yanada zaif ko'rinadi.
Vahima tetiklanadigan bosh og'rig'i orqasidagi mexanizm
Barcha tetikler kabi, aniq shovqinning bosh mexanizmini qanday tetiklediğinin aniq mexanizmi aniq emas. Aslida, shovqin ham migrenlar, ham kuchlanish turi bosh og'rig'i uchun tetik bo'ladi, chunki bir nechta mexanizm mavjud.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shovqindan bosh og'rig'ini rivojlantirganlar o'zlarining vaqtinchalik zarba amplituda o'sishiga - bu yuzdagi yuzaki qon tomirining shikastlanishini yoki kengayishini anglatadi.
Keyinchalik yangi migren kuramlarına ko'ra, bosh suyagining atrofidagi qon tomirlarining kengayishi trigeminal sezgi nerv tolalarini faollashtirishi mumkin. Keyin CGRP kabi oqsillarni chiqarib yuboradi, bu esa miya yallig'lanishini yanada kuchaytiradi va shuning uchun og'riq ko'rsatadi.
Umuman olganda, baland ovozli tovushlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi ehtimoldan holi emas, ammo qon tomirining kengayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Asab tizimining giperarousali, shuningdek, boshqa alomatlar bilan tasdiqlanganidek, shubhali va shovqinli ta'sir qilish bilan boshlangan bosh og'riqlar bilan bir qatorda:
- Kutishning buzilishi (masalan, muammo uxlab qolish va juda erta uyg'onish)
- Charchoq
- Ko'zoynak
- Xushbo'y hidlarga
Triggering bosh og'rig'idan baland tovushlarni qanday to'xtatish kerak
Bu qiyin savol. Bir tomondan, bosh og'rig'i oldini olish bo'yicha tadqiqotlarning ko'pchiligi tetiklenmeyi oldini olishga qaratilgan. Ammo yaqinda bosh og'rig'i tadqiqoti bosh og'rig'i bilan kurashishga qaratilgan. Buning usullaridan biri desensitizm deb ataladigan jarayondir.
Yuqori tovushlar singari, tetikleyicini boshdan kechirishni boshdan kechirishni boshdan kechirishni boshdan oxirigacha bosh og'rig'i bilan boshingiz og'rig'iga yoki bosh og'rig'ini kamaytirishni boshdan kechiradi. Ushbu terapiya, odatda, fobiasli odamlarga anksiyete bozuklukları bo'lgan kishilar uchun ishlatiladi.
Ketma-ket ta'sir qilish orqali tetikleyicilerle kurashish uchun o'rganish g'oyasi bosh og'rig'i sog'lig'ini yanada ommalashib ketmoqda. Ko'proq ishlarni qilish kerak, ammo bu qiziqarli, invaziv aralashuv va bosh og'rig'i bo'lgan odamlarda faol rol o'ynashi mumkin.
Bir so'zdan
Bosh og'rig'iga sabab bo'lgan har bir kishi turli xil.
Agar shovqin bosh og'rig'ini tetiklasa, tuynukdan qochishning iloji bo'lsa, masalan, yiliga bir marotaba sodir bo'ladigan gulxanni yechish yoki yopiq musiqa kontsertlaridan qochish kabi oson.
Ish joyidagi baland tovushlarni boshdan kechirayotganini ko'rsangiz, buni xo'jayiningiz bilan qanday qilib minimallashtirish mumkinligi haqida suhbatlashing. Ehtimol, kunning ba'zi qismlarida eshitish vositasi yoki minigarnitura kiyishingiz mumkin.
Ammo, kundalik shovqinlarga qarshi sezgir bo'lsangiz, desensitizm kabi mushkul strategiyadan ko'ra foydali bo'lishi mumkin. Agar bilmasangiz doktoringiz bilan suhbatlashing. Shovqinni boshlaydigan bosh og'riqlar sizning baxtiga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Sog'ligingizni zimmasiga oling.
Manbalar:
Bigal ME, Valter S, Rapoport AM. Kalsitonin geniga bog'liq peptid (CGRP) va migren tushunchasi va rivojlanish holati. Bosh og'rig'i . 2013 yil sentyabr; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee V, Roh J, Von YU, Yoon JH. Koreyada kasbiy shovqin va vibratsiyaga uchragan ishchilar o'rtasida nerv tizimi bilan bog'liq kasallik belgilari. J Occup Enviro Med . 2017 yil fevral; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) O'chokli bosh og'rig'ining o'zini tutish boshqaruvi: tetiklar bilan kurashishni o'rganish.
Hozirgi og'riq va bosh og'rig'i hisoboti , iyun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR va boshq. (2014). Qayta boshlangan bosh og'rig'ining tetikleyicilerinin o'zini tutish boshqarish: randomize nazorat ostida, bir sinov. Behavior Research and Therapy, Oktyabr; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, L. (2010) O'chokli va kuchlanish turi bosh og'rig'ining tirajlari. Klinik Nöroloji qo'llanmasi, 97: 161-72.