Ehtiyotkorlik tarixi odatda qiyinchiliklarni tashxislash mumkin
Budilnik soatlab belgilanadigan vaqtni tomosha qilayotganingizda, tun abadiy ko'rinadi. Siz uxlay olmaysiz. Va siz kamdan-kam hollarda siz yana uyg'onasiz, uxlashni davom ettira olmaysiz. Siz yaxshi tungi uyquda oxirgi marta eslay olmaysiz. Uyqusizlik hayotingizni buzishi mumkin, ammo qanday qilib bu muammoga ishonchingiz komil bo'lishi mumkin?
Uyqusizlik qanday tashxis qo'yilgan? Sinab ko'rish kerakmi? Sizning muammolaringizni uxlayotganingizda shifokoringiz sizdan qanday savollar so'rashi mumkin?
Uyqusizlik to'g'ri tashxis va sog'lig'ingizni ta'minlashga qodir bo'lgan ma'lumotni yaxshiroq tushunish uchun, keling, UpToDate'dan olingan parchani ko'rib chiqaylik - sog'liqni saqlash xodimlari va bemorlar tomonidan ishlatiladigan ishonchli elektron tibbiy ma'lumot. Keyin, bularning barchasi siz uchun nimani anglatishini qo'shimcha ma'lumot uchun o'qing.
"Agar siz uyqusizlikka yordam so'rasangiz, shifokoringiz yoki hamshirangiz sizning qancha vaqt uyqashini va 24 soat davomida odatdagidek uyqu bilan qanday muammolarga duch kelganingizni eslab qolishingizni so'raydi. Sizning yostiqchingiz yoki qaramog'ingiz bu savollarga javob berishga yordam berishi mumkin. chunki siz uxlayotganingizda nimalar sodir bo'lishini bilmasligingiz mumkin."Sizdan kunlik uyquni yozishni talab qilishingiz mumkin, bu - uyqu vaqtlari va muammolarni bir yoki ikki hafta davomida yozib olishdir.
"Sizning shifokoringiz yoki hamshirangiz sizning uyqusizlik sababini aniqlash uchun boshqa savollar berishlari mumkin, ularda uyqu muammolarini keltirib chiqaradigan yoki yomonlashadigan tibbiy yoki nevrologik sharoitlar mavjudligini aniqlash uchun jismoniy tekshiruv o'tkazish mumkin".
Uyqusizlik tushkunlik yoki uyquda turish yoki tetiklantiruvchi uyqu bo'lmaydi. Buni baholashning birinchi vazifasi siz erishgan uyqu miqdori etarli yoki yo'qligini aniqlashdir. Agar siz faqat yotoqda etarlicha vaqt sarflamaysiz, ammo u erda uyqusiz uyquda bo'lsangiz, bu uyqusizlikdan ko'ra uyqu taqiqlash muammosi bo'lishi mumkin.
Sizning uyqu miqdorini yaxshiroq tushunish uchun uyqu tartibini uyqu holatiga yozib olish foydali bo'lishi mumkin. Ushbu oddiy kundalik daftar sizning bedtimesingizni, uyg'onish vaqtini va kunduz davomida uyg'otadigan yoki kun davomida uxlayotgan barcha davrlarni (masalan, naplar) kuzatadi. Siz uxlagan vaqtni yozib olishingiz mumkin. Boshqa tegishli tafsilotlarni yozish uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Misol uchun, ayniqsa, sizning uyqusiz uyqusiz tunni boshdan kechirishingiz mumkin. Kofein yoki nikotin kabi spirtli ichimliklar kabi ogohlantirgichlarni ishlatish hujjatlanishi mumkin.
Bir uyqu logining foydasi - bu sizning uyqu modelingizni bir necha hafta davomida hujjatlashtirishning oson va arzon usuli. Sizning uyqunuzning namunalarini tanib olishni boshlash mumkin. Misol uchun, agar siz doimo uxlab qolsangiz, ammo ertalab osongina uxlashingiz mumkin bo'lsa, bu kechiktirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi deb ataladigan sirkadir ritmi uyqu buzilishini ko'rsatishi mumkin . Ehtiyotkorlik bilan tahlil qilish sizning uyquingizni buzayotgan tetiklarni ham ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, bu sizning muammolarni keltirib chiqaradigan kechki kechki chashka choyi.
Uyqusizlikning boshqa sabablarini aniq tibbiy hikoya qiladi.
Og'riqqa olib keladigan ko'plab kasalliklar uyquni buzishi mumkin. Parkinson kasalligi kabi neyrologik muammolar uyquni buzadi. Uyqusiz qolgan oyoq sindromi va uyqu apne kabi boshqa uyqu buzilishlarini bartaraf etish muhimdir. Depressiya, tashvish yoki travmatik stress buzilishi (TSSB) bilan bog'liq muammolar sizning uyquingizni ham buzishi mumkin. Ba'zi dorilar sizning uyquingizni o'zgartira oladi va ularni ko'rib chiqish ham xuddi shunday bo'lishi mumkin. Sizning davolanishingiz sizga qiyinchiliklaringizni uyquga olib keladigan boshqa shartlarni aniqlashingiz mumkin.
Agar tashxis qo'yilgan bo'lsa, u holda uyqusizlikka qarshi yana test qilish mumkin.
Sizning qattiq uyquga olib keladigan narsalarni aniqlashtirish uchun polisomnografiya yoki aktigrafiya kabi uyquni o'rganish mumkin.
Sizning uyqu muammosini to'g'ri davolashni aniqlash bo'yicha birinchi qadam to'g'ri tashxisni olishdir.
Ko'proq bilishni xohlaysizmi? Qo'shimcha tibbiy ma'lumot uchun UpToDate mavzusiga "Insomnia" ga qarang.
Manba:
Bonnet, Maykl va boshq . "Uyqusizlik". Hozirgi kungacha.