Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'simlik sterollari sifatida ma'lum bo'lgan fitosterollar sizning LDL xolesterini biroz pasaytirishi mumkin. Fitosterollar LDL xolesterinning ingichka ichakdan qonga singib ketishini kamaytirish orqali ishlaydi. Tabiiyki, ular turli xil miqdorda sog'lom ovqatlarda topiladi, jumladan:
- Barcha donalar
- Soya fasulyalari
- Meva
- Sabzavotlar
- Qo'ziqorinlar
- Yasmiq
- Nonlarni
Tovarlarni tayyorlaydigan mevalar, masalan, sharbatlar, yogurtlar, nonushta majmualari, salatlar va spredlar - ishlab chiqarish jarayonida fitosterollar bilan mustahkamlanadi. Fitosterol o'z ichiga olgan qo'shimchalar ko'plab sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida, sotuvda va dorixonalarda keng tarqalgan.
Joriy tadkikotlar LDL xolesterini kamida 10% kamaytirish uchun siz har kuni 1 dan 3 grammgacha bo'lgan fitosterollar orasida yuqtirishingiz kerakligini ko'rsatadi. Faqatgina vegetarian parhezdan so'ng kuniga taxminan 750 grammga yaqin fitosterolni iste'mol qilsangiz, LDL xolesterin miqdorini kamaytirish uchun qo'shimchalardan foydalanish qiziq bo'lishi mumkin. Ular qulay ko'rinishda bo'lishiga qaramay, ular har qanday yon ta'sirga olib kelmasligini anglatmaydi.
Fitosterollar bilan bog'liq yon ta'siri
Fitosterol qo'shimchalarini qo'llashni o'rganib chiqqandan buyon olib borilgan izlanishlardan yaxshi muhosaba etilmoqda.
Biroq, ayrim tadkikotlar ulardan foydalanish bilan bildirilgan ba'zi yon ta'sirlar mavjud. Ushbu yon ta'siri - asosan oshqozon-ichak trakti ta'sir qiladi - quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Kabızlık
- Ayblagani
- Oshqozonning shikastlanishi
- Oshqozon yonishi
- Fekal rangi o'zgarishi
- To'sqinlik
- Tushkunlikdagi o'zgarishlar
Aksariyat hollarda ushbu yon ta'sirlar yumshoq ko'rinadi va odatda davomiy foydalanish bilan yo'qoladi.
Ba'zi hollarda, ushbu yon ta'sirlar sizni qo'shimcha qilishni to'xtatishga olib keladigan darajada noqulay bo'lishi mumkin. Tajribali yon ta'sirlar yuqori dozalar bilan bog'liq.
Fitosterol qo'shimchalari boshqa dori-darmonlar yoki qo'shimchalar bilan o'zaro aloqada bo'lishi mumkinligi ham to'liq ma'lum emas. Hozirgi vaqtda fitosterol qo'shimchalari va boshqa mahsulotlar orasida ko'plab dori-darmonlar mavjud emas. Xolesterinni kamaytiruvchi preparat, xolestiramin , fitosterol qo'shimchalarini samaradorligini kamaytirishi mumkin. Shu bois, sizning yordamingizni xolestiraminni qabul qilishdan bir necha soat oldin yoki keyin qabul qilish kerak. Bir nechta tadkikotlar fitosterolni takomillashtirish vitamin, beta-karotinning emishini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Bir tekshiruvda, beta karotin qo'shilishi yoki beta karotinga boy mahsulotlar iste'mol qilishi mumkin.
Pastki chiziq
LDL xolesterin darajasini pasaytirishda fitosterol tarkibida mavjud bo'lgan qo'shimchalarni qo'llashni tadqiq qilgan bo'lsa-da, ularning yon ta'siri to'liq tekshirilmagan. Fitosterol qo'shimchalarini o'rganish bo'yicha tadqiqotlar faqat qisqa vaqt ichida olib borilganligi sababli, uzoq vaqt davomida fitosterol qo'shimchalari kiritilganda qanday yon ta'siri bo'lishi mumkinligi noma'lum.
Shuning uchun, siz xolesterinni kamaytirish rejasiga fitososterol qo'shimchalarini qo'shishni istasangiz, uni sog'liqni saqlash xizmati bilan muhokama qilishingiz kerak.
Shu bilan bir qatorda, sizning xolesterinni kamaytiradigan dietaga sog'lom, fitosterolli oziq-ovqatlarni qo'shib qo'yish - fitosterollarni kiritishning yana bir usuli. Tabiiy ravishda fitosterollarni o'z ichiga oladigan oziqalar, odatda, lipidlar darajasini sog'lom saqlashi mumkin bo'lgan tolalar va antioksidantlar kabi boshqa oziqa moddalarida ko'p miqdorda bo'ladi.
Manbalar:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J va boshq. Fitosartollarni tibbiy amaliyotga xolesterinni tushirish strategiyasi sifatida qo'llash: samaradorlik, samaradorlik va xavfsizlikka umumiy nuqtai nazar. Jon J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Klifton P. Xolesterinni kamaytirish: o'simlik sterollarining roli. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinovski JM va Gehret MM. Dislipidemiya uchun fitosterollar. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Micromedex Healthcare Series [Internet-ma'lumotlar bazasi]. Greenwood Village, CO: Tomson Reuters (Healthcare) kompaniyasi muntazam yangilab turadi.