REM quyoshi ertalabgacha aniq tasavvurga ega
Ertalab orzularingizni boshqa orzulardan ko'ra tez-tez esga olasiz. Barkamol orzularga nima sabab bo'ladi va nega ularni ko'proq eslaysiz? Ertalab orzulari haqiqatan ham ro'y berishi mumkinmi? Ushbu hodisani va u REM uyqusidagi bosqichlari bilan qanday bog'liqligini bilib oling.
Kutish bosqichlari va tushlarning asoslari
Tun davomida sizning miyangiz uyqu bosqichlari deb nomlangan to'rt-olti tsikldan o'tadi.
Har bir tsiklda NREM uyqusi bo'lib, tezkor ko'z harakati ( REM) uyqusi qisqa vaqt oralig'ida kuzatiladi.
NREM uyquida parchalanishli orzular, odatda oddiy g'oyalar yoki tasvirlar bo'lishi mumkin bo'lsa-da, eng aniq tush tajribalari REM davomida yuz beradi. REM uyqusi paytida sizning miyangiz faol ravishda orzu qiladigan uyquda. Aksariyat odamlar bu filmni o'zlarining aql-zakovatlaridan o'tayotgani kabi his qilishadi. Bu orzular rangli yoki qora va oq bo'lishi mumkin. Fantastika yoki hatto surreal elementlar bo'lishi mumkin. Rassomda hamma narsa mumkin bo'ladi.
Har bir uyqu davri taxminan 90 daqiqa davom etdi. Ertalab yondashuvlar sifatida NREM davrlari qisqaradi va REM ko'payadi. Ko'pincha REM kechaning oxirgi uchdan birida sodir bo'ladi. Natijada, ko'pchilik odamlar so'nggi REM davridan chiqib ketishadi va ertalabki birinchi tushni eslashadi.
Ertaga ertalab REM uyqusiga yondashish uchun esda qolar
Mavjud namunalarni hisobga olgan holda, siz ertalabga yaqinlashganda, tush uyqu yoki REMni boshdan kechirish ehtimolligi oshadi.
Bu yorqin REM davomida yorqin orzularni eslab qolish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, sizning uyqusiz uyqusiz yoki uxlash orzusi siz uyquga ketadigan vaqtni kamaytiradi. Shu sababli, ertalab yondashuvlar kabi qayg'u va uyg'onish ehtimoli ko'proq, shuning uchun siz borgan sari uzayib borayotgan REM davrlarini to'xtata olasiz.
REM uyquida uyqu apnesinin paydo bo'lishi ham mumkin. Bu orzularning bajarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun sodir bo'lgan mushaklarning gevşemesinden kelib chiqadi. Havo yo'llarining mushaklari qulaylashishi va bu nafas olishni to'xtatishi va uyg'otishga olib kelishi mumkin.
Ushbu omillarning har biri birlashuvi natijasida siz ertalab turishingizdan oldin orzularingizni eslab qolishingiz mumkin.
Jonli quyosh xayollari haqiqat bormi?
Jonli orzularning ro'yobga chiqishi ehtimoli haqida hech qanday dalil yo'q. Bunga oldindan aniqlik deyiladi va uning kelib chiqishi uchun juda kam qo'llab-quvvatlanadi. Ko'pgina odamlar ko'pincha o'zlarining keyinchalik o'zlarini his qilishlari mumkin bo'lgan (ko'pincha deja vu deb ataladigan) hissiyotlarni boshdan kechirishadi, biroq bu miyaning muayyan elektr naqshlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, aksincha bu kelajakni taxmin qilish qobiliyatidan ko'ra tush ko'rish.
Agar xavotirli tush yoki qorong'ulik mavjud bo'lsa , siz baholashni ko'rib chiqsangiz va orzularingiz bilan reaktsion davolashdan foyda olishingiz mumkin. Agar ertalabki uyg'onish sizning uyquingizga zarar yetkazsa, uyqusizlikni bartaraf etish uchun obstruktiv uyqu apneasini yoki boshqa davolanishni istisno qilish uchun testlarni ko'rib chiqing.