IPhone uchun uyqu bilan bog'liq bo'lgan ilovalarning (yoki ilovalarning) eng mashhurlaridan biri bo'lgan "Sleep Cycle" sizning harakatingizni tun davomida kuzatib turish uchun, sizning ertalab uyg'onishingizni juda yaxshi ko'rishingiz mumkin. Ushbu dasturning afzalliklari va foydalari qanday?
U qanday ishlaydi
"Uyqu sikkasi" harakatni kuzatish uchun iPhone akselerometriga tayanadi. Ushbu fikr sizning iPhone-ni sizning yoningizda yotqizib, sizning harakatlaringizni ro'yxatdan o'tkazadi.
Siz chuqurroq uyquda bo'lganingizda, ayniqsa REM uyqusida , bu tinchlikni hujjatlashtiradi. Ertaga ertalab uyqusiz, uyquning engil bosqichlariga tushib qolsangiz, bu uyg'oqlikka kun bo'yi turish uchun sizni ogohlantirish uchun egallaydi.
Ilovaning interfeysi silliq. Tekshiruvlar va ma'lumotlarning beshta varaqlari mavjud. Birinchi ichki oynada telefoningizni qanday joylashtirish va ilovadan foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar mavjud. Sozlamalar ostida siz signalli tovushni (sevimli qo'shiqni o'z ichiga olgan holda) tanlashingiz va sizning takrorlash variantlarini o'rnatishingiz mumkin. Siz vaqt davomida uyg'otmoqchi bo'lgan 30 daqiqali vaqtni tanlaysiz. So'ngra, har kecha uni ishlatganingizdan so'ng, u gipnoz ( uyqu bosqichlarini ko'rsatadigan) va sizning yotishingiz , uyg'onish vaqti va jami va o'rtacha uyqu vaqtini o'z ichiga olgan xulosani sahifa yaratadi. Ushbu ma'lumotni elektron pochta va Facebook orqali almashish imkoniyatlari ham mavjud.
"Sleep Cycle" sizning uyqu jadvalingizning izchilligini kuzatishda aniqdir. Bu sizning uyqu namunalarini sizning uyqusiz kuningiz bilan belgelendirmeye o'xshaydi va bir akitigrafla yanada yaxshi natijalarga erishish uchun kuzatib borish.
Biroq, atigi 99 tsent narida, aktsigrafiyaga qaraganda ancha arzon.
Kamchilik
Afsuski, "Sleep Cycle" ilovasiga juda ko'p kamchiliklar mavjud:
- Dasturning ishlashi uchun dastur bir kechada ishlaydi va u batareyani asta-sekin drenajlaydi. Batareyangizning yoshi shubhasiz bo'lsa-da, u 8 soat ichida 20% gacha kamaydi. Ko'rsatmalar, siz simni o'ralgan holda cho'kib ketish xavfi tug'diradigan telefoningizni taqib qo'yishingizni tavsiya qiladi.
- Akselerometr har qanday harakatni, jumladan, yotoq sheriklari yoki uy hayvonlari bilan ta'minlaydi.
- Telefoningizni yotoqxonaga olib keladi va siz telefonni parvoz holatida qoldirmaguningizcha, siz tun davomida qo'ng'iroqlar, matnlar va ogohlantirishlar bilan bezovtalanasiz.
- Uyqu aylanishi hipnogrammasi (app nomi bilan ataladigan) aniq ko'rinmayapti. Yumshoq to'shak yoki boshqa to'shakka ega bo'lsangiz, harakatlarning o'tkazib yuborilishi uchun aniqlik yanada ko'proq azoblanadi.
- Mening signalimni o'chirish uchun 30 daqiqali oynani o'rnatish odatda men istaganimdan ko'ra kamroq uyqu olishimga yo'l qo'ydi. Keyinchalik uyg'onishim kerak bo'lgan vaqt bo'lishini istardim. Ko'pincha, bu meni avvalroq uyg'otmaydi, bu meni xohlaganimdan kamroq uyquda qoldirdi. Hech qachon men o'zimni eng zo'r vaqtinchalik budilnik tufayli uyg'onganimni his qilmaganman.
- Umuman olganda, telefonni yotqizganda ham meni uyg'oqlik yoki uyquga ko'proq tushunishimga majbur qildi va bu mening uyqumlikni qisqartirishga o'xshardi.
Shu sababli, "uyqu sikkasi" bizning uyquni kuzatishimizga yordam berishi mumkin bo'lgan arzon texnologiyalarning qiziqarli rivojlanishi bo'lsa-da, bu sizning yotish vaqtini va uyg'onish vaqtini kuzatib borish uchun faqat haqiqatdir. U yanada murakkab uyqu tadqiqotlari uchun muqobil sifatida qo'llanilmasligi kerak.
Uni ishlatish bilan bog'liq ko'plab muammolar bor va men bu sabablarga ko'ra tavsiya etmayman.