Siz Pee ga erishganingizda
Banyoda borish uchun tunning o'rtasida uyg'onish yaxshi tajriba emas. Uyquga ketganingizdan so'ng, sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa sizni uyg'otadigan to'la idror hisoblanadi. Ba'zi odamlar uchun bu uyg'unlik hatto uxlab qolish qiyin kechishi mumkin va bu uyqusizlik alomati bo'lishi mumkin.
Kechasi siydik qilish kerakligini qanday kamaytira olasiz? Yaxshiyamki, siz uxlab qolishingizga yordam beradigan bir necha o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin va agar uyg'otgan bo'lsangiz, uxlab yotganingizda osonroq bo'ladi.
Birinchidan, bu sababni kuzatish yaxshi.
Tez-tez ishlatib turadigan banyolarning sabablari
Kecha tez-tez siyish uchun uyg'onishingiz uchun bir qator sabablar bor. Sababi sizning yoshingiz, tibbiy sharoitlaringiz yoki sizning tungi shaxsiy odatlaringizga bog'liq bo'lishi mumkin. Ularning har qanday birida sizning xavotirlaringiz haqida doktoringizga gapirish yaxshi bo'ladi.
Bolalar
Kichkina odamlarning kechalari ishtiyoq bilan band bo'lishlari odatiy hol. Bolalar enurez yoki bedwettingga ega bo'lishi mumkin, lekin ular odatda bu o'sishni boshlaydi. Bundan tashqari, samarali davolovchi usullar va dori-darmonlar ham mavjud.
Farzandingiz hammomga tez-tez borar ekan, bu boshqa tibbiy holatning belgisi yoki uxlash apnea kabi uyqu buzilishi bo'lishi mumkin.
Sizning yoshingizdagi nekturiya
Biz yoshga to'lganimizdek, siydikni bir kecha-kunduzda pasaytirish qobiliyatimiz pasayadi. Bu esa, qovining tezroq to'ldirilganligini anglatadi, bu esa vannaga safar qilishni talab qiladi.
Kecha davomida siyish amalga oshsa , u nocturia deyiladi.
Ayniqsa, o'rta va katta yoshdagi erkaklarda prostata bezi kengayishining bir qismi sifatida siydik chastotasi rivojlanishi mumkin. Nocturia diabet, surunkali buyrak kasalligi yoki yurak yetishmovchiligi kabi tibbiy holatning bir qismi bo'lishi mumkin.
Nocturia diuretik qon bosimi dori-darmonlarini qabul qilishning umumiy yon ta'siri.
Ular ba'zida "suv tabletkalari" deb ataladi va Lasix (furosemide) ni o'z ichiga oladi.
Kutish Apnea
Shuningdek, u uyqu apnesini davolash uchun ham muhimdir, chunki bu niktriga olib kelishi mumkin. Buning ikkita asosiy sababi bor.
Kutish apnesi parchalanadigan uyquga olib keladi. Uyqudagi chuqur bosqichlar nafas olish yo'li bilan buziladi va bu sizning uyquda ko'proq vaqt sarflashingizni anglatadi. Ushbu engil bosqichlarda, tabiiy ravishda, siydik pufagi qanchalik to'la ekanini bilib olasiz. Bundan tashqari, tadqiqotlar uyqu apnesinin o'zi, ayniqsa, yoshi bilan, kechalari siydik qilish kerakligini kuchaytiradigan gormonlarning chiqarilishiga olib keladi.
Tungi odatlar
Kecha siydik yo'llarining ba'zi sabablari nazorat qilinadi. Kechada yotishdan oldin haddan tashqari ko'p miqdorda suv ichish, tun davomida siydik qilish ehtimolini oshiradi. Stimulyator sifatida ishlaydigan kofein, shuningdek, siyishni kuchaytiradigan engil diuretik hisoblanadi.
Eng yaxshi narsa, kechalari sizning ichingizdagi miqdorni kamaytirishdir. Bu, ayniqsa, yotishdan oldin 4-6 soat davomida to'g'ri keladi.
Qanday qilib uyquga qaytish mumkin
Agar siz kechasi ishtiyoq bilan uyg'onib ketsangiz, o'zingiz ta'sir qiladigan yorug'lik miqdorini kamaytirishga harakat qiling. Asosiy nurni yoqishdan ko'ra, banyoda kichkina kundalik yorug'likni ishlatish bilan uxlab qolish osonroq bo'lishi mumkin.
Sizning harakatlaringizni cheklash ham yaxshi. Vannaxonaga tezkor sayohat qiling va darhol to'shagiga qayting. Uyning atrofini aylanib chiqmaslik, atir-shashani olish yoki boshqa ishlarni chalg'itmaslikka harakat qiling.
Bir so'zdan
Vannaxonaga tashrif buyurishning chastotasini kamaytirish orqali siz tungi uyquni yaxshiroq olishingiz mumkin. Bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday tungi odatlarni o'zgartirish va uyquga ketishingizga to'sqinlik qiladigan har qanday ogohlantirishni saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelganini qil. Tibbiy holat sizni shubha ostiga qo'ysa, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki davolanishingizdagi o'zgarishlar ham yordam berishi mumkin.
Manba:
> Kujubu ULARNING, Aboseif SR. Nekturiya va Ko'krak Polyuriya Sindromi Umumiy Tasavvur. Tabiat Klinikasi Nefroloji. 2008 yil; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856