Yaqinda mahalliy eczanenizin yoki sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'koni oziq-ovqat qo'shimcha belgisi orqali yurgan bo'lsangiz, ehtimol, javonlar ustida spirulina markalarının ko'pini farq qilgan bo'lasiz. Spirulina, shuningdek, turli xil sog'liqni saqlash sharoitlarini davolash uchun ishlatiladigan tobora ommabop qo'shimcha bo'lib kelgan. Rangini boyitish tufayli spirulina ba'zi bir oziq-ovqat va shirinliklarda tabiiy ko'k bo'yoq sifatida ishlatiladi.
Spirulina, aslida, issiq va yangi suv havzalarida yashovchi ko'p miqdordagi ko'k-yashil yosunlarni ko'rgan umumiy atama hisoblanadi. Spirulinaning barcha turlaridan ikkitasi odatda oziq-ovqat va qo'shimchalarda qo'llaniladi:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Ba'zi tadkikotlar charchoq, semizlik, yuqori qon shakar darajasi va immun tizimining ma'lum shartlari kabi muayyan kasalliklarni davolashda spirulinani qo'llashni o'rganib chiqdi. Spirulinaning HDL darajasini oshirib, LDL , total xolesterin va triglitseridlarni kamaytirish orqali lipid profilingizni yaxshilashga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar ham mavjud.
Spirulina xolesterolni kamaytirish uchun ishlayaptimi?
Xolesterin va triglitseridlarni sog'lom saqlash uchun spirulinaning va'dasini ko'rsatadigan bir necha hodisalar mavjud. Tadqiqotlarning aksariyati faqat sog'lom bo'lgan oz sonli qatnashchilarga ega edi.
Biroq, xolesterin darajasi yuqori bo'lgan yoki diabetga uchragan odamlarni o'z ichiga olgan bir nechta tadqiqot bor edi.
Lipit darajalariga sezilarli ta'sir ko'rmaydigan bir necha tadqiqotlar mavjud bo'lsa-da, xolesterin va triglitseridlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan boshqa ishlar mavjud. Ushbu tadqiqotlarda, odamlar ikki haftadan bir yilgacha bo'lgan vaqt oralig'ida har bir joyda 1 grammdan 10 grammgacha spirulinga ega bo'lishdi.
Spirulinni olgan odamlar:
- Xolesterol miqdori 10 foizga kamaydi.
- HDL xolesterol darajasining 3 foizdan 13 foizgacha oshishi.
- Triglitserid darajalari kamida 16 foizga kamaydi.
- LDL xolesterol darajasining 11 foizga pasayishi.
Ushbu natijalar doza yoki vaqtga bog'liq emas, ya'ni spirulini yuqori dozada yoki uzoq vaqt davomida qabul qilish sizning xolesterin yoki triglitserid darajalariga katta ta'sir ko'rsatmaydi.
Tadqiqotlardagi ijobiy natijalarga qaramasdan, spirulinaning lipid darajalariga qanday ta'sir qilgani haqida ko'p ma'lumot yo'q. Ba'zi tadkikotlar, spirulinin tarkibiy qismlari, jumladan C-fitsosiyanin va gamma-linolen kislotasi , javobgar bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. C-phycocyanin oqsili lipid metabolizmasini ta'sir qiladigan bo'lsa, gamma-linolen kislotasi organizmida lipidlar shakllanishiga ta'sir etishi mumkin.
Sizning xolesterinni tushirish arsenaliga spirulina qo'shish kerakmi?
Hali ham xolesterin va triglitseridlarni kamaytirish uchun spirulinni qo'llash kerakmi yoki yo'qmi, degan qarorga kelmoqdalar, ammo hozirgi vaqtda olib borilgan tadqiqotlar umid beruvchi natijalarni ko'rsatdi. Spirulinani tadqiqotlarda keng qo'llanadigan dozalar va vaqt oralig'i tufayli lipidlaringizga ta'sir qilish uchun kerak bo'lgan aniq dozani aniqlash qiyin.
Bundan tashqari, bozorda mavjud bo'lgan qo'shimchalar har bir qo'shimcha spirulin miqdori bo'yicha farqlanadi. Bundan tashqari, ko'k-yashil yosunlarning qaerda va qanday qilib yig'ilganiga qarab, og'ir metallar kontaminatsiyasi ham mavjud.
Agar siz lipidlaringizni kamaytirish uchun spirulinadan foydalanishni xohlasangiz, uni oldin sog'liqni saqlash xizmati bilan muhokama qiling. Spirulina diabet va pıhtılaşma bozuklukları kabi muayyan tibbiy sharoitlarga ta'sir qilgan yoki ta'sir qilgan boshqa dorilar bilan ta'sir o'tkazish. Spirulinani qo'shimcha sifatida qo'shishingiz bilan sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishi mumkin yoki lipidlaringizni kamaytirish uchun boshqa, yaxshi tasdiqlangan usulni taklif qilishingiz mumkin.
> Manbalar:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki mg, Fousteris AA va boshq. Spirtulina (Arthrospira platensis) qo'shimchasini alkalolli bo'lmagan yog'li jigar kasalligi bilan Gretton populyatsiyasida gepatoprotektik va hipolipidemik ta'sirlar: kelajakda uchuvchi tekshiruv. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK va boshq. Keksa koreyslardagi spirulina ta'sirini aniqlash uchun randomize, er-xotin ko'r va platsebo nazorat ostida ish. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Tabiiy standart. (2014). Spirulina [Monograf]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp dan olingan
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S va boshq. Spirulina qo'shimchasini plazma lipid konsentrasiyalariga ta'siri haqidagi tizimli tahlil va meta-tahlil. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreyra-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Meksika populyatsiyasining aniq namunasida Spirulina maxima ning antihiperupemik va antihipertentsiyaviy ta'siri: dastlabki hisobot. Lipid Health Dis, 2007; 6:33.