Ushbu foydali maslahatlar va fokuslar bilan kramplarni tekislang
Ayollarning aksariyatida menstrual kramplar bir darajaga tushadi . Ko'pgina odamlar yoshi kamroq bo'ladi. Ko'pgina yosh ayollarda boshlang'ich dispariyasi mavjud bo'lib, bu organizmdagi gormonal o'zgarishlarga asoslangan kramplardir. Bu o'zgarishlar menstruatsiya uchun yangi bo'lganlar tomonidan sezilarli darajada seziladi. Kramplar engil va og'ir bo'lishi mumkin. Endometrioz, fibroid o'simtalari , tuxumdon kistalari va boshqa sharoitlar og'riqli kramplarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun vaqt davomida og'riqlaringiz bo'lsa, ginekologingiz bilan uchrashishingiz kerak.
Hayot tarzi o'zgarishi
Agar siz dori-darmonlarni yoki qo'shimchalarni olib ketishni yoqtirmasangiz, aylanish jarayonining har bir kunini bajarishingiz mumkin yoki krampni kamaytirishga yordam beradigan tsiklingizga to'g'ri keladigan narsalar mavjud.
- Yurish kabi muntazam mashqlar, ba'zi ayollar uchun hayzlik kramplarının oldini olish yoki kamida kamaytirish yordam beradi. Agar mashq qilish uchun juda ko'p azob-uqubatlarga duch kelsangiz, suvga asoslangan dastur yoki yoga singari mashaqqatli mashqlarni ko'rib chiqing.
- Aromaterapiya yoki pastki qorin bo'shlig'idagi isitish pedi bilan to'ldirilgan iliq vanna ko'pincha menstrüel krampın kamaytirish uchun foydali bo'ladi.
- Kofein, sut, qizil go'sht va spirtli ichimlik - yallig'lanishni targ'ib qiluvchi oziq-ovqatlar kabi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilmaslik kabi xun o'zgarishlari ham og'riqni engillashtiradi.
- Agar sizda isitish pedi yo'q bo'lsa, guruch bilan paypoq (erkaklar kolba paypoq yaxshi ishlaydi) to'ldirish va bir necha daqiqa davomida mikroto'lqinli pechda isitish mumkin.
Qarshi vositalar orqali
Prostaglandinlarning tarqalishini oldini olish orqali ko'plab ayollarda kramplarning og'irligini kamaytirishga yordam beradigan ibuprofen yoki naproksen kabi dastlabki og'riqlarni engib o'tish davrining dastlabki belgisi kun davomida qo'llaniladi.
Oziq-ovqat mahsulotlari va qo'shimchalarda olingan sink, kaltsiy va B vitaminlari kramplarni, shishib ketish va boshqa alomatlarni kamaytiradi.
Viburnum prunifolium, Scutellaria va Cimicifuga racemosa kabi o'simlik vositalari , ba'zi hayzli kramplarni kamaytirishi mumkin bo'lgan antispazmodik ta'sirga ega. Qabul qiladigan boshqa dori-darmonlarga hech qanday ta'sir o'tkazmasliklari uchun siz ularni shifokor bilan tekshirib ko'rishingiz kerak.
Ortiqcha dorilar
Og'iz kontratseptivlari ba'zi ayollar uchun hayz kletchatkalarini samarali tarzda kamaytirishi yoki bartaraf qilishi mumkin; Ammo kramplarni oldini olish uchun ularni ishlatishdan oldin og'iz kontratseptivlarning yon ta'sirini hisobga olish kerak. Agar sizda kramplarni (ya'ni endometriozni) keltirib chiqaradigan surunkali holatga ega bo'lsangiz, shifokor sizga yordamchi og'riqli dori vositasidan ko'ra kuchliroq narsani buyurishi mumkin. Sizning davringiz bilan birga kelishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar, masalan, ko'ngil aynishini retseptsiz dorilar orqali ozod qilish mumkin. Oshqozon bezovtalanishini oldini olish uchun doimo og'riq qoldiruvchi oziq-ovqatlarni oziq-ovqat bilan olib boring.
Agar bu maslahatlar sizga yordam bermasa, shifokor bilan gaplashing, asosiy sabab bo'lishi mumkin. Og'riqli kramplarni keltirib chiqaradigan holat - endometrioz, bachadon miomalari, kistalar - boshqarish mumkin. Agar siz yaqinda JUD ni olgan bo'lsangiz, bu sizning krampiniz uchun ham sabab bo'lishi mumkin. Odatdagicha, odatda uch oydan keyin ketadi.
Og'ir to'satdan kasılma, qusish yoki isitma, tibbiy favqulodda vaziyat belgisi bo'lishi mumkin, shifokorga murojaat qiling, yoki favqulodda xizmat ko'rsatish xonasiga boring.