Ko'pchilik shakarsiz konditsionlarni sotib olishni afzal ko'radi, bu ular shak-shubhasiz shakarlamalarga qaramasdan, ular original versiyadan ko'ra sog'lom ekanligi bilan bog'liq. Haqiqat shirinliklar bo'ladimi yoki muntazam bo'ladimi, konfet hali ham shakar va kaloriyalar, yog'lar va uglevodlar ko'p. Ba'zan, ehtiroslar sindirib, shirin tishingizni qondirish uchun ozgina muolaja kerak.
Agar siz shakarsiz shirinlik siz uchun tanlovdir, deb o'ylayotgan bo'lsangiz, bu erda bir nechta fikrlar bor:
Siz uchun shakarsiz shakar yomonmi?
- Shakar shakldagi odatda odatda shakarga qaraganda kamroq karbong'oqlar va kaloriyalar bo'ladi, ba'zan biroz kamroq bo'ladi. Bu erda kaltsiz tarkibida karbongidrat bepul emas, demak, siz karbong'oqlar yoki kaloriyalarni tomosha qilsangiz, siz hali ham uni haddan oshirmang. Oziqlantiruvchi yorliqni o'qing, unda qancha karbongid va kaloriya borligini kuzatib boring.
- Shakar alkogollari (maltitol, eritritol, laktitol, manitol, sorbitol va boshqalar) tez-tez shakarsiz shakar va shirinliklarda ishlatiladi. Shakar spirtli ichimliklar odatda shakarga qaraganda qon shakariga kam ta'sir ko'rsatadi. Ular shuningdek, karbongidratlar va kaloriyalarni shakarga qaraganda 4-4 barobar kamroq kaloriyani o'z ichiga oladigan oziq-ovqat mahsulotlariga tushirish uchun juda yaxshi. Lekin, ular ham ba'zi salbiy narsalarga ega. Eng ko'p uchraydigan salbiy yon ta'sir shishiradi, gaz va diareya hisoblanadi. Amerika Diabetes Assotsiatsiyasi shakar spirtini o'rtacha miqdorda qabul qilinishi mumkinligini ta'kidlaydi, ammo ortiqcha ovqatlanmasligi kerak. Demak, bu sizning ovqatlanishingiz yoki olmasligingiz uchun ularni qanchalik yaxshi muhabbatga bog'liq.
- Shakar ham bepul, ham yog'siz emas. Shakar-shokolad shakarlamalar, xususan, kakao moyida topilgan to'yingan yog 'ichida yuqori bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shakar alkogolini tatlandırıcı sifatida ishlatib, ko'plab pishirilgan mahsulotlar, muntazam versiyalarga qaraganda ko'proq to'yingan yoki trans yog'iga ega. Shuning uchun, agar sizda yurak kasalligi bo'lsa, kilolu bo'lsa, diabetga uchraganda yoki yog 'qabul qilishingizga ehtiyot bo'lishning boshqa sabablari bo'lsa shakarsiz shokoladni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish muhimdir.
- Sizning qismingizni nazorat qiling. Agar sizda aql-idrok mavjud bo'lsa, chunki biror narsa shakarsizdir, demak siz odatdagidan ko'proq eyishni anglatasiz, shunda shakarsiz siz uchun to'g'ri variant emas. Shakaratsiz muolajalar bepul ovqat emas, chunki ular hali ham kaloriya, yog' va uglevodni o'z ichiga oladi. Ba'zan bunday narsalar haqiqiy narsalar kabi qoniqarli emas. Shu sababli shirin taomga kichik bir xizmat ko'rsatishni boshlash mantiqan to'g'ri keladi. Misol uchun, 1 o zi quyuq shokolad yoki 1/2 piyola real muzqaymoq.
- Xo'sh, ta'mi haqida nima deyish mumkin? Taomni hisobga olgan holda, siz shakarsiz shokolad yoki pishirilgan mahsulotni urib yuborganingizni topasiz. Agar siz ta'mni yoqtirmasangiz, uni o'tkazib yuboring. Bu shakarsiz bo'lgani uchun uni iste'mol qilish mantiqqa to'g'ri kelmaydi . Buning o'rniga, haqiqiy narsaning oz miqdori yaxshi bo'lishi mumkin. Yaxshiroq, shakarni atlayin va tolalar va oqsil kabi boshqa foydali moddalar bilan shirin bir narsa aralashtirib, bir atıştırma tanlang. Misol uchun, er yong'og'i yog'ida quyuq shokolad yoki sariq olma dilimlari bilan bir necha qulupnay juftlang. Siz qoniqarli va sog'lom atirlar topishingiz mumkin.
> Manbalar:
> Amerika Diabet Ittifoqi. Shakar alkogollari.