Yurak kuniga 100 000 marta urgan ajoyib mushakdir. Bu sizning tanangizni barcha qon bilan ta'minlash uchun qon bosimini, oqimini va hajmini o'zgartirishga qodir bo'lgan murakkab nasosdir. Sizning yuragingiz o'zingiz va tanangizning holatiga doimo moslashadi. Yoshingiz bo'lsa, yuragingiz eski tananing ehtiyojlariga mos keladi.
Ushbu o'zgarishlar savdo-sotiq bilan bog'liq bo'lib, yurakni kasallik va boshqa muammolarga ko'proq zaifroq qoldiradi.
Sizning yuragingizning ishi
Har kun yurak 10000 dan ortiq marta urib, qon tomirlarining 60 ming chaqirimdan oshiq (qoniqarsiz) bo'lsa, 1800 galon qonni nasosga o'tkazadi. Sizning yuragingiz sizning faollik darajangizga asoslangan nasos va quvvatni ham o'zgartirishi kerak. Biz yashayotganimizdek, organizmdagi o'zgarishlar yurakning qanday ishlashini to'g'rilashini talab qiladi. Misol uchun, ateroskleroz deb ataladigan arteriyalardagi yog'larning ko'payishi yurakning barcha qonlarni torroq quvurlar orqali pompalamoq uchun ko'proq ishlashiga sabab bo'ladi.
Qadimgi yurak
Yurak kasalligi o'limning asosiy sababidir. Bizning yoshimiz asrda, qon bosimini oshirib, qon bosimini oshirib, yurak tomirlari arteriyalarini qoplaydi. Ushbu o'zgarishlar yurakni xavf ostiga qo'yadi va hayotimizning sifatiga ta'sir qiladi:
- 65 yoshdan 74 yoshgacha bo'lgan odamlarning 40 foizi yurak xastaliklaridan (80 foizdan ortig'i uchun 60 foiz).
- 20 dan 80 yoshgacha bo'lgan bemor tananing mashaqqatli mashq qilish qobiliyatini 50 foizga qisqartiradi
- Sizning 20-yillaringizda maksimal yurak tezligi daqiqada 180 dan 200 gacha bo'ladi. 80 yoshda, u 145 yoshda.
- 20 yoshli qalbning qalbi yurakning dam olish qobiliyatini 3,5 dan 4 marta chiqarishi mumkin. 80 yoshli bolakay 2 marta dam olish imkoniyatiga ega.
Aging arteriyasi
Arteriyalar kislorodga boy qonni yurakdan olib, uni tanaga yetkazadi. Biz yoshga etadigan bo'lsak, bizning arteriyalarimiz qattiqroq va kamroq moslashuvchan bo'ladi. Bu bizning qon bosimimiz oshishiga olib keladi. Yurak qon bosimining kuchayib borishiga moslashadi va o'z valflari vaqtini o'zgartiradi. Ushbu o'zgarishlar qalbni zaifroq qoldiradi. Yuragida yosh qolish uchun arteriyalaringizni himoya qiling:
- Mashq qilish
- Qon bosimini nazorat qilish
- Xolesterolni tomosha qilish
Chap qorinchaning qalinlashuvi
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yurakdagi chap qorincha devorlari yoshga nisbatan qalinroq bo'ladi. Ushbu qalinlashuv yurakning kuchli kuchlanishiga imkon beradi. Qon tomirlarimiz yoshi bilan ular torayadi, bu esa qon bosimining oshishiga olib keladi. Qalb kuchliroq va kuchli kuch bilan kuchayib, bu bilan bartaraf etadi.
Mitral Valve yanada sekin pasayadi
Mitral qopqon qarish bilan sekinroq yopiladi. Buning sababi shundaki, chap qorincha ichidagi qon oqimining tezligi susayishi bilan kamayadi. U yoshi bilan qalinlashadi, chunki u sekinroq bo'shashadi (yuqoriga qarang).
Mashq qilish qobiliyati qisqaradi
Yurak yoshi osha, miyadan olingan kimyoviy xabarlarga tezda javob bera oladi. Tadqiqotchilar qalbning nima uchun tezkor xabarlarni tezlashtirishi va ortib borayotgan faoliyatga moslashishini aniq bilishmaydi.
Natijada, tananing oldingi kabi uzoq yoki qudratli tarzda foydalanishi mumkin emas. Bu nafas qisilishi sifatida namoyon bo'ladi - kislorodga boy qon tananing etarlicha tez harakat qilmaydigan belgisi, chunki o'pka kislorodda nafas olishga harakat qiladi.
"Yuradigan" yurak urishi kamayadi
Keksaygan odamning yurak tezligi yosh odamdan ko'ra sekinroq (u erda yotganda ham). Ushbu sekinroq tezlik yurak-miya aloqasining qisqarishidan kelib chiqadi, chunki tolali to'qimalar va yog'li konlar yurak va miyaga bog'langan nervlarda mustahkamlangan. Kompensatsiyani to'ldirish uchun diastolik qon bosimini ko'tarish orqali yurak qon aylanishi hajmini oshiradi.
Yurak qattiq siqila olmaydi
Diagnostik qon bosimining oshishi tufayli yurak ham har bir zarbani kattalashtiradi va ortiqcha qon hajmini (Frank-Starling mexanizmi deb ataladi) baqirishni kuchaytiradi. Ammo diastolik bosimning katta bo'lishi tufayli yurak siqila olmaydi.
Yurak kengayadi
70 yoshli sog'lom qalbning yuragi 20 yoshda bo'lgan yurakdan 30 foiz kam hujayralarga ega. Yurak hujayralari o'lib qolganda, boshqa hujayralar uzayib, bog'lanib qolishi uchun o'sishi kerak. Yoshi ulug' odamning yurak xujayralari yosh kishidan 40 foizgacha ko'p bo'lishi mumkin.
Sizning yurakingizni sog'lom va yurak kasalligini o'zgartiring
Yuragingiz tomirlaringiz kabi sog'lom. Arteriyalaringizni sog'lom saqlash uchun qattiq ish:
- Qon bosimini nazorat qilish
- Xolesterolni yaxshilash
- Mashq qilish
- Rohatlandi
- Yurak-sog'lom ovqatlanishni o'rganish
Manba:
> Qarishdagi milliy institut: qalb va qaltirash