Kofein foydalanish uyquni yo'qotish va zarba balandligiga hissa qo'shishi mumkin
Qahva ichish, bolalar va o'smirlarning o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkinmi? Qahva yoki boshqa kofein iste'moli balandlikka qanday ta'sir qiladi? Sekin-to'lqinli uyqu, o'sish gormoni qo'yilishi va bu fikrni o'rab turgan hayratlanarli haqiqat va noto'g'ri tushunchalarning rolini o'rganing.
Faqatgina qahva emas - kofeinning xarakterli xususiyati
Birinchidan, bolalar va o'smirlarning o'sishiga mumkin bo'lgan ta'sirlarni faqatgina qahvani ayblashgina emas.
O'tmishda, qahvalarda kaltsiyning emishi va suyakning o'sishi va bolalarda qayta tuzilishiga ta'sir qilishi mumkin edi. Yoshlarning bu suyak zichligiga ta'siri haqida hech qanday dalil yo'q. Biroq kofein boshqa ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Kofein - bu stimulyator. Soda pop, qahva, choy, energetik ichimliklar va shokoladda turli miqdorlarda topiladi. Iste'mol qilinganida u 4-6 soatgacha yarim umrga ega. Bu odamning metabolizmi va bag'rikengligiga asoslangan biroz o'zgarishi mumkin. Bu uyg'unlashuv, uyqusizlik , tashvish, jitsillat va yurak urishi sabab bo'lishi mumkin. Kofein ba'zi yurak xurujlari tufayli ba'zi bolalarda yuqori darajada xavfli bo'lishi mumkin. Kofein ham uyqu, ham o'sishiga qanday ta'sir qilishi mumkin?
Kutish ta'siri o'sish gormonining ta'siriga ta'sir qilishi mumkin
Kundalik erta kofeinni iste'mol qilish, masalan, nonushta paytida, bolalar va kattalardagi uyquga hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq keyinchalik iste'mol qilish (ayniqsa, yotishdan oldingi soatlarda) uyqu ta'sir qilishi mumkin.
Bu muammo uyquga tushib qolish, uyqusizlikka olib kelishi yoki kerakli bedorlikni kechiktirishga olib kelishi mumkin. Bu yotoqda yotish vaqtini qisqartirishi, umumiy uyqu vaqtini cheklab qo'yishi va uxlamaslikka olib kelishi mumkin. Bolalar uyqu talablariga javob bermasdan muhim natijalar bo'lishi mumkin.
Sekin-to'lqinli uyqu asosan tunning uchdan bir qismida sodir bo'ladi.
Bu o'simlik gormonlarini chiqarib tashlash va bu gormonning balandligi rivojlanishida muhim ahamiyatga ega. Uyqusizlik yoki uyqusiz uyqusizlik kabi uyqusizlikdan yiroqlashish yoki uyqusizlik uyqusizlik bu muhim uyquga putur etkazishi mumkin. Sekin-to'lqinli susayish bilan kamroq o'sish gormoni chiqarilishi va bolaning o'sishiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Demak, nazariy jihatdan kofein keyingi kunlarda iste'mol qilinadigan bo'lsa, bu uxlab qolish qiyinlishiga olib kelishi mumkin, umumiy uyqu vaqtini va sekin-to'lqinli uyquni kamaytiradi, cheklangan o'sish gormonlarini yo'qotadi va o'sishning o'sishi. Ushbu potentsial hodisalar haqida hech qanday ma'lumot yo'q, chunki ko'pincha ularni kofeinga ta'sir qilish orqali bolalarni qisqartirish axloqiy emas.
Rivojlanishning kamayishi oqibatlari
Kofein, shu jumladan, kofeinning qisqa muddatli ta'sirga ega ekanligini unutmaslik kerak. Agar kunduz kuni iste'mol qilinadigan bo'lsa, uyqu talablariga javob berish uchun kechasi uyg'un uyqu bilan ta'minlanadigan bo'lsa, ehtimol bu juda ozgina sabab bo'lishi mumkin. Katta yoshli o'smirlik davrida o'sib borishi bilanoq o'sishga ta'siri noaniq.
Bolalar va o'smirlar o'rtasida kofeinni iste'mol qilishni rag'batlantirish oqilona bo'lishi mumkin. Ushbu suyuqliklar ko'pincha sut o'rnini bosadigan va muhim oziq moddalar iste'molini kamaytirishi mumkin bo'lganligi sababli, iste'molni kundan-kunga xushbo'ylik qilishdan ko'ra, maxsus davo sifatida saqlab qolish yaxshiroq bo'lishi mumkin.
Kofeinning haddan tashqari va kech iste'mol qilinishi ham uxlab, ham o'sishiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz yomon sifat yoki kam uyqu haqida qayg'ursangiz, bu muammolarni bolangiz pediatrida yoki uyqu mutaxassisi bilan tekshiring.
> Manbalar:
> Higdon JV, Frei B. "Qahva va salomatlik: Inson tadqiqotlari bo'yicha so'nggi tadqiqotlar." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006 yil; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH va boshq . "Uyqu tibbiyotining printsiplari va amaliyoti". ExpertConsult , 5-nashr, 2011.
Striegel-MoR RH, Tompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Shmidt M, Crawford PB. "O'smir qizlarda ichimliklarni iste'mol qilishning o'zaro bog'liqligi: Milliy sog'liqni saqlash, o'pka va qon institutining rivojlanishi va salomatligi masalalari" J Pediatr, 2006 y., 148 (2): 183-7.